DEHB üçün hansı əlavələr və otlar işləyir?

MəZmun

• DEHB üçün əlavələr
• Sink
• Omeqa-3 yağ turşuları
• Dəmir
• Maqnezium
• Melatonin
• DEHB üçün otlar
• Koreya jenşeni
• Valerian kökü və limon balzamı
• Ginkgo biloba
• St John's wort
• Doktorunuzla danışın

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

DEHB üçün otlar və əlavələr

Diqqət çatışmazlığı hiperaktivite bozukluğu (DEHB), yetkinlik yaşına qədər davam edə biləcək bir uşaqlıq problemidir. 2011-ci ildən etibarən ABŞ-da təxminən 4 ilə 17 yaş arası uşaqlarda DEHB diaqnozu qoyulur.

DEHB simptomları müəyyən mühitlərdə və ya hətta uşağın gündəlik həyatı zamanı pozucu ola bilər. Məktəbdəki və ya sosial mühitdəki davranış və duyğularını idarə etməkdə çətinlik çəkə bilərlər. Bu, onların inkişafına və ya akademik performanslarına təsir göstərə bilər. DEHB davranışlarına aşağıdakılar daxildir:

• asanlıqla dağınıq olmaq
• təlimatlara əməl etmir
• tez-tez səbirsizlik hissi
• səliqəsiz

Uşağınızın həkimi DEHB simptomlarını müalicə etmək üçün stimulyator və ya antidepresan kimi dərmanlar təyin edəcəkdir. Övladınıza məsləhət üçün bir mütəxəssisə müraciət edə bilərlər. DEHB simptomlarını da aradan qaldırmağa kömək edəcək alternativ müalicə üsulları ilə maraqlana bilərsiniz.

Yeni bir alternativ müalicəni sınamadan əvvəl həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun. Bunlar uşağınızın müalicə planına əlavə etməyin potensial faydalarını və risklərini anlamağınıza kömək edə bilər.

DEHB üçün əlavələr

Bəzi tədqiqatlar bəzi qida əlavələrinin DEHB simptomlarını azalda biləcəyini göstərir.

Sink

Sink beyin sağlamlığında mühüm rol oynayan vacib bir mineraldır. Sink çatışmazlığı beyin fəaliyyətinə kömək edən digər qida maddələrinə təsir göstərə bilər. Mayo Klinikası, sink əlavələrinin hiperaktivlik, impulsivlik və sosial problemlərin əlamətlərindən faydalana biləcəyini bildirir. Ancaq daha çox araşdırmaya ehtiyac var. A sink və DEHB, sink takviyesinin yalnız sink çatışmazlığı riski yüksək olan insanlarda təsirli ola biləcəyini tövsiyə edir.

Sinklə zəngin qidalara aşağıdakılar daxildir.

• istiridyələr
• quş əti
• Qırmızı ət
• süd məhsulları
• lobya
• tam taxıl
• möhkəmləndirilmiş dənli bitkilər

Sink əlavələrini yerli sağlamlıq ərzaq mağazanızda və ya onlayn olaraq da tapa bilərsiniz.

Omeqa-3 yağ turşuları

Çocuğunuz yalnız pəhrizdən kifayət qədər omeqa-3 yağ turşusu almırsa, əlavədən faydalana bilər. Faydalarla bağlı araşdırmalar qarışıqdır. Omeqa-3 yağ turşuları, serotonin və dopaminin beyninizin ön korteksində necə hərəkət etdiyinə təsir edə bilər. Docosahexaenoic acid (DHA) yaxşı beyin sağlamlığı üçün vacib olan bir omeqa-3 yağ turşusudur. DEHB olan insanlar, tipik olaraq, xəstəliyi olmayanlardan daha aşağı DHA səviyyəsinə sahibdirlər.

DHA və digər omeqa-3 yağ turşularının pəhriz mənbəyinə yağlı balıq daxildir:

• qızıl balıq
• ton balığı
• halibut
• siyənək
• skumbriya
• hamsi

Omeqa-3 yağ turşusu əlavələrinin DEHB simptomlarını yüngülləşdirə biləcəyi deyilir. Mayo Klinikası bildirir ki, bəzi uşaqlar üç ay ərzində gündə iki dəfə omeqa-3 tərkibli 200 milliqram kətan yağı və 25 milliqram C vitamini əlavəsi qəbul edirlər. Ancaq Kətan toxumu yağının DEHB üçün effektivliyi barədə araşdırmalar qarışdırılır.

Dəmir

Bəziləri DEHB ilə aşağı dəmir səviyyələri arasında bir əlaqə olduğuna inanırlar. 2012-ci il göstərir ki, dəmir çatışmazlığı uşaqlarda və gənclərdə zehni sağlamlıq pozğunluqları riskini artıra bilər. Dəmir dopamin və norepinefrin istehsalı üçün vacibdir. Bu nörotransmitterlər beynin mükafat sistemini, duyğularını və stresini tənzimləməyə kömək edir.

Əgər uşağınızın dəmir səviyyəsi azdırsa, əlavələr kömək edə bilər. Dəmir əlavələrinin bəzən dəmir çatışmazlığı olan insanlarda DEHB əlamətlərini aradan qaldıra biləcəyi bildirilir. Ancaq çox dəmir istehlak etmək zəhərli ola bilər. Dəmir əlavələrini rejiminə gətirmədən əvvəl uşağınızın həkiminə müraciət edin.

Maqnezium

Maqnezium beyin sağlamlığı üçün digər vacib mineraldır. Maqnezium çatışmazlığı əsəbiliyə, zehni qarışıqlığa və qısaldılmış diqqət müddətinə səbəb ola bilər. Ancaq uşağınızın maqnezium çatışmazlığı olmadığı təqdirdə maqnezium əlavələri kömək edə bilməz. Maqnezium əlavələrinin DEHB simptomlarını necə təsir etdiyinə dair bir araşdırma əskikdir.

Hər hansı bir müalicə planına maqnezium əlavələri əlavə etmədən əvvəl uşağınızın doktoru ilə danışın. Yüksək dozalarda maqnezium zəhərli ola bilər və ürəkbulanma, ishal və kramplara səbəb ola bilər. Pəhrizinizlə kifayət qədər maqnezium almaq mümkündür. Maqneziumla zəngin qidalara aşağıdakılar daxildir:

• süd məhsulları
• tam taxıl
• lobya
• yarpaqlı göyərti

Melatonin

Yuxu problemləri DEHB-nin yan təsiri ola bilər. Melatonin DEHB əlamətlərini yaxşılaşdırmasa da, xüsusən xroniki yuxusuzluğu olanlarda yuxu tənzimləməyə kömək edə bilər. 6 ilə 12 yaş arasında DEHB olan 105 uşaqdan birinin melatoninin yuxu müddətini yaxşılaşdırdığını tapdı. Bu uşaqlar dörd həftəlik bir müddət ərzində yatmadan 30 dəqiqə əvvəl 3-6 milliqram melatonin qəbul etdilər.

DEHB üçün otlar

Bitki mənşəli dərmanlar DEHB üçün məşhur bir müalicədir, ancaq təbii olması, ənənəvi müalicə üsullarından daha təsirli olduğu anlamına gəlmir. DEHB müalicəsində tez-tez istifadə olunan bəzi otlar.

Koreya jenşeni

Bir müşahidədə DEHB olan uşaqlarda Koreya qırmızı jenşeninin təsirinə baxıldı. Səkkiz həftədən sonrakı nəticələr qırmızı jenşenin hiperaktiv davranışı azalda biləcəyini göstərir. Ancaq daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

Valerian kökü və limon balzamı

DEHB əlamətləri olan 169 uşaqdan biri valerian kökü ekstraktı ilə limon balzamı ekstraktı qəbul etdi. Yeddi həftədən sonra onların konsentrasiya çatışmazlığı yüzdə 75-dən 14-ə, hiperaktivlik yüzdə 61-dən 13-ə, impulsivlik yüzdə 59-dan 22-ə endi. Sosial davranış, yuxu və simptom yükü də yaxşılaşdı. Valerian kökü və limon balzamının ekstraktını onlayn tapa bilərsiniz.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba, DEHB üçün effektivliyə dair qarışıq nəticələrə malikdir. Ənənəvi müalicələrə nisbətən daha az təsirli olur, lakin plasebodan daha təsirli olub olmadığı aydın deyil. Buna görə, bu otu DEHB üçün tövsiyə etmək üçün kifayət qədər dəlil yoxdur. Ginkgo biloba da qanaxma riskini artırır, buna görə sınamadan əvvəl bir həkimlə danışın.

St John's wort

Bir çox insan DEHB üçün bu otdan istifadə edir, ancaq plasebodan daha yaxşı olduğu var.

Doktorunuzla danışın

Yeni bir əlavə və ya bitki mənşəli dərmanı sınamadan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin. Bəzi insanlar üçün işləyən şey sizə eyni şəkildə fayda verməyəcək. Bəzi qida əlavələri və bitki mənşəli vasitələr sizin və ya övladınızın qəbul etdiyi digər dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərir.

Əlavələr və otlara əlavə olaraq, pəhriz dəyişiklikləri DEHB əlamətlərini yaxşılaşdırır. Hiperaktivlik tetikleyici qidaları uşağınızın pəhrizindən çıxarmağa çalışın. Bunlara qazlı içkilər, meyvə içkiləri və parlaq rəngli dənli bitkilər kimi süni rəngli və qatqılı qidalar daxildir.