Xidmət ölçüsünü təxmin etmək üçün sadə fəndlər

MəZmun

• Ət
• Hamburger Patty
• Makaron
• Çörək
• Balıq
• Yağ
• Pendir
• Meyvə
• Tərəvəzlər
• Fıstıq yağı
• Daha çox SHAPE.com saytında:
• Üçün nəzərdən keçirin

Soyuducunuz faydalı maddələrlə doludur. Sizin üçün yaxşı reseptlər arsenalını çap etdiniz. Ancaq indi yeni bir problemlə qarşılaşırsınız: Sağlam qəlyanaltılarınız və yeməkləriniz üçün mükəmməl porsiyaya nəzarət edilən ölçüləri necə müəyyənləşdirirsiniz? Balıq, makaron və pendir daxil olmaqla adi qidaları gündəlik əşyalarla müqayisə edən bu sadə bələdçidən istifadə edin. Sağlam qidalanmanı asanlaşdırır!

Ət

Bir porsiya bişmiş ət (təxminən 3 unsiya) bir bar sabuna bərabərdir. Porsiyanı yeyərkən, duşunuzda Fil Dişinin köpüklü çubuğunu təsəvvür edin!

Hamburger Patty

Qril üçün əhval-ruhiyyədəsinizsə, üyüdülmüş hamburger köftəsinin ölçüsünü qiymətləndirmək üçün xokkey şaybasından istifadə edin.

Makaron

Bir porsiya bişmiş makaron (təxminən 1/2 fincan) yumruğunuzun ölçüsünə uyğun olmalıdır.

Çörək

Bir porsiya taxıl bir parça çörək, vafli və ya pancake bərabərdir. Standart CD qutusu çörək üçün uyğun ölçü olsa da, CD özü vafli və pancake üçün yaxşı təlimatdır.

Balıq

Çek kitabçanızı götürəndə bank balansınız əziyyət çəkməyəcək yeganə vaxt: 3 unsiya balığın porsiyasına görə ölçərkən!

Yağ

Bir çay qaşığı bir porsiyon yağ və yağlara yaxındır. Ətrafınızda ölçü qaşıqları yoxdur? Baş barmağınızın ucunu bələdçi olaraq istifadə edin.

Pendir

Bir porsiya süd təxminən dörd kiçik pendirdir. Kubları dilimləyərkən, dörd kalıbın ölçüsünü və formasını unutmayın.

Meyvə

İstər alma, istər gavalı, istərsə də şaftalı yeyirsinizsə, ümumiyyətlə, tennis topu bütün meyvənin bir porsiya ölçüsünə bərabərdir.

Tərəvəzlər

Gündəlik tərəvəz qəbulu ilə evə qaçın. Brokoli və ya yerkökü kimi bir porsiya tərəvəz (1 stəkan) beysbolla mütənasib olmalıdır.

Fıstıq yağı

Kalorilərinizi nəzarətdə saxlamaq üçün stolüstü tennis topu böyüklüyündə fıstıq yağı (təxminən iki yemək qaşığı) yeyin!

Daha çox SHAPE.com saytında:

Damar təmizləyən ən yaxşı 20 qida

Ən yaxşı məhsulu necə seçmək olar

50 "Sağlam" Qida

Üçün nəzərdən keçirin