Hamiləlik zamanı qəbul ediləcək 3 dadlı vitamin

MəZmun

• 1. Krampların qarşısını almaq üçün banan vitamini
• 2. Qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün çiyələk vitamini
• 3. Anemiya ilə mübarizə aparan Acerola vitamini

Doğru maddələrlə hazırlanan meyvə vitaminləri hamiləlik dövründə kramp, bacaklarda zəif qan dövranı və anemiya kimi ümumi problemlərlə mübarizə aparmaq üçün əla təbii bir seçimdir.

Bu reseptlər hamiləlik üçün uygundur, çünki sağlam bir hamiləlik üçün vacib qida olan maqnezium, C vitamini və dəmir miqdarını artırmağa kömək edir, beləliklə spazm, anemiya görünüşünü və qan dövranını yaxşılaşdırır.

1. Krampların qarşısını almaq üçün banan vitamini

Bu vitaminlə hamiləlik dövründə bir gün üçün lazım olan bütün miqdarda maqneziuma sahib olmaq mümkündür, beləliklə krampların yaranmasına mane olur.

• Tərkibi: 57 q üyüdülmüş balqabaq toxumu + 1 stəkan süd + 1 banan
• Hazırlanması: Hər şeyi bir qarışdırıcıda çalın və dərhal sonra götürün.

Bu vitamin 531 kalori və 370 mq maqneziuma malikdir və səhər və ya günortadan sonra qəbul edilə bilər. Maqneziumla zəngin olan digər qidalar, balqabaq toxumundan əlavə badam, Braziliya qoz-fındığı və ya günəbaxan toxumu ola bilər. Maqneziumla zəngin qidaların digər nümunələrinə baxın.

2. Qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün çiyələk vitamini

Bu vitamin qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün lazım olan C vitamini ilə zəngindir.

• Tərkibi: 1 stəkan adi qatıq + 1 stəkan çiyələk + 1 kivi
• Hazırlanması: Hər şeyi qarışdırıcıda çalın və sonra için.

Portağal, limon, acerola və ya papaya kimi C vitamini ilə zəngin olan digər qidalar da bu vitaminin ləzzətini dəyişdirmək üçün istifadə edilə bilər. C vitamini ilə zəngin qidaların digər nümunələrinə baxın.

3. Anemiya ilə mübarizə aparan Acerola vitamini

Bu vitamin anemiya ilə mübarizə üçün vacib olan C vitamini və dəmirlə də zəngindir.

• Tərkibi: 2 stəkan acerola + 1 təbii və ya çiyələk qatığı + 1 portağal suyu + 1 ovuc cəfəri
• Hazırlanması: Hər şeyi qarışdırıcıda çalın və sonra için.

Yaxşı bir dəmir dozasına baxmayaraq, ən çox dəmirlə zəngin qidalar əsasən heyvan mənşəlidir, məsələn donuz qabırğası, dana və ya quzu və nahar və şam yeməyi kimi əsas yeməklərdə yeyilməlidir. Dəmirlə zəngin qidaların digər nümunələrini nəzərdən keçirin.

Anemiya, zəif qan dövranı və kramplarla mübarizə aparmaq üçün həkiminiz dərmanlar təyin edə bilər, buna görə də maqnezium və ya dəmir kimi dərman qəbul edirsinizsə, bu vitaminləri gündəlik və ya həftədə ən azı iki dəfə qəbul edə biləcəyinizi görmək üçün həkiminizlə danışın. təbii bir şəkildə müalicə.