'İdman Vagina' ilə nə var?

MəZmun

• Qoxu ilə bağlı nə var?
• Champing və qıcıqlanmanı bir champ kimi necə idarə etmək olar
• Getməyən simptomlar haqqında nə demək olar?
• İnfeksiyanın qarşısını almaq üçün başqa bir tövsiyə
• Təmizliyi prioritet sayın

Bu məşqə səbəb olan vaginal yan təsirlərin qeyri-tibbi müddəti "idman vaginası" dir.

İdman vaginası haqqında bilmək lazım olan ilk şey, Lauren Streicher, Şimal-Qərb Universitetinin mama və ginekologiya klinikası professoru, rəsmi bir müddət və ya şərt olmadığıdır.

Əksinə, bu, ayaqları arasında böyüyə biləcək bir sıra müxtəlif məsələləri əhatə etmək üçün istifadə olunan ifadədir:

• qaşınma
• qıcıqlanma
• qızartı
• qoxu
• çiləmə
• iltihab

Əslində, Streicher, "vajina" sözünün istifadəsinin əsla qarışıq və anatomik olaraq səhv olduğunu qeyd edir.

"İnsanlar vajinadan danışdıqda, ümumiyyətlə, xarici hissələr, yəni vulva aiddir. Vagina içəridədir və ümumiyyətlə insanların istinad etdiyi şey deyil "dedi Streicher.

Terminologiyanı bir kənara qoyub, bəzi vulva problemlərinin və yaralanmaların tərləmə zamanı və ya sonrasında baş verə biləcəyini inkar edən yoxdur. Vulvadan başqa bir istirahət günü üçün bir bəhanə kimi istifadə edə biləcəyiniz deməkdir? Tam olaraq deyil.

Ancaq bu, məşq üçün daha yaxşı uyğun olan zibil üçün hazırkı istirahətinizi dəyişdirmək deməkdir.

Aşağıda, işləməyin ayaqları arasında sizə necə təsir göstərə biləcəyini bilmək üçün lazım olan hər şeyi tapın. Bunun qarşısını almaq üçün nə edə bilərsiniz.

Qoxu ilə bağlı nə var?

Hər vajinanın öz alovu olduğu kimi, hər vaginada da təbii qoxu var, bu da pəhriz, nəmləndirmə, cinsiyyət və hormonlar kimi bir sıra amillərdən asılıdır. Bir məşqdən dərhal sonra qoxunuzun daha güclü və ya daha aydın göründüyü çox yaygındır.

"Qoxusu yəqin ki, yalnız tərdir" dedi Streicher. "Çalışırsan, tərləyirsən, buna görə də qoxu yalnız genital tərdir."

Kecia Gaither, MD, OB-GYN, buna bənzər bir fikir təqdim edir: "Vaginal bölgədə iki növ tər vəziləri var: əsasən qoxusuz olan nəm istehsal edən ekkrin vəziləri və saç köklərində olduqca bol olan apokrin bezləri ( qasıqda olan) və daha yumşaq, yumşaq bir tər buraxır. "

Beləliklə, bəli, sadəcə tərli bir ləkə ola bilər - baxmayaraq ki, sadəcə tər olmaya bilər. Çox atlama ilə edilən məşqlər (düşünün ki, qutu atlayır, ip atlanır və burpees) də bir az sidik və ya boşalmanın çıxmasına səbəb ola bilər, bu da Streicher'in qoxunu müşkü edə biləcəyini söylədi.

Ümumiyyətlə, ətirinizdə cüzi dəyişikliklər normaldır. Beləliklə, məşqdən sonra daha güclü bir qoxu görsəniz, çox tələsməyin. Ən yaxşı bahanız, qoxunu potensial qıcıqlandırıcı məhsullarla örtməyə çalışmaq əvəzinə, məşq dişinizi dəyişdirməkdir.

Ancaq bir duşdan sonra adi halınızla müqayisədə qəribə bir qoxu görsəniz, bir həkimə müraciət edin. Bir infeksiya əlaməti ola bilər.

Champing və qıcıqlanmanı bir champ kimi necə idarə etmək olar

Qadın idmançılar arasında daxili budun büzülməsi ilə bağlı çoxlu söhbətlər olmasına baxmayaraq, vulvar çafing də mümkündür.

Streicher, ilk müdafiə xətti olaraq dərinizlə geyiminiz arasında bir maneə yaratmaq üçün Aquaphor, yağlı jele və ya Vazelinin vulvanın xaricinə tətbiq etməyi təklif edir. (Kənarda vurğulamaq!)

Həm də geyimə gəlincə? “Sizi qıcıqlandırmayan geyimlərin hansı üslubları və uyğunluqları şəxsi üstünlüklərə və bədən formasına uyğun gəlir. Boş, boş, sıx, əsla fərqi yoxdur. Bədəninizin zəif reaksiya verdiyini anlamaq üçün bəzi sınaq və səhvlərinizi götürmək lazımdır "dedi Streicher. "Ümumiyyətlə, pambıq demək olar ki, həmişə yaxşıdır, çünki ən çox nəfəs alır."

Sıx məşq geyimlərinizi biraz yumşalmış pambıq paltarları ilə əvəz etməyi düşünün. Yoxdursa, ən yaxşı mərciniz, məşqdən sonra soyunma otağına girmək və dibinizdən dəyişməkdir.

Vulvar çobinginiz ev müalicəsi ilə getməzsə, həkiminiz bir topikal steroid təyin edə bilər.

Tamamilə çarpma ilə qarşılaşmırsınızsa, ancaq vulva və bikini xəttinizdə qızartı, quruluq və ya qaşınma kimi qıcıqlanma əlamətləri var? Yuxarıda tövsiyə olunan müalicələr işləməlidir, Gaipe deyir. "Əlavə olaraq potensial qıcıqlandırıcılarla yuyulmadığınızdan əmin olun" dedi.

Getməyən simptomlar haqqında nə demək olar?

Simptomlarınız narahatlığa səbəb olarsa, əyləncəli bir qoxu, qaşınma və ya anormal bir axıdılması olun, aktiv olun və bir tibb işçisi ilə görüşün. Bir maya infeksiyası, bakterial vaginoz, UTI və ya mesane infeksiyası ola bilər.

Aydın olmaq üçün: Məşq özü bu infeksiyaya səbəb ola bilməz, Streicher vurğulayır. Bununla birlikdə uzun müddət tərləmə ilə isladılmış məşq diblərində dolaşmaq olar.

İnfeksiyanın qarşısını almaq üçün başqa bir tövsiyə

Eyni tövsiyə dayanır: Nəfəs almayan kimi, sintetik olan alt paltarlardan və diblərdən çəkinin. Bunun əvəzinə ən çox nəfəs alan material olan pambıq alt paltarları seçin.

Və ya mümkün qədər tez tərli geyim paltarlarını dəyişdirin. (Bağışlayın, amma bu, yalnız Bikrama geyindiyiniz yoga şalvarında ərzaq alveri etməyiniz deməkdir.)

Bu aydın deyilsə: Etmə çirkli məşq paltarlarını yenidən geyin.

Təmizliyi prioritet sayın

Çalışmaq laxtanın tərləməsinə səbəb ola bilər və nə geydiyinizdən asılı olaraq vulvar qıcıqlanmasına səbəb ola bilər. Çalışarkən infeksiyaya səbəb ola bilməz, tərli qurğularınıza asmaq çox uzun ola bilər.

Vaginanızdan narahat olsanız və balıq kimi bir qoxu, əyləncəli axıdma və ya boğulma hissi varsa, bir tibb işçisi ilə danışın.

Hər iki halda, vajinanınıza və vulvanınızın məşqlərinizə uyğun gəlməməsini xatırlamaq vacibdir!

Gabrielle Kassel, reqbi oynayan, palçıqda işləyən, protein-hamar qarışdıran, yemək hazırlayan, CrossFitting, New York mərkəzli sağlamlıq yazıçısıdır. O, səhər insanı oldu, Bütöv30 çağırışını sınadı və yedi, sərxoş oldu, fırçalandı, ovuşdurdu və kömürlə yuyuldu, hamısı jurnalistika adına. Boş vaxtlarında özünə kömək kitabları oxuyur, dəzgah basdırır və ya hygge tətbiq edir. Onu İnstaqramda izləyin.