Qidalanma əlavələri

MəZmun

• 1. Zərdab zülalı
• 2. BCAA
• 3. Kreatin
• 4. Whey Femme

Qidalanma üçün əlavələr zəngin ola bilər ki, bu da çəki artıraraq əzələ toxumasının əmələ gəlməsinə kömək edir və ya daha çox yemək və kökəlmək kimi bir iştaha gətirən maddələrə sahibdir.

Zülal ilə kökəlmək üçün əlavələr, xüsusən də müntəzəm olaraq idman edən insanlar üçün təsirli olur, çünki sıx idmanla zülal qəbulunun artması əzələlərin böyüməsinə və sağlam bir bədən xüsusiyyətinə sahib olmasına səbəb olur.

Bu tip əlavələrin bəzi nümunələri:

1. Zərdab zülalı

Zərdab zülalı, kilo almağa kömək edən zülalların və əzələlərin istehsalını təşviq etdiyi üçün kişilər və qadınlar tərəfindən geniş istifadə olunan bir əlavədir. Əlavə olaraq, Whey, enerjini artırır və məşqdəki performansı artırır.

Zərdab zülalı toz şəklində mövcuddur və su, süd və ya meyvə suyu ilə qarışdırılaraq, məsələn meyvə, dondurma və dənli bitkilərə əlavə olaraq və ya diyetoloqun rəhbərliyinə əsasən istehlak edilə bilər.

2. BCAA

BCAA əlavələri əzələlərin yaranmasına kömək edir və fiziki fəaliyyətdən əvvəl və ya sonra istehlak edilə bilər.

Ümumiyyətlə BCAA kapsul şəklində tapılır, dəyəri R $ 25 ilə R $ 85.00 arasında dəyişə bilər. BCAA əlavəsini necə qəbul edəcəyinizi öyrənin.

3. Kreatin

Kreatin, fiziki performansı yaxşılaşdırmaqla yanaşı, əzələ kütləsi qazanmağa kömək edən və kilo alması üçün göstərilə bilən bir əlavədir.

Kreatin təbii olaraq qaraciyərdə istehsal olunur, ancaq toz şəklində tapıla bilər və çəkinizə görə və diyetoloqun rəhbərliyi ilə istehlak edilməlidir. Bir paket kreatin tozu 100 qr olan R $ 27 ilə R $ 44.00 arasında dəyişə bilər. 120 kapsuldan ibarət paketlərin qiyməti 45 dollar ilə 90 dollar arasında dəyişir.

4. Whey Femme

Whey Femme, qadınlara yönəldilmiş bir zərdab zülalı növüdür, çünki əzələ kütləsinin artmasına əlavə olaraq saç və dəri görünüşünü yaxşılaşdıran digər maddələrdən ibarətdir.

Ancaq kilo vermək istəyən və fiziki fəaliyyətə vaxtı olmayanlar üçün iştahanı stimullaşdıran dərmanların istifadəsinə üstünlük vermək həll ola bilər və yalnız Buclina, Cobavit kimi diyetoloqun rəhbərliyi altında istehlak edilməlidir. və Enzicoba.

Hiperkalorik qidaların qəbulunu artırmaq da gözlənilən nəticəni əldə etmək üçün vacibdir. Bununla birlikdə, əzələ kütləsi qazanmaq və lokallaşdırılmış yağları yığmamaq üçün yağları və şəkərləri bir kənara qoyaraq zülal baxımından zəngin olan qidalara sərmayə qoymaq tövsiyə olunur. Bax necə:

Yaxşı bir diyetoloqla məsləhətləşmə və onun tövsiyələrini yerinə yetirmək həyat tərzinizə və fiziki şərtlərinizə görə nə yeyəcəyinizi və hansı növ qida əlavəsini qəbul etmək üçün ideal olduğunu bilmək üçün vacibdir.