Daşqalma münasibətinizə təsir edirmi?

MəZmun

• Necə görünür?
• Doğrudanmı yalnız bir "oğlan şeyidir"?
• Doğrudanmı bu qədər pisdir?
• Təcrid hissi yaradır
• Bir əlaqəyə son qoya bilər
• Sağlamlığınıza təsir edə bilər
• Bu sui-istifadə formasıdır?
• Bunun vasitəsilə işləmək üçün bir yol varmı?
• Çöp atmaqdan çəkinin
• Vaxtı kəsin
• İxtisaslı terapevtdən kömək istəyin
• Alt xətt

Axşam yoldaşınızla birlikdə çöldə yemək yeyirsiniz və ikiniz də hər zaman hər ikinizi yola gətirən bir şeyi müzakirə etməyə başlayacaqsınız - isti və ağır bir şəkildə deyil. Bəlkə maliyyə və ya ev işlərinin bölgüsüdür.

Şeylərinizi yalnız birdən-birə ümumiyyətlə danışmalarını dayandırması üçün tərəflərinizi ifadə etməyə başlayırsınız, yeməklərinizə baxanda qəzəbli, tək və küskün hiss edirsiniz.

Göründüyü kimi bu əsəbi davranış üçün bir söz var: daşqalaq. Bu, emosional olaraq yoxlanmanın bir yoludur.

Mübarizə əsnasında çırpınmaq və ya dəli olduğumuz zaman gözlə əlaqə qurmaqdan imtina etməklə istər bir anda hamımız bunun günahkarıyıq.

Münasibətlərdə görünə biləcək bəzi klassik əlamətlərə və bunları özünüzdə tanıyarsanız atacağınız addımlara nəzər salaq.

Necə görünür?

Daş daşlama münaqişəni görməməzliyə vuraraq qəzəbdən qaçmağa çalışanda baş verir. Geri çəkilən insan, ümumiyyətlə, boğulur və özünü sakitləşdirmək və özlərini sakitləşdirmək üçün susmağa başlayır.

Səssiz müalicədən bəzən öhdəsindən gəlmə mexanizmi kimi istifadə etmək normal olsa da, davranış xroniki olduqda qırmızı bayraqdır.

Daş yığan bir insan, hiss etdiklərini dilə gətirə bilmir və ayrılmaq daha asan olur. Bu belə görünə bilər:

• mübahisə zamanı gözlərini yummaq
• üz çevirmək
• qızğın bir müzakirə ortasında dayanmadan telefonlarını yoxlamaq

Danışmamaq üçün mövzunu dəyişdirə və ya bir sözlü cavablardan istifadə edə bilərlər. Və onlar et bir şey söylə, bu ümumi ifadələri istifadə edəcəklər:

• "Nə istəyirsən et."
• "Men etdim."
• "Yalnız məni tək burax."
• "Buradan çıxmalıyam."
• "Artıq dözə bilmirəm."

Doğrudanmı yalnız bir "oğlan şeyidir"?

Bir çox insan daşqalaqlamanın kişilərdə daha çox olduğunu düşünür. Köhnə araşdırmalar kişilərin qadınlarla müqayisədə çətin söhbətlərdən emosional olaraq çəkilmə ehtimalı daha yüksək olduğunu göstərsə də, bunun yalnız "oğlan işi" olduğu mifdir.

Hər kəs soyuq çiyin verə bilər. Ümumiyyətlə uşaqlıqda öyrənilən müdafiə taktikasıdır.

Doğrudanmı bu qədər pisdir?

Böyük bir şey kimi görünə bilməz, amma danışmaqdan imtina etmək bir neçə cəhətdən ciddi bir problem ola bilər.

Təcrid hissi yaradır

Stonewalling bir qərara doğru bir araya gətirmək əvəzinə hər ikinizi təcrid edir.

Bir əlaqəyə son qoya bilər

Bu anda rahatlıq hissi yaratsa da, müntəzəm olaraq "yoxlamaq" sonda münasibətlərinizi pozan dağıdıcı bir vərdişdir. Gottman İnstitutunun tədqiqatçılarına görə, qadınlar duvara büküldükdə, boşanma üçün çox vaxt xəbər verir.

Sağlamlığınıza təsir edə bilər

Əgər daş daşıyıcısınızsa, ürək döyüntüsü və sürətli nəfəs alma kimi fiziki reaksiyalarla qarşılaşa bilərsiniz.

Biri münaqişə zamanı emosional olaraq bağlanmanın bel ağrısı və ya sərt əzələlərlə əlaqəli olduğunu tapdı.

Bu sui-istifadə formasıdır?

Davranışın təhqiramiz olub olmadığını müəyyən etməyə çalışarkən niyyətə baxmaq vacibdir.

Daşqalaq edən birisi tez-tez duyğularını ifadə edə bilməyəcəyini hiss edir və özlərini qorumağın bir yolu olaraq sizi “donduracaq”.

Digər tərəfdən, daşqalma digər insanın nə vaxt və necə ünsiyyət quracağınıza qərar verməsinə imkan verərək güc dengesizliyini yaratmaq üçün də istifadə edilə bilər.

Davranışlarının sizin hörmətinizi azaltan və ya qorxulu və ümidsiz hisslərinizi oyadan bir manipulyasiya nümunəsinə çevrilib-edilməməsinə diqqət yetirin.

Səssiz davranışları səni incitmək niyyəti ilə bilərəkdən baş verərsə, münasibətlərdə hakim olmağa çalışdıqları açıq bir qırmızı bayraqdır.

Bunun vasitəsilə işləmək üçün bir yol varmı?

Stonewalling mütləq bir əlaqənin sona çatması demək deyil, ancaq ünsiyyət qurarkən özünüzü təhlükəsiz hiss etmək vacibdir. Rabitə bərpa etmək üçün bəzi yollar.

Çöp atmaqdan çəkinin

Düşmən olmamaq və ya qarşı tərəfi açmağa məcbur etməmək vacibdir, xüsusən də artıq hiss etdikləri halda.

Bunun əvəzinə sakitcə onlara dediklərini eşitməyə hazır olduğunuzu bildirin. Həqiqətən dinləməyə vaxt ayırmaq çətin bir söhbətin pozulmasına kömək edə bilər.

Vaxtı kəsin

Daş divar vurulanda bir-birinizə fasilə vermək üçün icazə vermək yaxşıdır. Bu həm təskinlik, həm də qayğı hiss etməyinizə kömək edə bilər.

İstər geri çəkilməyə meylli bir insan olsanız, istərsə də ortağınız, fasilələr üçün yer ayırmağınız, münaqişə əsnasında boğulmamağınıza kömək edə bilər.

İxtisaslı terapevtdən kömək istəyin

Bir cüt terapistə erkən müraciət etmək əlaqənizi dərinləşdirmək və daha yaxşı ünsiyyət yollarını inkişaf etdirmək üçün bir yol ola bilər.

Terapevt həm də ortağınızın səssiz müalicəsinin səbəblərini araşdırmağa kömək edə bilər. Duyğularını daha yaxşı ifadə etmələrinə və münaqişələrin öhdəsindən gəlmələrinə kömək etmək üzərində işləyə bilərlər.

Münasibətlərin iki tərəfli bir yol olduğunu və hər iki tərəfdaşdan kənar yardım üçün açıq olmağı tələb etdiyini unutmayın.

Alt xətt

Hamımızın zaman-zaman fasiləyə ehtiyacımız var, xüsusən də sərt söhbətlərlə məşğul olduqda. Ancaq həqiqətən çətin olanlar ilə də məhsuldar söhbətlər etməkdən imtina etmək heç kimə bir xeyir verməyəcəkdir.

Daşqalma ətrafında işləmə yolları var. Ancaq daha böyük bir manipulyasiya nümunəsinin bir hissəsi kimi görünsə, hər şeyi yenidən düşünməyin zamanı gəlmiş ola bilər.

Cindy Lamothe, Qvatemalada yerləşən sərbəst bir jurnalistdir. Sağlamlıq, sağlamlıq və insan davranışı elmi arasındakı kəsişmələrdən tez-tez yazır. The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post və daha çox üçün yazılmışdır. Onu tapın cindylamothe.com.