Tədqiqat göstərir ki, qadınların yarısı körpə hazırlamaqla bağlı əsas faktları bilmir

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Tezliklə hamilə qalmağı planlaşdırmasanız belə, uşaq yetişdirmə elmi haqqında bir az daha çox öyrənməyi düşünə bilərsiniz. Yeni araşdırmalar göstərir ki, çoxlu sayda reproduktiv yaşda olan qadınlar hələ də reproduktiv sağlamlığın əsaslarını bilməlidirlər. Yanvarın 27-də dərc olunan araşdırma Fertilite & Sterility reproduktiv yaşda olan qadınların təxminən yüzdə 50-nin heç bir zaman reproduktiv sağlamlıqlarını bir tibb işçisi ilə müzakirə etmədiklərini və təxminən 30 faizinin reproduktiv sağlamlıq təminatçılarına ildə bir dəfədən az və ya heç vaxt getmədiklərini təsbit etdi.

Tədqiqat Yale Tibb Fakültəsinin tədqiqatçıları tərəfindən aparılıb və 2013 -cü ilin mart ayında ABŞ -ın bütün etnik və coğrafi bölgələrini təmsil edən 18-40 yaş arası 1000 qadının keçirdiyi anonim bir onlayn sorğuya əsaslanır. qadınların doğuş və hamiləlik anlayışları:

- Sorğuda iştirak edən reproduktiv yaşda olan qadınların 40 faizi hamilə qalmaq imkanlarından narahat olduqlarını bildiriblər.

-Yarım, doğuş qüsurlarının qarşısını almaq üçün reproduktiv yaşda olan qadınlara fol turşusu olan multivitaminlərin tövsiyə edildiyini bilmirdilər.

-25 faizdən çoxu cinsi yolla ötürülən infeksiyaların, piylənmənin, siqaretin və ya qeyri-müntəzəm menstruasiyanın məhsuldarlığa mənfi təsirlərindən xəbərsiz idi.

-Beşdə biri qocalmanın reproduktiv müvəffəqiyyətə mənfi təsirlərindən, o cümlədən aşağı düşmə nisbətinin artması, xromosom anomaliyaları və konsepsiyaya çatmaq üçün artan vaxtdan xəbərsiz idi.

-Respondentlərin yarısı gündə bir dəfədən çox cinsi əlaqədə olmağın hamiləlik şansını artıracağına inanır.

-Qadınların üçdə birindən çoxu spesifik cinsi mövqelərin və çanağı qaldırmağın hamilə qalma şansını artıra biləcəyinə inanırdı.

-Qadınların yalnız 10% -i cinsi əlaqənin konsepsiya şansını artırmaq üçün yumurtlamadan əvvəl yox, əvvəl edilməli olduğunu bilirdi.

Daha çox qadın hamiləliyini gec yaşa qədər gecikdirdiyinə görə, faktları erkən öyrənmək vacibdir, belə ki, nəhayət hamilə olduğunuz zaman vücudunuz körpə üçün hazırdır. etmək birini istədiyinizə qərar verin. Saint John's Sağlamlıq Mərkəzinin əməkdaşı Sheryl Ross, "İndi özünüzü hazırlamaq daha sürətli hamilə qalmanıza, daha sağlam bir hamiləliyinizə və daha asan bir doğumunuza kömək edir və sizi daha sağlam bir insan halına gətirir" deyir. “Həm özünüz, həm də gələcək uşaqlar üçün edə biləcəyiniz ən vacib şey, ən sağlam mənliyiniz olmaqdır İndi." Beləliklə, əgər siz nə vaxtsa - istər doqquz ay, istərsə də 10 il sonra - uşaq sahibi olmaq istədiyinizi düşünürsünüzsə, mütəxəssislərimiz bədəninizi körpə üçün hazırlamaqda sizə kömək edəcək bəzi vacib məsləhətlərə malikdir.

Körpə istəyirsənsə...Hal-hazırda

Körpə ginekoloqa vaxt təyin edin. Hamilə olduğunuz zaman nəinki içinizdə bütöv bir insan yetişdirəcəksiniz, həm də qan həcminizi ikiqat artıracaqsınız, əlavə bir orqan cücərəcək və hormonlarınız həyatınızda heç vaxt ola biləcək ən yüksək səviyyəyə qalxacaq. . Bunun üçün həm fiziki, həm də zehni olaraq çox hazırlıq lazımdır. Hamilə qalmağa çalışmazdan əvvəl müəyyən genetik və ya qan testlərinə ehtiyacınız varsa, həkiminizlə tibbi tarixçəniz haqqında danışın. Antidepresanlar kimi qəbul edə biləcəyiniz hər hansı bir dərman haqqında da danışmalısınız, çünki bəziləri hamiləlik dövründə qəbul etmək təhlükəsiz deyil və onları yavaş-yavaş ayırmaq lazımdır.

Çalışmadan üç -dörd ay əvvəl həbi atın. Ross deyir: "Öz menstrual dövrünü həqiqətən bilmək və anlamaq çox vacibdir". Servikal selikli qişaya, bədən istiliyinə və vaxta əsaslanaraq yumurtlamanın nə vaxt olduğunu söyləməyi öyrənməlisiniz; dövrünün müddəti; və "normal" bir dövrənin sizin üçün nə hiss etdiyini. Xüsusilə hamilə qalma ehtimalınızı artırmaq üçün cinsi əlaqəyə girirsinizsə, bütün bu statistikaları izləməyinizə kömək etmək üçün Bəlkə Körpə tətbiqini tövsiyə edir.

Ana dostları tapın. "Dəstək, uşaq baxımı və dostluq üçün hamiləlik dövründə və ondan sonrakı dövrdə digər analar şəbəkəsini inkişaf etdirin" dedi Danine Fruge, M.D., qadın sağlamlığı üzrə ekspert və Pritikin tibb direktoru köməkçisi.

Adamınızı gəmiyə mindirin. Araşdırmalar göstərir ki, kişinin sağlamlığı sperma keyfiyyətinə təsir göstərə bilər və uşağının sağlamlığı. "Sağlam qidalanmalı və siqaretdən, xüsusən də alaqdan imtina etməlidir" deyən Ross, marixuananın həm kişinin sperminin hərəkətliliyinə, həm də keyfiyyətinə təsir etdiyini söyləyir. [Bu faktı tvit et!]

Qan şəkərini yoxlayın. Bir çox qadın hamiləliyə insulin müqaviməti (pre-diabet) ilə başlayır və sonra hamiləlik dövründə gestational diabet inkişaf etdirir. Bu, doğuş zamanı ağırlaşmalara, təcili doğuş və c-bölmə riskinin artmasına, uzun müddət xəstəxanaya yerləşdirməyə və uşağınızın gənc yaşda diabet və hətta ürək xəstəliyinə tutulma riskinin artmasına səbəb ola bilər. Beləliklə, əgər qan testləriniz yüksək səviyyələrdə qan qlükoza səviyyəsini göstərsə, sizə artıq şəkərli diabet və ya pre-diabet diaqnozu qoyulubsa və ya ailənizdə hamiləlik diabeti varsa, onu necə təhlükəsiz şəkildə nəzarət altına almaq barədə həkiminizlə danışın.

Daha az stress. Hamilə qalmağa çalışırsan və bu dərhal baş vermirsə, stresə düşmək çox asandır ... bu da sənin vurulma ehtimalını daha da maneə törədə bilər. 2011 -ci ildə nəşr olunan bir araşdırmada Doğuş və Sterilite jurnalı, tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, qadın daha çox stress keçirdikdə onun həmin ayda hamilə qalma ehtimalı "xeyli dərəcədə azalır". Ancaq qadınlar həyatlarında stresi azaldanda, doğuşları yaşları üçün gözlənilən normal səviyyəyə qayıtdı. Ross deyir: "Həqiqi sonsuzluq nisbətən nadirdir, yalnız qadınların təxminən 10 faizini təsir edir". "Əksər qadınların hamilə qalması üçün üç aydan altı aya qədər vaxt lazımdır." Ancaq stressinizi azaltmısınızsa və altı aydan çox uğursuzluğa cəhd edirsinizsə, Ross deyir ki, həkiminizlə məsləhətləşin.

Körpə İstəsəniz ... Önümüzdəki 5-10 ildə

Yeməklərinizi əlavə edin. Ross xəstələrinə Aralıq dənizi pəhrizini tövsiyə edir, çünki bütün taxıllara, balıqlara, tərəvəzlərə və qoz-fındıq və zeytun yağında olan növlər kimi sağlam yağlara vurğu bədəninizə sağlam körpə yetişdirmək və saxlamaq üçün lazım olan bütün qida elementlərini verir. üst formada ana. Tədqiqatlar göstərdi ki, Aralıq dənizi pəhrizi infarkt, insult və diabet riskinizi azaldır və eyni zamanda daha uzun ömür ilə əlaqələndirilir. 2013-cü ildə edilən bir araşdırma, balıqlarda olan omeqa-3 yağ turşularını çox yeyən qadınların daha yüksək IQ və daha az hiperaktivlik riski olan uşaq doğduqlarını göstərdi.

Multivitamin qəbul edin. Mütəxəssislər bütün qida maddələrinizi sağlam bir pəhrizdən almağa çalışmalı olduğunuzu söyləsələr də, hamilə qalmağa çalışırsınızsa, bir neçə əlavəni nəzərdən keçirməlisiniz. "Tam taxıl və tərəvəzlərdə olan folik turşusu, doğuş illərində qadınlar üçün ən vacib qidalardan biridir" deyir Los Ancelesdəki Good Samaritan Xəstəxanasında bir həkim olan Alane Park. Mineral, fetusun inkişafında spina bifida kimi sinir borusu qüsurlarının qarşısını almağa kömək edə bilər. Ross deyir ki, Aralıq dənizi pəhrizinə əməl edirsinizsə gündəlik 800mcg və ya 400mcg alın. O, həmçinin xəstələrinə 500 mq balıq yağı və 2000 mq vitamin D3 tövsiyə edir. D vitamini həm analar, həm də körpələr üçün vacibdir, çünki immunitet sistemini dəstəkləməkdə mühüm rol oynayır. Əgər hələ etməmisinizsə, siqareti buraxmalı və spirtli içkiləri gündə bir içki ilə məhdudlaşdırmalısınız.

Qarın kaslarınıza əlavə diqqət yetirin. Ross deyir: "Əsas güc, körpənin ağırlığını dəstəkləmək və oynaqlarınızı və bağlarınızı uyğunlaşdırmaqla hamiləliyin sağlamlığını yaxşılaşdırır, üstəlik bu, daha sürətli və asan doğuşa səbəb ola bilər" dedi. Güclü əzələ əzələləri ilə başlayan qadınlar, diastisdən daha tez sağalmağa meyllidirlər-hamiləlik dövründə qadınların təxminən 50 faizində baş verən qarınlarınız arasındakı ayrılıq-körpədən sonra daha düz bir qarın əmələ gətirir. İlk üç aylıq dövrdən sonra qarın əzələlərinizi işləməməyiniz lazım olduğundan, bu gücü indi qurmaq çox vacibdir. Ross həftədə bir və ya iki dəfə Pilates və ya yoqanı tövsiyə edir. [Bu ipucunu tvit et!]

Kardiyomuzu gücləndirin. Hamiləlik bütün orqanlarınıza böyük bir stress qoyur. Böyrəkləriniz və qaraciyəriniz qan həcminin iki qatını süzmək məcburiyyətindədir və körpə böyüdükcə və diafraqmanızı yuxarı itələdikcə getdikcə sıxıldığına baxmayaraq ağciyərləriniz indi iki nəfəs alır. Ancaq əsl risk ürəyiniz üçündür. Fruge deyir: "Hamiləlik indi qadının ilk ürək stress testi hesab olunur". "Və hamiləlik dövründə yüksək qan təzyiqi, yüksək xolesterin və ya piylənmə inkişaf edərsə, o, gələcək ürək xəstəliyi üçün yüksək risk altındadır və ömrünün qalan hissəsi üçün əlavə ürək monitorinqinə ehtiyacı olacaq." Ross həftədə beş dəfə 45-60 dəqiqə məşq etməyi, kardio və güc məşqlərinin qarışığını etməyi təklif edir.

Cinsi həyatınızı sağlam saxlayın. Müntəzəm ginekoloji müayinələr hər kəs üçün yaxşı məsləhət olsa da, Ross deyir ki, onlar uşaq sahibi olmağı düşünən qadınlar üçün xüsusilə vacibdir. İllik imtahanınıza əlavə olaraq, məhsuldarlığınıza zərər verə biləcək və ya körpəyə keçə biləcək CYBH -ləri yoxlamaq üçün hər dəfə yeni bir cinsi ortağınız olanda ginekoloqunuzu görmək vacibdir.

Çox gözləməyin. Bir çox qadın, istədikləri zaman hamilə qala biləcəkləri qənaətindədir. Əslində, bir qadının məhsuldarlığı 20-ci illərin əvvəlində zirvəyə çatır və 27 yaşında azalmağa başlayır. "46 yaşında əkizlər dünyaya gətirənləri görürük və bu bir az yanıltıcıdır" deyir Ross. "Sizdə 40 yaşında bitən bir məhsuldarlıq pəncərəsi var və bundan sonra aşağı düşmə nisbəti 50 faizdən çoxdur." Fuge xəbərdarlıq edir ki, məhsuldarlıq müalicələri də onlar üçün hazırlanmış sehrli güllə deyil: “Xüsusilə birdən çox uşaq sahibi olmaq istədiyinizi düşünürsünüzsə, məhsuldarlıq müalicələrinə etibar etməkdən ehtiyatlı olun, çünki ən müasir üsullarla belə dərmana heç bir zəmanət yoxdur. " 30 yaşdan yuxarı qadınlar üçün in vitro gübrələmə (IVF) zamanın yalnız yüzdə 30-da işləyir və 40 yaşdan yuxarısınızsa, bu rəqəm təxminən 11 faizə enir.

Üçün nəzərdən keçirin