Sosial Medianın təəccüblü yolları sağlamlıq seçimlərinizi təsir edir

MəZmun

• Yeminizin nə qədər hissəsi sizi qidalandırır?
• Pro vs con: Sosial media sağlamlığı necə nümayiş etdirir?
• Pro: Sosial media sağlamlığa ilham verə bilər
• Kons: Sosial media real olmayan sağlamlıq gözləntilərini inkişaf etdirə bilər
• Pro vs con: Sosial media sağlamlıq haqqında danışmağımızı necə təmin edir?
• Pro: Sosial media dəstək almaq və sağlamlığı müzakirə etmək üçün etibarlı bir yer ola bilər
• Con: Sosial media mənfiliklərin əks-sədası ola bilər
• Müsbət və mənfi cəhətlər: Sosial mediada sağlamlıq məzmunu nə dərəcədə əlçatandır?
• Pro: Sosial media faydalı məhsullara və sağlamlıq məlumatlarına erişim təmin edir
• Kons: Sosial media yalançı "mütəxəssisləri" təşviq edə bilər və zərərli məhsulları reklam edə bilər
• Sosial mediadan sağlamlıq üçün ən yaxşı şəkildə istifadə etmək

Yeminizin nə qədər hissəsi sizi qidalandırır?

Facebook-da gördüyümüz yeni bir məşqdən, Instagram kərəviz suyu bantına atlamağa qədər, yəqin ki, hamımız müəyyən dərəcədə sosial media lentimizə əsaslanaraq sağlamlıq qərarları verdik.

İndi orta hesabla gündə iki saatdan çox müxtəlif sosial media platformalarında vaxt sərf edən insanlarla onlayn izlədiyimiz dostların və təsir edənlərin rifahımıza dair real dünyadakı qərarlarımızı təsir etməsi təbii.

Ancaq bir xəbər qidası vasitəsilə aldığımız şey, həyatda etdiyimizi nə qədər dəyişdirir? Və bu təsirlər nəticədə faydalıdır, yoxsa istənilməyən mənfi nəticələri varmı?

Tədqiqat bu sualları açmağa başlamasına baxmayaraq, öz təcrübələrimiz də nağıl danışır.

İstifadəçilərin sosial medianın sağlamlıqlarını artırdığını və ya zərər verdiklərini söylədikləri bəzi təəccüblü yollara və internetdə öz vaxtlarınızdan necə ən yaxşı şəkildə istifadə edə biləcəyinizə nəzər salaq.

Pro vs con: Sosial media sağlamlığı necə nümayiş etdirir?

Pro: Sosial media sağlamlığa ilham verə bilər

Nəhayət, gözəl bir salatın yanından keçmədən və ya mütləq sınamalı bir smoothie-dən Pinterest üzərindən keçə bilərsiniz.

Bəzən sizin üçün faydalı qidaların görüntülərini görmə yerinizə almaq, naharda tərəvəzlərə üstünlük verməyinizə ehtiyac duyur və bu mövzuda zəhmli hiss edirsiniz.

Instagram istifadəçisi Rachel Fine, "Digər lentlərdən resept ilhamını tapmaqdan zövq alıram" deyir. "Bu, yemək və reseptlərə gəldikdə biliklərimi genişləndirməyə kömək etdi."

Sosial mediada gördüyümüz yazılar fitness hədəflərimizə olan motivasiyamızı artıra bilər və ya daha sağlam bir gələcəyə ümid bəxş edə bilər.

Anoreksiya ilə mübarizə aparan Aroosha Nekonam deyir ki, qadın bədən tərbiyəçilərinin İnstaqram və YouTube hesabları onun yemək pozğunluğu içində istəkli bir şey təmin etdi.

"Məni fiziki gücə yönəltmək üçün sağalmağımdan keçməyə ilham verdilər" deyir. “Mənə yanacaq və işləmək üçün bir hədəf verdilər, bu da qaranlıq anları və çətin anlarımı keçməyimi asanlaşdırdı. Uğur qazanmaq üçün bir səbəb gördüm. Ola biləcəyim bir şey gördüm. ”

Kons: Sosial media real olmayan sağlamlıq gözləntilərini inkişaf etdirə bilər

Dulusa layiq Buda kasaları və Crossfit cəsədləri bizi sağlamlıq üçün atəşə tutsa da, bu parlaq sağlamlıq mövzularında qaranlıq bir tərəf də ola bilər.

Onlayn olaraq gördüyümüz şəkillər mükəmməllik təqdim etdikdə, sağlam qidalanma və fiziki hazırlığın əlçatmaz olduğunu hiss edə bilərik, ya da yalnız bir neçəsi üçün.

Diyetoloq Erin Palinski-Wade, RDN deyir: "Sosial media" mükəmməl yeməklər "və yemək hazırlamağın demək olar ki, zəhmət çəkməyəcəyi təəssüratını yarada bilər". "Olmadıqda, istifadəçilər məyusluqla qarşılaşa bilər və bunu düzgün etmədiklərini hiss edə bilər ki, bu da tamamilə imtina etmələrinə səbəb ola bilər."

Bundan əlavə, incəliyi daima tərənnüm edən və ya qida növləri barədə mühakimə edən pəhriz mədəniyyəti hesablarına riayət etmək streslidir.

Insta istifadəçisi Paige Pichler, "Dörd il birinin yemək pozğunluğundan qurtulmasına baxmayaraq, bəzən İnstaqramdakı fitness sənayesində təzyiq hiss edirəm" dedi. Bu yaxınlarda bir sosial mediada yayımladığı bədənin öz istirahət etmək istəklərini aşdığı zaman yaşadı.

“Bədənim fasilə üçün yalvardı, buna görə idman salonundan bir gecə istirahət etmək fikrinə gəldim. İnstaqramda bir məşq yazısı gördüm və inamımda daha az əsaslandım. ”

Pro vs con: Sosial media sağlamlıq haqqında danışmağımızı necə təmin edir?

Pro: Sosial media dəstək almaq və sağlamlığı müzakirə etmək üçün etibarlı bir yer ola bilər

Ekranın arxasından başqaları ilə əlaqə qurmağın şəxsiyyətsizliyi tənqid alsa da, sosial medianın anonimliyinin üstünlükləri var.

Bir sağlamlıq vəziyyəti şəxsən danışmaq üçün çox ağrılı və ya utancverici olduqda, onlayn forum təhlükəsiz bir yer təmin edə bilər. Nekonam, iştahsızlıq keçirdiyi günlərdə sosial medianın həyat yoluna çevrildiyini söyləyir.

“Özümü dostlarımdan və ailəmdən uzaqlaşdırmışdım. Sosial vəziyyətlərdən qaçırdım, çünki narahatlığımla əlaqədar çox narahatlıq və utanc hissi keçirirdim. Xarici dünya ilə əlaqə qurmaq üçün sosial mediaya müraciət etdim. ”

Xroniki xəstəliklə yaşayan Angie Ebba, Facebook qruplarının həmfikir insanların sağlamlıq mübarizələrini paylaşması üçün bir mühit təklif etdiyini söylədi.

"Bu qruplar mənə mühakimə olunmadan müalicə barədə sual vermək üçün bir yer verdilər" dedi. "Xroniki xəstə insanları onlayn izləmək çox xoşdur, çünki pis günləri özlərini təcrid etmək kimi hiss etmir."

Bu cür emosional dəstək sosial əlaqədən bəri güclü fiziki təsirlər göstərə bilər.

Con: Sosial media mənfiliklərin əks-sədası ola bilər

Araşdırmalar, eyni zamanda duyğuların insanlar arasında ötürüldüyü “emosional bulaşma” kimi tanınan ruhi sağlamlıq fenomeninin Facebook-da xüsusilə güclü olduğunu göstərdi.

Bu xeyir üçün işləyə bilsə də, həmişə belə deyil.

İzlədiyiniz kimsə yalnız bir sağlamlıq vəziyyətinin mənfi cəhətlərinə diqqət yetirirsə və ya bir qrup yalnız kilo itkisi ilə əlaqədar çətinlik çəkirsə, öz ruhi və fiziki sağlamlığınızın daha da pis bir şəkildə təsirlənməsi və ya təsiri ola bilər.

Müsbət və mənfi cəhətlər: Sosial mediada sağlamlıq məzmunu nə dərəcədə əlçatandır?

Pro: Sosial media faydalı məhsullara və sağlamlıq məlumatlarına erişim təmin edir

Sosial media, reseptlər üçün bişirmə kitabları, evdə məşqlər üçün fiziki videolar və sağlamlıq suallarına cavab vermək üçün tozlu köhnə tibbi ensiklopediya kimi mənbələri böyük ölçüdə tutdu.

İnternetin çatışmazlığı isə 30 il əvvəl xəbərsiz olduğumuz sağlamlıq məhsulları və faydalı məlumatlar haqqında eşitməyimiz deməkdir və çox vaxt bu müsbət bir şeydir.

Instagram istifadəçisi Julia Zajdzinski, həyatını dəyişdirən bir sağlamlıq və sağlamlıq kitabı haqqında ilk dəfə bir dostunun məlumatı paylaşmasından sonra sosial mediada eşitdiyini söylədi. "Dərhal çölə çıxdım və satın aldım və kitabın təklif etdiyi kimi işləməyə başladım" deyir.

Nəticədə daha sağlam bir çəki əldə etdi və tiroid funksiyasını yaxşılaşdırdı.

Kons: Sosial media yalançı "mütəxəssisləri" təşviq edə bilər və zərərli məhsulları reklam edə bilər

Yalnız bir ixtisası kütləvi izləyən təsir edənlərdən sağlamlıq məsləhətlərinin alınması acınacaqlı nəticələrə səbəb ola bilər.

“Bu qədər fitness / sağlam təsir göstərənləri izlədiyim və tam əmin olduqları həqiqətən qaranlıq bir dövr keçirdim bilirdi Brigitte Legallet deyir ki, ‘sağlam’ bir həyat sürməyimiz haqqında hər şey. "Bu, həddindən artıq idman və qida məhdudiyyəti ilə dolu olduqca qaranlıq bir zamanla nəticələndi."

Meyvə və tərəvəzlərdən ibarət bir xəbər qidası qidalandırıcı seçimlərə ilham verə biləcəyi kimi, lazımsız qidaların necə yayıldığı videoları zərərli bir yemək qaydasını normallaşdıra bilər.

Təəccüblü deyil ki, bir 2018 araşdırması uşaqların zərərli qəlyanaltılar yeyən YouTube təsir edənləri izlədikləri zaman ortalama 300-dən çox kalori istehlak etdiklərini tapdı.

Bunun əksi də ola bilər.

Düzgün olmayan yemək və ya yemək pozuqluğu keçmişi olan insanlar üçün kalori sayını, qida mübadiləsini və qida qərarına əsaslanan yazıları görmək tetikleyebilir. Mövcud vərdişləri ətrafında özlərini günahkar və ya utancaq hiss edə bilər və ya qayda pozğun yemək rejiminə düşə bilər.

Sosial mediadan sağlamlıq üçün ən yaxşı şəkildə istifadə etmək

Sağlamlıq seçimlərimizə gəldikdə, hamımızın nəzarətimizdə olmaq istəyirik və xoşbəxtlikdən, sosial media bu seçimin həqiqətən mövcud olduğu bir yerdir.

Sağlamlığınıza zərər verən deyil kömək edən bir yem hazırlamaq sərhədləri təyin etməyə çalışın ilk növbədə sosial mediaya nə qədər vaxt ayırdığınız. Bir araşdırma göstərir ki, insanlar nə qədər çox Facebook istifadə etsələr, həm zehni, həm də fiziki rifahlarını bir o qədər az bildirirlər.

Sonra, izlədiyiniz təsir edənləri və dostlarınızı qiymətləndirin və üzv olduğunuz qruplar. Sizi daha yaxşı yaşamaq üçün sizə ilham verdiyini və ya ağırlaşdırdığını görürsünüzmü? Lazım olduqda silin və ya izdən çıxın.

Mükəmməllik standartlarının sizi zərərli nümunələr riski altına atdığını hiss edirsinizsə, diqqət yetirin.

Sosial elm adamı və yemək pozuqluğu mütəxəssisi Melissa Fabello, "Pəhriz əleyhinə, qidaya hər ölçüdə sağlamlıq baxımından yanaşma dəhşətli bir başlanğıcdır" deyir. "İntuitiv və düşüncəli yeməyi izah etməyə və ruhlandırmağa kömək edən aşağıdakı hesablar da faydalıdır."

Palinski-Wade bir reallıq yoxlamasını da təşviq edir: “Sosial mediadan ilham və yaradıcı ideyalar üçün istifadə edin, lakin onunla realist olun. Çoxumuz Instagram və Pinterest lentlərimizə aid olduğu kimi görünən qablar yemirik. Təsirlənənlər belə hər gün belə yemirlər. Unutmayın, sosial media onlar üçün bir işdir və hər gün saatlarla bölüşmək üçün məzmun yaratmağa sərf edirlər. ”

Nəhayət, sağlamlıq məlumatları axtarırsınızsa, izləyicilərin sayının mütləq təcrübə göstəricisi olmadığını unutmayın.

İnstaqramda təsir bağışlamaqdansa, real dünyada etibarlı bir mütəxəssisdən sağlamlıq suallarına cavab almaq yaxşıdır.

Sarah Garone, NDTR, bir diyetoloq, sərbəst bir sağlamlıq yazarı və qida bloggeridir. Əri və üç uşağı ilə Arizona, Mesa şəhərində yaşayır. Torpaqdakı sağlamlıq və qidalanma məlumatlarını və (əksərən) sağlam reseptləri bölüşən yeməyə bir sevgi məktubu.