Boyun ağrısını Acupressure ilə necə qurtarmaq olar: Beş təzyiq nöqtəsi

MəZmun

• Akupressur
• Təzyiq nöqtələri və boyun ağrısı arxasındakı elm
• Boyun ağrısı üçün təzyiq nöqtələri
• Jian Jing (GB21)
• O Gu (L14)
• Külək Hovuzu (Feng Chi / GB20)
• Zhong Zu (TE3)
• Cənnətin dirəyi
• Boyun ağrısı üçün təzyiq nöqtələri
• Qaçaq

Akupressur

Əzələ gərginliyi və arxa gərginlik boyun ağrısının ümumi səbəbləridir. Aşınmış oynaqlar və qırılan qığırdaqlar da bir amil ola bilər. Boyun ağrısı ümumiyyətlə boynunuzun bir nöqtəsinə yönəlir, eyni zamanda dağıla bilər. Bu cür ağrı sərtlik və ya spazm şəklində ola bilər.

Əsrlər boyu insanlar boyun ağrısını aradan qaldırmaq üçün refleksologiyaya və akupressura müraciət edirlər. Acupressure, bədəninizdəki masaj və sağlamlıq vəziyyətini rahatlaşdırmaq üçün stimullaşdırıla bilən nöqtələri müəyyənləşdirir.

Boyun ağrısını refleksoloji ilə müalicə hələ də klinik effektivliyinə görə qiymətləndirilməkdədir, lakin lətif dəlillər bunun bəzi insanlar üçün işlədiyini göstərir. Boyun ağrısını azaldacaq təzyiq nöqtələri haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün oxumağa davam edin.

Təzyiq nöqtələri və boyun ağrısı arxasındakı elm

Boyun ağrısı üçün bir müalicə olaraq akupunktur geniş tədqiq edilmişdir. Akupunkturun boyun ağrısı üçün işlədiyinə dair bəzi dəlillər olsa da, akupressurun boyun ağrısı müalicəsi olaraq ümumiyyətlə qəbul edilmir. Tədqiqatçılar, məsələn, akupunkturdan olan iynələr bədəninizdə ağrı kəsici maddələr verən kimyəvi maddələri stimullaşdırırsa, təəccüb edir. Əgər belədirsə, iynələr əvəzinə masajla təzyiq nöqtələrini stimullaşdırmaq eyni ağrı kəsici təmin etməz.

Ancaq bu, akupressurun vahid boyun ağrısı müalicəsi olaraq istisna edilməli olduğunu söyləmir. Həssas təzyiq nöqtələri boyun ağrısını rahatlaşdırır və ağrıyan əzələləri sakitləşdirir. Elmi ədəbiyyatın bir neçə rəyinə görə cavab budur ki, sadəcə bilmirik.

Boyun ağrısı üçün təzyiq nöqtələri

Boyun ağrısını aradan qaldırmaq üçün akupressuru sınamaq üçün aşağıdakı adımları yerinə yetirin:

1. Rahatlayın və dərindən nəfəs alın. Akupressur müalicəsini tətbiq etmək üçün rahat və sakit bir yer seçməyi unutmayın.
2. Boyun ağrısını müalicə etmək üçün təyin etdiyiniz təzyiq nöqtələrini masaj etmək üçün möhkəm, dərin bir təzyiqdən istifadə edin. Barmaqlarınızı hər bir nöqtədə üç-dörd dəqiqə bir-bir vuraraq dairəvi və ya yuxarı-aşağı hərəkətlə döndərmək yaxşıdır. Müalicə zamanı bədəninizin hər hansı bir yerində kəskin bir artım hiss edirsinizsə, dərhal dayandırın.
3. Əgər onların təsirli olduğunu hiss edirsinizsə, gün ərzində masaj müalicəsini təkrarlayın. Gündə neçə dəfə akupressura tətbiq edə biləcəyiniz məhdudiyyət yoxdur.

Aşağıda bir neçə fərqli boyun ağrısı üçün təzyiq nöqtələrinin siyahısı verilmişdir. Unutmayın ki, refleksologiyada bütün bədən bir-birinə bağlıdır. Bədənin bir hissəsini başqa bir bədən hissəsini aktivləşdirmək və ya hizalamaq üçün stimullaşdırmaq nadir deyil deməkdir.

Jian Jing (GB21)

Jian Jing, çiyninizin əzələlərindədir, boynunuzun yarısı arasında və qollarınızın başladığı yerdədir. Bu nöqtə, baş ağrısı və əzələ gərginliyinin müvəffəqiyyətli akupunktur tədqiqatlarında istifadə edilmişdir. Jian Jing də yara və ya sərt bir boyun ağrısını uğurla müalicə edə bilər. Qeyd edək ki, bu nöqtəni stimullaşdırmaq əməyi artıra bilər, buna görə hamilə olduğunuz zaman boyun ağrısını rahatlaşdırmaq üçün onu stimullaşdırmayın.

O Gu (L14)

He Gu nöqtəsi baş barmağınız və barmağınız arasındakı dərinin "veb" qatındadır. Refleksoloqlar bu nöqtəni stimullaşdırmanın bədənin müxtəlif yerlərində, o cümlədən boynunda ağrıları rahatlaşdıracağını iddia edirlər. Qeyd: Əgər hamiləsinizsə, bu məqamı stimullaşdırmaqdan çəkinin.

Külək Hovuzu (Feng Chi / GB20)

Feng Chi, qulağınızın arxasında, boynunuzun üst hissəsinə və kəllə sümüyünün bazasına doğru. Refleksoloqlar bu nöqtədən yorğunluqdan baş ağrısına qədər olan hər şeyi müalicə etmək üçün istifadə edirlər. Bu təzyiq nöqtəsini stimullaşdırmaq, narahat bir vəziyyətdə yatmağın səbəb olduğu sərt bir boyun yaxşılaşdıra bilər.

Zhong Zu (TE3)

Zhong Zu nöqtəsi çəhrayı və üzük barmaqlarınızın üstündəki düyünlər arasında yerləşir. Bu təzyiq nöqtəsi işə düşdüyündə beyninizin müxtəlif hissələrini stimullaşdıra bilər, dövranı və gərginliyi azad edir. Gərginlik və ya stres səbəb olan boyun ağrısını aradan qaldırmaq üçün bu nöqtəni gücləndirin.

Cənnətin dirəyi

Bu nöqtə boynunuzun hər iki tərəfində, kəllə sümüyünün bazasında və onurğanın başladığı yerdən təxminən iki düym məsafədə yerləşir. (Çiyinlərinizin üstündədir.) Bu nöqtəni stimullaşdırmaq, boyun ağrısına səbəb ola bilən tıkanıklığı və şişmiş limfa düyünlərini azad edə bilər.

Boyun ağrısı üçün təzyiq nöqtələri

Qaçaq

Acupressure və refleksoloji isti kompres, uzanan məşqlər və ağrıları aradan qaldıran dərmanlar kimi digər təsirli boyun ağrılarını aradan qaldıran ev müalicələrini tamamlaya bilər. Yaxşı xəbər budur ki, istirahət və özünə qulluq ilə boyun ağrısının əksəriyyəti bir-iki gün ərzində öz-özünə həll olunur.

Təkrarlanan boyun ağrısı yuxu tənzimləmənizlə və ya həyatınızdakı stresin miqdarı ilə əlaqəli bir problemi göstərə bilər və ya məşqləri səhv etməyiniz nəticəsində ola bilər. Yaşadığınız hər hansı bir ağrıya diqqət yetirin və ardıcıl alovlandıqda və ya pisləşirsə doktorunuzla əlaqə saxlayın.

Hamilə olduğunuz və boyun ağrısınızsa, özünüzə acupressure sınamadan əvvəl həkiminizlə müalicə variantları haqqında danışın.

Boyun ağrısı bir yaralanmanın və ya avtomobil qəzasının nəticəsidirsə, özünüzü refleksoloji və ya başqa bir vasitə ilə müalicə etməyə çalışmayın. Bir həkimdən sənədlər və qayğı aldığınızdan əmin olun və tövsiyə olunan hər hansı bir test və ya fiziki terapiyaya əməl edin.