Bəli, terapevtinizlə COVID-19 haqqında danışın

MəZmun

• Başqalarının yaxşılaşma müddətindən siz cavabdeh deyilsiniz
• COVID-19 zamanı terapevtlər öz zehni sağlamlıq ehtiyacları üçün nə edirlər?
• Şəxsi perspektiv: Yaxşı olmamaq yaxşıdır. Hamımız üçün.
• Terapevtlərimiz və zehni sağlamlıq mütəxəssislərimiz çox çətindir - digər cəbhə işçiləri kimi bu da öyrəndikləri şeydir.

Digər cəbhəçi işçilər kimi bu da öyrəndikləri şeydir.

COVID-19 pandemiyasından sonra dünya fiziki, sosial və iqtisadi yaxşılaşma istiqamətində çalışarkən, bir çoxumuz zehni sağlamlıq şərtlərinin gərginliyinə qarşı mübarizə aparırıq.

Və onlar epidemiyadan əvvəl olduğundan daha sıx görünürlər.

COVID-19 ilə əlaqəli narahatlıq və depressiya hissi pandemiyanın ölkəyə və dünyanın hər tərəfinə yayılmasıdır.

Bir çoxumuz dünyamızın bir daha əvvəlki kimi olmayacağı həqiqətinin öhdəsindən gəldiyimiz üçün kollektiv kədərlə qarşılaşırıq.

Healthline ilə danışan ruhi sağlamlıq mütəxəssisləri narahatlıq, depressiya, kədər və travma reaksiyalarında da bu artımı müşahidə etdilər.

"Ümumiyyətlə, çox sayda sessiya pandemiya ilə əlaqəli stres, qorxu, qəzəb, narahatlıq, depressiya, kədər və travmanın idarə edilməsinə yönəldilmişdir" deyə lisenziyalı bir klinik sosial işçi Healthline-a danışır.

Müştərilərinin məxfiliyini qorumaq üçün onu xanım Smith adlandıracağıq.

Smithin çalışdığı özəl təcrübə bu yaxınlarda bütün müştərilər üçün teleterapiya xidmətlərinə keçdi.

Stresli olduğunu və şəxsən görüşlərə üstünlük verildiyini, lakin müştərilərinin bu cür qeyri-müəyyənlik dövründə məsləhət almaq fürsəti üçün minnətdar olduğunu söyləyərək bu dəyişikliklə təcrübələrini bölüşə bildi.

"İstər müştərilər evdə və ya əsas işçi qüvvəsinin bir hissəsində özünü karantinaya alsınlar, çətinlik çəkirlər" deyir Smith.

Niyə hamımızın daha çox stresli olduğumuz mənada, elə deyilmi? Niyə özünüzü motivasiya etməyi və zehni sağlamlığımızla əlaqəli problemlərimizi həll etmək üçün terapevtik üsullardan istifadə etməyi çətinləşdirdiyimizin mənası var.

Ancaq hər kəsin hiss etdiyi şey budursa, terapevtlərimizin də bu streslərə qarşı həssas olduqları təqib ediləcəkdir. Bu o deməkdir ki, onlarla bu barədə danışmamalıyıq?

Zehni sağlamlıq mütəxəssislərinə görə, COVID-19 ilə əlaqəli streslərdən danışmamaq, yaxşılaşma istiqamətində çalışmamız lazım olanın əksidir.

Başqalarının yaxşılaşma müddətindən siz cavabdeh deyilsiniz

Yenidən oxuyun. Bir daha.

Bir çox insan terapevtlərinin də stresli olduğunu bildikləri üçün terapevtləri ilə pandemiya ilə əlaqəli streslər haqqında danışmaqda özlərini narahat hiss edirlər.

Unutmayın ki, müalicə müddətiniz özünüzdür və teleterapiya seansları kimi mənbələrdən istifadə etmək öz zehni sağlamlığınız üçün irəliləmədə vacibdir.

Terapevt-müştəri münasibətləri terapevtin ruhi sağlamlığına və yaxşılaşmasına yönəlməmişdir və olmamalıdır. Şəxsi həyatında baş verənlərdən asılı olmayaraq terapevtiniz peşəkar olmaq məsuliyyətinə malikdir.

Tələbələrinin məxfiliyini qorumaq üçün xanım Jones kimi adlandıracağımız New York əyalətində işləyən təcrübəli bir məktəb psixoloqu, pandemiya zamanı peşəkarlığın terapevt baxımından necə görünə biləcəyini izah edir.

"Hiss edirəm ki, müştərinizlə konkret mövzularda danışa bilməyəcəyiniz bir dərəcədə təsirləndiyiniz təqdirdə, onları bir həmkarına və ya bunu edə bilən birinə yönəltməyiniz ağıllı olar (və ən yaxşı təcrübədir"). Sağlamlıq xətti.

Jones, bütün terapistlərin "həm etik, həm də peşəkar baxımdan bu standarta borclu olduqlarına" inanır.

Bu, əlbəttə ki, terapevtlərinizin sizin kimi mübarizə aparmadığı anlamına gəlmir. Terapevtləriniz də zehni sağlamlıq gərginliyinin əlamətlərini hiss edə bilər və buna bənzər şəkildə özlərinə uyğun bir müalicə tapmalıdırlar.

"Pandemiya və mövcud siyasi iqlimə görə narahatlıq, depressiya və böyük ümidsizlik dövrləri yaşadım" deyir Smith.

Jones də oxşar narahatlıqları bölüşür: “Yuxumda, yemək vərdişlərimdə və ümumi əhval-ruhiyyəmdə / təsirimdə dəyişikliklər gördüm. Görünən odur ki, müntəzəm olaraq dəyişirəm - bir gün özümü həvəsli və enerjili hiss edəcəm, o birisi zehni və fiziki cəhətdən tükənmiş kimi hiss edirəm. ”

Jones, "Bu pandemiya boyunca zehni sağlamlıq vəziyyətimin əvvəlki kimi göründüyünün ya da potensial olaraq görünəcəyinin bir mikrokosmosu olduğunu hiss edirəm" dedi Jones.

Ancaq narahatlıqlarınızı terapevtlərinizlə müzakirə etməkdə əsəbi və ya "pis" hiss edirsinizsə, unutmayın ki, işiniz xəstə olmaq və sağaltmaqdır. Terapevtinizin işi bu səyahətdə sizə kömək etməkdir.

Smith, "Xəstənin terapevtə qulluq etməsi heç vaxt iş deyil" deyə vurğulayır. "Müştərilərimizə hazır olmağımızı təmin etmək üçün özümüzə qayğı göstərmək işimiz və peşə məsuliyyətimizdir."

Və məsləhətləşmələrinizdə COVID-19 haqqında danışıqlarda necə gəzəcəyinizdən əmin deyilsinizsə, Jones deyir: "Tələbələrimi (və ya hər hansı bir müştərini) mübarizə apardıqları hər hansı bir mövzunu, onların rahatlığı üçün açıqlamağa təşviq edərdim."

Bu ünsiyyəti açmaq, fərdi müalicə prosesinizə doğru ilk addımdır.

COVID-19 zamanı terapevtlər öz zehni sağlamlıq ehtiyacları üçün nə edirlər?

Bir sözlə, bir çoxu sizə verəcəkləri tövsiyələri tətbiq edirlər.

"Müştərilərə təklif etdiyim tövsiyələri qəbul edirəm ... xəbər istehlakını məhdudlaşdırmaq, sağlam bir pəhriz qorumaq, gündəlik idman, müntəzəm yuxu cədvəlində iştirak etmək və dostlarınızla / ailənizlə yaradıcılıqla əlaqə qurmaq" deyir.

Pandemiya ilə əlaqədar tükənməmək üçün peşəkarca nə etdiyini soruşduğumuzda Smith, "Seanslar arasında fasilələr götürmək və tətilin pandemiya üçün tükənən hala gəlməsinin qarşısını alan bir tədbir olduğunu" söylədi.

"Müştərilər eyni stressi (yəni pandemiya) müzakirə edə bilsələr də, onlarla birlikdə ayrı-ayrılıqda pandemiyanı idarə etmək / yaşamaq haqqında öz hekayələrini yaratmaq / meydan oxumaq üçün çalışmaq ümid və şəfa mövzusunda bənzərsiz perspektivlər təklif edir ki, bu da pandemiyanın ssenarisini dəyişdirməyə kömək edir" o deyir.

Və Smithin digər terapevtlərə verdiyi tövsiyələr?

“Terapevtləri özlərinə qulluq rejimlərini xatırlamağa təşviq edərdim. Həmkarlarınızı istifadə edin və orada bir çox onlayn dəstək var - biz birlikdəyik! Bundan keçəcəyik! ”

Şəxsi perspektiv: Yaxşı olmamaq yaxşıdır. Hamımız üçün.

Universitetim COVID-19 baş verməsi səbəbindən kilidlənməyə başladığı üçün hər həftə məsləhətçimlə demək olar ki, danışmaq qismət oldu.

Teleterapiya seanslarımız şəxsən görüşlərdən fərqli olaraq bir çox cəhətdən fərqlidir. Birincisi, mən adətən yorğan və ya pişik ilə pijamalı şalvarda oluram və ya hər ikisi də qucağımın üstünə bürünmüşəm. Ancaq ən diqqət çəkən fərq bu teleterapiya seanslarının başlama yoludur.

Hər həftə məsləhətçim yanımda yoxlayır - sadə bir "İşiniz necədir?"

Əvvəllər cavablarım ümumiyyətlə "məktəblə əlaqəli", "işdən boğulan" və ya "pis bir ağrı həftəsi keçirən" kimi bir şey idi.

İndi bu suala cavab vermək çox çətindir.

Xarici İşlər Nazirliyinin proqramının son semestrində Nyu-York əyalətinə qayıtmaqdan bir ay uzaqda və nişanlımla planlaşdırdığımız bir toy etməkdən (bəlkə də, inşallah) bir neçə ay uzaqda əlil yazıçıyam. iki il ərzində.

Həftələrdir studiya mənzilindən ayrılmadım. Çölə çıxa bilmirəm, çünki qonşularım maska ​​taxmırlar və ağrısızca havaya öskürürlər.

Yanvar ayında Amerika Birləşmiş Ştatlarının təsdiqlənmiş hadisələrlə qarşılaşmadan əvvəl bir ay davam edən tənəffüs xəstəliklərim və çox həkim mənə kömək edə bilməyəcəklərini söyləməsi barədə çox şey düşünürəm. Anlamadıqları bir virus olduğunu. İmmunitet zəifləmişəm və hələ də özümə gəlirəm.

Bəs mən necəəm?

Həqiqət budur ki, qorxuram. İnanılmaz dərəcədə narahatam. Depressiyaya düşmüşəm. Məsləhətçimə bunu söylədiyim zaman başını yellədir və bilirəm ki, eyni hissləri keçirir.

Qlobal bir pandemiya zamanı zehni sağlamlığımıza qayğı göstərməyin qəribə tərəfi bu qədər təcrübəmizin birdən paylaşılmasıdır.

Smith, "Hamımızın yaşadığımız paralel proses sayəsində müştərilərlə daha tez-tez" birləşdiyini "gördüm" deyir.

Şəfa istiqamətində paralel bir prosesdəyik. Ruhi sağlamlıq mütəxəssisləri, əsas işçilər, tələbələr - hamımız "yeni normalın" necə olacağına dair qeyri-müəyyənliyin "öhdəsindən gəlməyə çalışırıq.

Məsləhətçim və mən “tamam” sözünə çox yer veririk. Mən yaxşıyam. Biz yaxşıyıq. Hər şey yaxşı olacaq.

Ekranlara baxış, sakit bir anlayışla ticarət edirik. Bir ah.

Ancaq bununla bağlı heç bir şey həqiqətən yaxşı deyil və bu səbəbdən ətrafdakıların hamısının eyni qorxu içində olduğunu bilsəm də, mənim üçün (və sizin üçün də) zehni sağlamlığımı davam etdirməyim vacibdir.

Hamımızın terapiya və özünə qulluq kimi qaynaqlara ehtiyacı var və bu kimi zamanlarda hər zamankindən daha çox dəstəyə sahibik. Hər birimizin edə biləcəyimiz tək şey idarə etməkdir. Hər birimizin edə biləcəyimiz tək şey yaşamaqdır.

Terapevtlərimiz və zehni sağlamlıq mütəxəssislərimiz çox çətindir - digər cəbhə işçiləri kimi bu da öyrəndikləri şeydir.

Bəli, terapevtinizin tükəndiyini anlaya bilərsiniz. Bir baxış, bir anlayışla ticarət edə bilərsiniz. Həm kədərləndiyinizi, həm də oxşar yollarla sağ qaldığınızı görə bilərsiniz.

Ancaq terapevtinizə inanın və dedikləri kimi yaxından dinləyin: Yaxşı olmamağınız yaxşıdır və mən sizə kömək etmək üçün buradayam.

Aryanna Falkner, Nyu-Yorkun Buffalo şəhərindən bir əlil yazıçıdır. O, nişanlısı və tüklü qara pişiyi ilə yaşadığı Ohio-dakı Bowling Green State Universitetində uydurma bir MFA namizədidir. Yazıları Blanket Sea and Tule Review-da çıxdı və ya gələcəkdir. Twitter-də onu və pişiyinin şəkillərini tapın.