Antioksidan şirələri necə hazırlanır

MəZmun

• 1. Armud və zəncəfil
• 2. Sitrus meyvələri
• 3. Nar
• 4. Ananas
• 5. Kök və cəfəri
• 6. Kale

Antioksidan şirələri, tez-tez qəbul edilərsə, sağlam bir bədənin qorunmasına kömək edir, çünki sərbəst radikallarla mübarizə, xərçəng, ürək-damar xəstəlikləri və infeksiya kimi xəstəliklərin qarşısını alır, çünki immuniteti də gücləndirir.

Bundan əlavə, təbii şirələrdə olan meyvə və tərəvəzlərdə mövcud olan digər komponentlərlə əlaqəli antioksidanlar arıqlamağa kömək edir, dərini daha gözəl, elastik və gənc edir.

1. Armud və zəncəfil

Armud və zəncəfil suyu C vitamini, pektin, quercetin və limonen ilə zəngindir, bu da yüksək enerjili, antioksidan və detoksifikasiya və həzm üçün stimullaşdırıcı xüsusiyyətlər verir və xərçəng hüceyrələri ilə mübarizədə də kömək edə bilər.

Tərkibi:

• Yarım limon;
• 2,5 sm zəncəfil;
• Yarım xiyar;
• 1 armud.

Hazırlıq rejimi:

Bu suyu hazırlamaq üçün yalnız bütün maddələri döyün və bəzi buz küpləri ilə xidmət edin. Zəncəfilin digər faydalarına baxın.

2. Sitrus meyvələri

Sitrus meyvəsi suyu toxunulmazlığı artıran C vitamini ilə zəngindir. Bundan əlavə, meyvələri soyarkən maksimum dərəcədə qorunması lazım olan sitrus meyvələrinin ağ hissəsində həzm sistemindəki yağların və toksinlərin əmilməsinə kömək edən pektin var və bu səbəbdən bu şirə böyük bir kilo itkisidir.

Bundan əlavə, greyfurt, xərçəngdən qorunmaq üçün çox vacib bir likopen mənbəyidir və sitrus meyvələrində də mövcud olan bioflavonoidlər güclü antioksidantdır, kapilyarları gücləndirir və ümumiyyətlə dəri vəziyyətini və sağlamlığını yaxşılaşdırır.

Tərkibi:

• 1 soyulmuş çəhrayı qreypfrut;
• 1 kiçik limon;
• 1 soyulmuş portağal;
• 2 yerkökü.

Hazırlıq rejimi:

Bu suyu hazırlamaq üçün sitrus meyvələrinin ağ hissəsini qoruyaraq bütün maddələrin qabığını mümkün qədər təmizləyin və hər şeyi bir qabda bir yerə vurun.

3. Nar

Nar, toxunulmazlığı artıran polifenol və bioflavonoidlər kimi antioksidanlar ehtiva edir. Bu qida maddələri dəri kollagenini və kapilyarlarını gücləndirərək selülitlə mübarizə aparmağa kömək edir.

Tərkibi:

• 1 nar;
• 125 g toxumsuz çəhrayı üzüm;
• 1 alma;
• 5 xörək qaşığı soya qatığı;
• 50 qr qırmızı meyvə;
• 1 çay qaşığı kətan unu.

Hazırlıq rejimi:

Bu suyu hazırlamaq üçün yalnız meyvələri soyun və hər şeyi bir qarışdırıcıya qoyun və hamar olana qədər çalın. Narın digər faydalarını da kəşf edin.

4. Ananas

Ananasda zülalın parçalanmasına kömək edən, iltihabı azaldan və həzmə kömək edən bromelin var. Bundan əlavə, eyni zamanda bədəni sərbəst radikallardan qoruyan iki antioksidan olan beta-karoten və C vitamini ilə zəngin bir meyvə və enerji istehsalı üçün lazım olan B1 vitamini. Aloe vera antibakterial və antifungaldır, immunitet sisteminə kömək edir və detoksifikasiya xüsusiyyətlərinə də malikdir.

Tərkibi:

• Yarım ananas;
• 2 alma;
• 1 şüyüd lampası;
• 2,5 sm zəncəfil;
• 1 çay qaşığı aloe suyu.

Hazırlıq rejimi:

Meyvə, şüyüd və zəncəfildən suyu çıxarın və sonra aloe şirəsi ilə bir qarışdırıcıya çırpın və qarışdırın. Ayrıca buz əlavə edə bilərsiniz.

5. Kök və cəfəri

Bu şirə, antioksidan olmaqla yanaşı, dərinin təbii müdafiəsini gücləndirən və kollagen üçün əla və cavanlaşdıran sink kimi qidalandırıcı maddələrə malikdir.

Tərkibi:

• 3 yerkökü;
• Brokoli 4 filial;
• 1 ovuc cəfəri.

Hazırlıq rejimi:

Bu suyu hazırlamaq üçün bütün maddələri yaxşı yuyun və kiçik parçalara ayırın. Daha sonra onlar santrifüjə ayrıca əlavə olunmalıdır, belə ki, şirə qədər azaldılır və bir stəkanda qarışdırılır. İdeal, həftədə ən az 3 stəkan yerkökü suyu və cəfəri içməkdir.

6. Kale

Kələm şirəsi əla təbii bir antioksidandır, çünki yarpaqlarında, məsələn, xərçəng kimi müxtəlif növ xəstəliklərə səbəb ola biləcək sərbəst radikallardan hüceyrələri qorumağa kömək edən çox miqdarda karotenoid və flavonoid var.

Əlavə olaraq portağal və ya limon suyu ilə birləşdirildikdə, ən vacib antioksidanlardan biri də olan şirənin C vitamini tərkibini artırmaq mümkündür.

Tərkibi:

• 3 kələm yarpağı;
• 3 portağal və ya 2 limonun təmiz suyu.

Hazırlıq rejimi:

Bu suyu hazırlamaq üçün yalnız qarışdırıcıdakı maddələri döyün, bir az bal ilə dadına görə tatlandırın və süzmədən için. Bu suyun gündəlik ən azı 3 stəkan içməsi tövsiyə olunur. Bu səbəbdən yaxşı bir seçim portağal və limon qarışığı arasında növbə qoymaqdır.

Bu şirəyə əlavə olaraq yeməklərdə kələm də əlavə edə bilərsiniz, salat, şorba və ya hətta çay hazırlayaraq, dərinizin daha gözəl olması, əhvalınızı artırmaq və ya xolesterolu azaltmaq kimi kələmin bütün faydalarından faydalana bilərsiniz. Kələmin digər inanılmaz faydalarına baxın.