Depressiya mövzusunda uşaqlarınızla danışmaq üçün 10 tövsiyə

MəZmun

• 1. Əvvəlcə özünüzü yerləşdirin
• 2. Söhbəti yaşa uyğunlaşdırın
• 3. Auditoriyanızı tanıyın
• 4. Dürüst olun
• 5. Ailə qaydalarını davam etdirin
• 6. Qorxularını sakitləşdirin
• 7. Xəbərləri mənimsəsinlər
• 8. Müalicə strategiyanızı paylaşın
• 9. Yedək planınız var
• 10. Kömək istəyin

Dünyanızın qapandığını hiss edirsiniz və tək istədiyiniz otağınıza çəkilməkdir. Bununla birlikdə, övladlarınız zehni bir xəstəlik olduğunuzu və vaxta ehtiyacınız olduğunu anlamırlar. Gördükləri yalnız fərqli davranan, onlara həmişəkindən daha çox qapılan və artıq onlarla oynamaq istəməyən bir valideyndir.

Depressiyanın bəzən uşaqların anlaması çətindir. Uşaqlarınızla müzakirə etmək çətin bir cəhd ola bilər. Ancaq vəziyyətinizi açıq yerə çıxarmaq - düşüncəli, həssas, yaşa uyğun bir şəkildə - uşaqlarınızın növbəti dəfə bir epizodun öhdəsindən gəlməsini asanlaşdıra bilər.

Uşaqlarınızla depressiya barədə danışmaq üçün 10 tövsiyə.

1. Əvvəlcə özünüzü yerləşdirin

Vəziyyətinizi anlamaq və müalicə etmək üçün addımlar atdıqdan sonra yalnız uşaqlarınıza izah edə bilərsiniz. Bir psixoloq, psixiatr və ya terapevt görməmisinizsə, bunu etməyi düşünün. Terapevtlə danışmaq, depresiyanıza nə səbəb ola biləcəyini öyrənməyə kömək edə bilər. Hərtərəfli müalicə planına başlamaq barədə həkiminizlə danışın. Sonra uşaqlarınıza özünüzü yaxşılaşdırmağa kömək edəcək addımlar atdığınızı söyləyə bilərsiniz.

2. Söhbəti yaşa uyğunlaşdırın

Kiçik bir uşağa depressiyanın nə olduğunu izah etmək çətin ola bilər, amma bu mümkün deyil. Mövzuya necə yanaşmağınız uşağınızın inkişaf mərhələsinə əsaslanmalıdır.

Çox kiçik uşaqlarla sadə dildə danışın və hisslərinizi izah etmək üçün nümunələrdən istifadə edin. Məsələn, “dostunuz sizi məclisə dəvət etmədiyi zaman həqiqətən kədərləndiyinizi bilirsinizmi? Bəzən ana belə kədərlənir və hiss bir neçə gün davam edir. Bu səbəbdən çox gülümsəməyəcəyəm və ya oynamaq istəmirəm. ”

Uşaqlar orta məktəbə çatdıqda gündəlik döyüşləriniz və ya qəbul etdiyiniz dərmanlar haqqında çox ətraflı məlumat vermədən depressiya və narahatlıq kimi anlayışları tətbiq etməyə başlaya bilərsiniz. Bununla birlikdə, uşaqlarınızı tam başa düşmədikləri hər hansı bir şey barədə suallar verməyə təşviq edin.

Orta məktəb yaşlı uşaqlar ilə söhbət edərkən daha düz danışa bilərsiniz. Bəzən depressiyaya və ya narahat olduğunuzu söyləyin və bunun sizi necə hiss etdiyini izah edin. Müalicə planınız haqqında daha ətraflı məlumat verə bilərsiniz.

3. Auditoriyanızı tanıyın

Uşaqların məlumatları necə mənimsəməsi dəyişir. Bəzi uşaqlar oynayarkən daha effektiv öyrənirlər. Bəziləri əyani vəsaitlər və ya nümunələrlə daha yaxşı öyrənirlər. Digərləri isə heç bir şeyə maneə törətmədən birbaşa bir müzakirə aparmaqdan daha rahatdırlar. İstifadə etdiyiniz yanaşmanı övladınızın öyrənmə qabiliyyətinə və seçiminə ən uyğun olana uyğunlaşdırın. Bu, depressiyanı başa düşmə qabiliyyətlərində böyük bir dəyişiklik yarada bilər.

4. Dürüst olun

Öz zehni sağlamlığınızdan danışmaq həmişə asan deyil - xüsusən də uşaqlarınızla. Yenə də həqiqəti ört-basdır etmək sizə əks təsir göstərə bilər. Uşaqlar hekayənizi tam bilmədikdə, bəzən dəlikləri özləri doldururlar. Vəziyyətinizin versiyası reallıqdan daha qorxulu ola bilər.

Suallarının cavabını bilmədiyiniz zaman uşaqlarınıza söyləmək yaxşıdır. Bir gecədə yaxşılaşmayacağınızı söyləmək də məqbuldur. Sağlam olmağa çalışarkən bəzi eniş-yoxuşlar ola bilər. Bacardığınız qədər onlarla açıq olmağa çalışın.

5. Ailə qaydalarını davam etdirin

Depresif epizodlar zamanı normal cədvəlinizlə qalmağın qeyri-mümkün olduğunu tapa bilərsiniz. Ancaq ailəni gündəlik qaydada saxlamaq üçün əlinizdən gələni edin. Gənc uşaqlar bir şeyin səhv olduğunu hiss edə bilərlər. Rutinin yerində olması, tarazlığın pozulmasına kömək edə bilər və övladlarınızın narahatlığınızı hiss etməsinə mane ola bilər. Hamınızın masanın ətrafında yığışacağınız və film seyr etmək və ya stolüstü oyunlar oynamaq kimi ailə fəaliyyətlərinə vaxt ayırdığınız nizamlı yemək vaxtlarını planlaşdırın.

6. Qorxularını sakitləşdirin

Uşaqlar fiziki və ya zehni bir xəstəliklə qarşılaşdıqda qorxmaq normaldır. Soruşa bilərlər: “Yaxşılaşacaqsınız?” Və ya “Öləcəksiniz?” Onlara depressiyanın ölümcül olmadığını inandırın və düzgün müalicə ilə özünüzü daha yaxşı hiss etməlisiniz. Ayrıca, uşaqlarınıza hiss etdiyiniz üçün heç bir şəkildə günahlandırmayacaqlarını aydınlaşdırın.

7. Xəbərləri mənimsəsinlər

Uşaqlar gözlənilməz və əsəbi bir xəbər aldıqda, onu işləmək üçün vaxta ehtiyacları var. Onlara dediklərinizi düşünmək üçün vaxt verin.

Bir neçə saat və ya bir gün məlumatları aldıqdan sonra yəqin ki, suallarınızla sizə qayıdacaqlar. Əvvəlcə deyəcəkləri çox şey yoxdursa və bir neçə gündür onlardan cavab almasanız, yaxşı olduqlarına əmin olmaq üçün onlarla görüşün.

8. Müalicə strategiyanızı paylaşın

Depressiya qədər açıq bir xəstəlik, uşaqların dərk etməsi çətin ola bilər. Uşaqlarınıza həkimə müraciət etdiyinizi və müalicə aldığınızı bildirin. Hələ bir müalicə planınız yoxdursa, həkiminizin köməyi ilə bir plan hazırlayacağınıza əmin olun. Depressiyanı aradan qaldırmaq üçün konkret addımlar atdığınızı bilmək onları sakitləşdirəcəkdir.

9. Yedək planınız var

Valideynlik hiss etmədiyiniz vaxtlar ola bilər. Uşaqlarınıza bir epizod gələndə onlara necə xəbər verəcəyinizi söyləyin. Həyat yoldaşınız, bir nənə, nənə və ya qonşunuz kimi bir təmin etmək üçün göyərtədə birinin olmasını təmin edin.

10. Kömək istəyin

Depressiyanız barədə uşaqlarınızla necə danışacağınızı bilmirsiniz? Psixoloqunuzdan və ya bir ailə terapevtindən söhbətə başlamağınıza kömək istəyin.

Uşaqlarınız depressiyanı həll etməkdə çətinlik çəkirsə, onlar üçün uşaq psixoloquna müraciət edin. Və ya etibarlı bir müəllimdən və ya onların pediatrından məsləhət alın.