Sağlamlığımla bağlı stresi necə dayandıra bilərəm?

Ailə üzvləri sağlamlıq problemləri ilə qarşılaşdıqda, bütün ailə sistemi yoldan atıla bilər.

Ruth Basagoitia tərəfindən təsvir

S: Keçmişdə bəzi sağlamlıq qorxularım olmuşdu, üstəlik ailəmin ciddi bir sağlamlıq problemi var. Daha çox sağlamlıq problemi ilə əlaqədar narahat olmağa başlayıram. Bu barədə stresi necə dayandıra bilərəm?

Bu narahatlıqlar barədə həkiminizlə danışmısınız? Tərbiyə etmək çətin ola bilər, ancaq stresinizə kömək edə bilər. Doktorunuz bədəninizin sağlam olmasını təmin etmək üçün testlər sifariş edə bilər. Ailənizin tibbi tarixçəsi ilə bağlı sualları, sağlamlığınızı doğru yolda saxlayacaq bir plan qurmalarına kömək edə bilər.

Məsələn, ailənizdə məmə xərçəngi əmələ gəlirsə, həkiminiz aylıq öz-özünə məmə müayinələrinin vacibliyini vurğulaya bilər və ayrıca genetik testləri müzakirə edə bilər, xüsusən də bir ailə üzvünün BRCA1 və ya BRCA2 üçün müsbət nəticəsi varsa - döş xərçəngi ilə əlaqəli gen mutasiyalarını {textend} .

Eynilə, ailənizdə yüksək qan təzyiqi və ya ürək xəstəliyi kimi bir xəstəlik varsa, həkiminiz ürək-damar hərəkətləri və xolesterol və qan təzyiqinizi aşağı salmaq üçün balanslı bir pəhriz yeməyi ehtiva edən "ürəkdən sağlam" bir plan tövsiyə edə bilər.

Ancaq narahatlıqlarınız davam edərsə və ya həkimə müraciət etməkdən qorxursanız, terapiya kömək edə bilər. Ailə üzvləri sağlamlıq problemləri ilə qarşılaşdıqda, bütün ailə sistemi yoldan atıla bilər. Terapevt, ailə üzvlərinizin xəstəliklərinin sizə necə təsir etdiyini anlamağınıza kömək edə bilər.

Terapevt, narahatlığınızın idarəetməni itirmək qorxusu kimi başqa bir narahatlığı simvollaşdırdığını aşkar etməyə kömək edə bilər. Qorxunc hisslərinizlə danışmaq, sağlamlıqla əlaqəli narahatlıq kimi görünən köhnə emosional yaraların sağalmasına kömək edə bilər.

Juli Fraga əri, qızı və iki pişiyi ilə San Franciscoda yaşayır. Yazıları New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily və Vice-da çıxdı. Bir psixoloq olaraq, ruhi sağlamlıq və sağlamlıq haqqında yazmağı sevir. İşləmədiyi zaman alış-veriş etməyi, oxumağı və canlı musiqi dinləməyi sevir. Onu tapa bilərsiniz Twitter.