Şəkər baş ağrısına səbəb olurmu?

MəZmun

• Baxış
• Şəkər və baş ağrısı
• Nə qədər şəkər lazımdır?
• Hipoqlikemiya və hiperglisemiya
• Hipoqlikemiya
• Hiperglisemiya
• Bir "şəkər asması" ala bilərsiniz?
• Kömək istəyir
• Diaqnoz
• Müalicə
• Qarşısının alınması
• Outlook

Baxış

Şəkər vücud kimyanızın vacib bir hissəsidir. Şəkərin çox və ya çox olmaması baş ağrısı da daxil olmaqla problem yarada bilər. Bunun səbəbi şəkərin beyninizə və sinir sisteminizə birbaşa təsir etdiyinizdir. Diyetinizdə lazımi miqdarda şəkərin necə saxlanılacağını öyrənmək gələcəkdə baş ağrısının qarşısını ala bilər. Şəkərlə əlaqəli davamlı baş ağrınız varsa, həkiminizlə danışmalısınız.

Şəkər və baş ağrısı

Şəkər səbəb olan baş ağrısı, qan qlükoza səviyyənizlə çox əlaqəlidir. Qlükoza şəkər istehlak etdikdən sonra qan axınına girərək bədəninizə enerji verir. Vücudunuz insulin ilə qlükoza parçalayaraq düzgün bir qan şəkəri səviyyəsini saxlayır.

Qlükoza səviyyənizdəki dalğalanmalar beyninizə digər orqanlardan daha çox təsir edir. Bu yüksəlmə və düşmə baş ağrısı ilə nəticələnə bilər. Qlükoza və beyninizdən qaynaqlanan baş ağrıları, şəkər səviyyəsində aktivləşdirilən hormonlarla da əlaqədardır.

Nə qədər şəkər lazımdır?

Düzgün şəkər qəbulunu idarə etmək getdikcə çətinləşir. Amerikalılar orta hesabla lazım olduğundan daha çox şəkər yeyirlər. Amerika Ürək Dərnəyi qadınlara gündə altı çay qaşığı şəkər, kişilər isə doqquz çay qaşığı içməyi tövsiyə edir. Bu, amerikalıların gündə böyüklər üçün 22 çay qaşığı və uşaqlar üçün 34 çay qaşığı istehlak etdiyi şeylərdən kəskin ziddiyyət təşkil edir.

Hipoqlikemiya və hiperglisemiya

Çox miqdarda şəkər istehlak etməmək və ya kifayət qədər istehlak etməmək, zaman-zaman şəkərlə əlaqəli baş ağrısına səbəb ola bilər. Bəzi şərtlər, şəkərli diabet kimi, şəkərlə əlaqəli baş ağrısı ilə qarşılaşmağınıza da səbəb ola bilər. Bunun səbəbi hipoqlikemiya və ya hiperglisemiya riskinizin artması ola bilər.

Hipoqlikemiya

Hipoqlikemiya qan dövranında kifayət qədər şəkər olmamasından qaynaqlanan bir vəziyyətdir. Hipoqlikemiya qan şəkərinizin səviyyəsi 70 mq / dL-dən aşağı düşdükdə baş verir. Bu, yeməyi atladıqdan və ya uzun müddət yemək yemədən keçdikdən sonra baş verə bilər. Diabetiniz varsa tez-tez hipoqlikemiya ilə üzləşə bilərsiniz, çünki orqanizm qan şəkərinin səviyyəsini idarə edə bilmir. Əgər təyin olunmuş insulin qəbul etsəniz, bu daha da ağırlaşa bilər.

Reaktiv hipoqlikemiya ilə də qarşılaşa bilərsiniz. Bu, yemək yedikdən sonra qan şəkərinizdə sürətlə azalma deməkdir. Bu yeməkdən dörd saat sonra baş verir. Reaktiv hipoqlikemiya nümunəsi ağ şəkər kimi sadə şəkər yediyiniz zaman göstərilə bilər. Bu, qan şəkərini sürətlə artırır və sonra insulin həddən artıq məhsul verir və qan şəkərinin sürətlə azalmasına səbəb olur.

Hər iki növ hipoqlikemiya baş ağrısı və migren ilə nəticələnə bilər.

Aşağı qan şəkəri ümumi bir baş ağrısına və ya hətta bir migrenə səbəb ola bilər. Bir baş ağrısı təbiətdə darıxdırıcı ola bilər və məbədlərinizin ətrafında çırpıla bilər. Hipoqlikemiya səbəb olduğu bir baş ağrısı və ya migren ilə bulantı hiss edə bilərsiniz.

Hipoqlikemiyanın digər simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

• yüngüllük
• zəiflik
• tərləmə
• yuxu
• sarsıntı
• solğun dəri
• ürək çarpması
• aclıq
• narahatlıq
• əhval dəyişir
• ikiqat görmə və ya bulanıq görmə
• qarışıqlıq
• şüurun dəyişməsi (aşağı qan şəkəri şiddətlidirsə)

Hiperglisemiya

Hiperglisemiya, qan şəkərinin həddindən artıq yüksək olması səbəbindən yaranan bir vəziyyətdir. Bu, vücudunuz insulin ilə qlükoza təsirli bir şəkildə parçalana bilmədikdə baş verir. Qan şəkəriniz 180-200 mq / dL-dən yuxarı qalxa bilər.

Bir baş ağrısı ilə qarşılaşmaq çox yüksək olan qan şəkərinin erkən əlaməti ola bilər. Hiperglisemiya ilə əlaqəli baş ağrısı təbiətdə yüngül şəkildə başlaya bilər və qan şəkəriniz yüksəldildikdə və ya yüksək səviyyədə qaldıqda pisləşə bilər.

Hiperglisemiyanın əlavə simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

• tez-tez idrar etmək lazımdır
• tez-tez susuzluq
• bulanıq görmə
• yorğunluq

Bir "şəkər asması" ala bilərsiniz?

Qısa müddətdə çox miqdarda şəkər yemək qan qlükoza səviyyənizdə sürətli dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Bəzi insanların "şəkər asması" kimi təsvir etdiyi simptomlara səbəb ola bilər, bunlar:

• Baş ağrısı
• ürək bulanması və ya mədə narahat edir
• fokuslanmaqda çətinlik çəkir
• sarsıntı
• yorğunluq və ya yüngüllük
• əhval dəyişir

Şəkər çox yemisinizsə:

• su və ya başqa bir şəkərsiz içki ilə nəmləndirməyə çalışın
• qoz-fındıq, yumurta və ya proteinlə zəngin olan digər qidalar kimi şəkərsiz bütün qidaları yeməyə diqqət edin
• Qanınızın axmasına kömək etmək üçün gəzinti, üzgüçülük və ya yoga kimi aşağı təsirli məşqlərlə məşğul olun

Kömək istəyir

Şəkər qəbulu və ya şəkər çatışmazlığı ilə əlaqəli tez-tez baş ağrısı varsa, həkiminizlə əlaqə saxlayın. Bu diabet kimi daha ciddi bir vəziyyətin əlaməti ola bilər.

Müalicə olunmamış hiperglisemiya ketoasidoz adlanan ciddi bir vəziyyətə səbəb ola bilər. Bu vəziyyət bədəninizdə kifayət qədər insulin olmadıqda və qan şəkərinizi idarə edə bilmədikdə baş verir. Enerji üçün qlükoza istifadə etmək əvəzinə, bədən enerji vermək üçün yağ istifadə etməyə başlayır.

Baş ağrınızın tezliyi, şəkər qəbulu və ya şəkər qəbulu ilə əlaqəli digər simptomlar barədə həkiminizin görüşünə məlumat verin. Ayrıca mövcud dərman və həyat tərziniz, məsələn pəhriz, idman və alkoqol və siqaret vərdişləri haqqında məlumat paylaşmalısınız.

Diaqnoz

Baş ağrınızın şəkər qəbulu ilə əlaqəli olduğundan şübhələnirsinizsə, həkiminiz, ehtimal ki, qlükoza səviyyənizi sınayacaqdır. Bu testlər oruc tutmağı və ya yemək yedikdən sonra qan şəkərinizin səviyyəsini yoxlaya bilər. Doktorunuz da soruşacaq:

• simptomlar
• gündəlik vərdişlər
• sağlamlıq tarixi
• digər müvafiq məlumatlar

Müalicə

İzolyasiya edilmiş bir baş ağrısı yalnız ümumi müalicəni tələb edə bilər. Buraya həddindən artıq dərmanlar, homeopatik müalicə və ya stres azaldılması daxil ola bilər.

Hipoqlikemiyanın dərhal müalicəsi qan şəkərinizin səviyyəsini tez bir zamanda artırmağı da əhatə etməlidir. Bunu suyu və ya şəkər əsaslı yumşaq içki içmək və ya konfet parçası yeyərək edə bilərsiniz. 15 dəqiqədən sonra əlamətləriniz yaxşılaşmırsa, daha çox şəkər istehlak edin. Qan şəkərinizi qaldırmağa çalışdıqdan sonra simptomlar davam edirsə, həkiminizə müraciət edin.

Şəkər səbəb olan xroniki baş ağrıları həkiminizin məsləhətinə əsasən müalicə edilməlidir. Tez-tez hipoqlikemiya varsa, mütəmadi olaraq vaxtlı-vaxtında yemək almalı və ağ şəkər kimi sadə karbohidratsız qidalar yeyə bilərsiniz. Gün ərzində daha tez-tez az yemək yemək üçün yemək qrafikinizi düzəltməyinizə ehtiyac ola bilər.

Şəkərlə əlaqəli baş ağrısı, daha dərin bir müalicə planı tələb edir. Bu planı hazırlamaq üçün həkiminiz sizinlə işləyəcəkdir.

Qarşısının alınması

Çox və ya az miqdarda şəkərin yan təsirlərindən qaçınmaq sağlam bir pəhriz və digər yaxşı vərdişləri qorumaq qədər sadə ola bilər, o cümlədən:

• stressi azaltmaq
• müntəzəm olaraq məşq edir
• bol su içmək
• kifayət qədər yuxu almaq
• mülayim kofein və spirt
• siqaret çəkməmək

Tədqiqatlar şəkərin insanlara asılılıq təsirləri ilə məhdudlaşsa da, şəkər bir asılılıq maddə ola bilər. Şəkər də bəzi insanlarda çəkilməyə bənzər simptomlara səbəb ola bilər. Çox şəkər istehlak etdiyinizdən şübhələnirsinizsə, yavaş-yavaş suqəbuledici azaltmağınız lazım ola bilər. Şəkərli qidaları və içkiləri şəkər əlavə etməyən şeylərə, məsələn bir meyvə və ya su kimi bir limon suyu ilə əvəz etməyə çalışın. Əlavə olunmuş şəkərdən kənar olmağınıza kömək edə bilər.

Outlook

Şəkərlə əlaqəli baş ağrısı nadir deyil. Bunlar hipoqlikemiya və ya hiperglisemiya əlaməti ola bilər. Mütəmadi olaraq baş ağrısı alırsınızsa, həkiminizlə danışın. Sağlam bir pəhriz və digər həyat tərzi vərdişlərinə riayət etmək bu tip baş ağrılarının tezliyini azalda bilər.