Dabanlarda çalışdım və yalnız bir dəfə ağladım

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Ayaqlarım çiyin genişliyindədir, dizlərim yumşaq və yaylıdır. Qollarımı üzümə yaxınlaşdırıram, sanki kölgə salmaq üzerəyəm. Tətil etməyim üçün irəli getməmişdən əvvəl təlimatçı məndən geri çəkilməyimi və yüksək dabanımı sürüşməyimi xahiş edir. Özümü müdafiə silahım olacaq.

Mən Amanda Seyfrid və Keri Russell kimi pərəstişkarları olan Soteria Method, fitnes sinfi (bəziləri bunun bir hərəkət olduğunu söyləyə bilər) üçün bir sinifdəyəm. Gedən məşq tərzi haqqında bildiyim tək şey, topuq gətirməli olduğum və bəzi ciddi tonlama hərəkətlərində olacağım idi. Bütün gecə daban ayaqqabı geyinən hər kəs bildiyi kimi, bu əmziklər həqiqətən də götünüzü və baldırlarınızı işlədir. Gedin, düşündüm ki, taylar və stilettolarda çömbəlmə və bicep qıvrımları edən bir qrup qız təsəvvür edir. (Möhtəşəm Oyunlar üçün bu 6 Asan Hərəkəti sınayın.)

Soteriya Metodu, Yunan mifologiyasını daha yaxşı bilsəydim, daha tez biləcəyim tonlamadan bir az çoxdur: Soteriya, təhlükəsizlik və zərərdən qurtuluş ilahəsidir. Beləliklə, Metod sizə özünümüdafiə hərəkətlərini öyrədən, sonra instinktiv hala gələnə qədər (və qollarınızı, nüvənizi və ayaqlarınızı tonlamağa başlayana qədər) təkrarlayan bir sinifdir.

Sinifdə, kikboksin yankıları və vuruşları var, ancaq yumruq atarkən təkcə müəmmalı musiqilərlə məşğul olmursunuz. (Kikboksinq sizə nokaut bədəni verə bilər.) Əksinə, təcavüzkarı necə yıxacağınızı təsəvvür edirsiniz. Metodun qurucusu Avital Zeisler, Krav Maga'yı da öyrənən və bu hərəkətləri bir araya gətirmək üçün təlim keçmiş təhlükəsizlik mütəxəssisləri ilə işləyən təlim keçmiş bir rəqqasdır. O, bu prosesi öz cinsi təcavüzünün travması ilə mübarizə üçün istifadə etdiyini də etiraf etdi.

Zeisler, aşağıya doğru nişan almağı və yumruğumuzla deyil, yumruğumuzla vurmağı öyrədir. Bu üslub, təxminən beşinci sinifdə mübarizə apararkən kiçik qardaşımı qollarımdan və ayaqlarımdan yumruqladığım şəkildə olur, buna görə də yetkin həyatımda həqiqətən faydalı olduğunu görməkdən məmnunam. Zeisler, arxamızdakı birini necə əymək və yumruqlamaq lazım olduğunu da izah edir. Qadınların özünümüdafiə ilə bağlı əsas qaydalarını xatırladırıq. Dabanlar yalnız əlavə tonlama üçün deyil, təhlükəli vəziyyətdə onları necə sürüşdürəcəyimizə öyrəşmək üçün geyilir - o zaman qaçmaq lazım olanda ayaqqabıları kənara atmaq və ya ilişib qalanda silah kimi istifadə etmək olar.

Sonra yerə uzanırıq. Və bu zaman emosional vəziyyətə düşürəm. Zeisler bizə xatırladır ki, qadınlara hücum edildikdə, çox güman ki, kürəyimizə yuvarlanacağıq. 'Zorlama' sözü heç vaxt danışılmır, amma mənası aydındır. Oturmaq üçün əsas əzələlərimizi və hücum edən şəxsin üzünə vurmaq üçün topuqlarımızı necə istifadə edəcəyimizi öyrədir. Bir fürsət əldə edən kimi (deyək, gözləri sağalanda) qalxıb qaçmalıyıq. (Özünüzü Cinsi Təcavüzdən Qorunmağın bu 3 Yolunu nəzərdən keçirin.)

Minnətdaram ki, heç vaxt cinsi təcavüzə məruz qalmamışam. Yenə də yerə uzananda üstümə bir təcavüzçünü, dabanımı üzünə gətirdiyini xəyal edərkən narahatlıq dalğaları məni vurdu. Bunu öyrənmək istəmirəm. Mən bunu öyrənmək istəmirəm. Düşünürdüm ki, hücumçunun burnunu yumruğumun qırağı ilə qıra bilsəm, o da mənimlə eyni şeyi edə bilər ... amma yəqin ki, daha yaxşı olardı.

Bəli, Soteriya Metodu inanılmaz dərəcədə faydalı oldu. Bu dərslər mənimlə qalacaq və bunu bacardığım üçün çox şadam. Bəli, ertəsi gün ağrıyırdım. Oynaqlarım budumda hiss olunurdu! Güc məşqinə gəldikdə, özümü, budumu və qollarımı bərkitmək lazım olanda, yəqin ki, barre ilə yapışacağam. Sadəcə bir az daha təhlükəsiz hiss edir.

Üçün nəzərdən keçirin