Kilo vermək üçün detoks şorbası necə hazırlanır

MəZmun

• Maddələrin seçilməsi
• Qadağan edilmiş maddələr
• Necə hazırlamaq lazımdır
• Necə bitirmək olar
• İcazə verilən miqdar
• 3 günlük menyu
• Göstərilən məşqlər

Kilo vermək üçün naharda bu detoks şorbasını götürmək pəhrizə başlamaq və kilo verməyi sürətləndirmək üçün əla bir yoldur, çünki kalori azdır, həzmi asanlaşdıran və sizə toxluq hissi verən liflərlə zəngindir. Əlavə olaraq bədəni zərərsizləşdirən və mayenin tutulmasını azaldan antioksidan qidalara malikdir.

Beləliklə, detoks şorbasını axşam yeməyində ardıcıl 3 gün istehlak etməli və sonrakı günlərdə düyü, makaron, un və tam taxıl çərəzləri kimi meyvələr, tərəvəzlər və bütün qidalarla zəngin olan sağlam bir pəhrizlə davam etməlisiniz.

Budur əla detoks şorbası hazırlamaq və pəhrizinizi sağ ayaqdan başlamaq üçün tövsiyələr.

Maddələrin seçilməsi

Yüngül və detokslu bir şorba hazırlamaq üçün ən yaxşı maddələr pırasa, pomidor, bibər, cəfəri, kərəviz, qabıqlı kabak, soğan, kələm, yerkökü, çayot və kələm adlanan pırasadır.

Qadağan edilmiş maddələr

Detoks şorbasında kartof, lobya, noxud, soya, mərcimək, makaron və noxud kimi qidalara icazə verilmir. Bu səbəbdən bu maddələrin yerini dəyişdirmək və şorbanı daha qalın bir tutarlılıqla tərk etmək üçün bir alma alma istifadə etməkdir.

Necə hazırlamaq lazımdır

Şorba hazırlamaq üçün ertəsi gün istifadə olunan tərəvəzləri dəyişdirərək 3 və ya 4 maddə seçməlisiniz. Yemək bişirərkən şorba tərəvəzdəki bütün qidaları saxlamaq üçün az istilikdə qoyulmalıdır.

Bundan əlavə, şorba sarımsaq, nanə və reyhan kimi ətirli otlarla tərif edilə bilər, lakin ət və ya tərəvəz bulyonları və ya duzdan istifadə edilməsinə icazə verilmir.

Necə bitirmək olar

Şorbanı bitirmək üçün bir çay qaşığı zeytun yağı və bir çimdik duz əlavə edin. Sevənlər üçün dadına görə bibər əlavə edilməsinə də icazə verilir.

Şorbanı əzməmək də vacibdir, çünki tərəvəzləri çeynəmək toxluq hissini daha uzun saxlayır, aclığın və digər qidaların istifadəsinin qarşısını alır.

Artıq arıqlamağa kömək edən bu ləzzətli şorbanın hazırlanmasını sizə addım-addım öyrədən videoya tam baxın.

İcazə verilən miqdar

Detoks şorbası lif və detoksifikasiya edən tərəvəzlərlə zəngin olduğundan, istehlak miqdarında heç bir məhdudiyyət yoxdur, istədiyiniz qədər yemək qəbul etməyə icazə verilir.

Bundan əlavə, pəhriz zamanı şəkər, ağ çörək, tortlar, şirniyyatlar, doldurulmuş peçenye və yağlı, süd, kolbasa, kolbasa, donuz, qızardılmış yemək və dondurulmuş hazır yemək kimi qidaların istifadəsindən çəkinmək vacibdir.

3 günlük menyu

Aşağıdakı cədvəldə sağlam şorba və şirələrlə 3 günlük detoks pəhrizinin hazırlanması menyusunun bir nümunəsi göstərilir:

Xatırlamaq vacibdir ki, bu menyu ən çox 3 gün ərzində, tercihen bir diyetoloqun rəhbərliyi və rəhbərliyi ilə izlənilməlidir. Çayların faydalarını meyvə şirələri ilə qarışdıran içkinin daha çox reseptlərinə baxın.

Göstərilən məşqlər

Yeməklərin detoks mərhələsində kömək etmək və orqanizmi daha tez söndürmək üçün gəzinti, velosiped sürmə və su aerobikası kimi yüngül aerobik məşqlər etmək olar.

Ağırlıq təhsili, üzgüçülük və ya krossfit kimi ağır hərəkətlərdən çəkinmək vacibdir, çünki bədəndən 3 gün daha məhdud yemək qəbul edəcək çox enerji tələb edirlər.Az miqdarda kalori istehlak edərkən və fiziki aktivliyi çox artırarkən başgicəllənmə, təzyiq düşməsi və hipoqlikemiya kimi problemlər baş verə bilər. Aşağı qan təzyiqi və hipoqlikemiya əlamətlərinə baxın.