Zehni və Duygusal İstismar əlamətlərini necə tanımaq olar

MəZmun

• Alçaltmaq, inkar etmək, tənqid etmək
• Nəzarət və ayıb
• İttiham etmək, günahlandırmaq və inkar etmək
• Duygusal baxımsızlıq və təcrid
• Birlikdən asılılıq
• Nə etməli

Baxış

Yəqin ki, zehni və emosional istismarın bir çox aşkar əlamətlərini bilirsiniz. Ancaq bunun ortasında olduğunuz zaman, təhqiramiz davranışların davamlı altını qaçırmaq asan ola bilər.

Psixoloji istismar bir insanın sizi qorxutmaq, idarə etmək və ya təcrid etmək cəhdlərini əhatə edir. Bu, istismarçının sözlərində və hərəkətlərində, eyni zamanda bu davranışlarda inadkarlığındadır.

Təcavüzkar həyat yoldaşınız və ya digər romantik tərəfdaşınız ola bilər. Onlar sizin iş ortağınız, valideyniniz və ya nəzarətçiniz ola bilər.

Kim olursa olsun, buna layiq deyilsiniz və bu sizin günahınız deyil. Bunu necə tanımaq və bundan sonra nə edə biləcəyiniz daxil olmaqla daha çox məlumat əldə etmək üçün oxumağa davam edin.

Alçaltmaq, inkar etmək, tənqid etmək

Bu taktikalar öz hörmətinizi sarsıtmaq üçündür. İstismar böyük və kiçik məsələlərdə sərt və amansızdır.

Bəzi nümunələr:

• Ad çəkmə. Sizi açıq şəkildə "axmaq", "uduzan" və ya burada təkrarlamaq üçün çox dəhşətli sözlər deyəcəklər.
• Alçaldıcı “heyvan adları”. Bu o qədər də incə olmayan bir maskada daha çox ad çağırışdır. "Mənim kiçik mizrak sürücüm" və ya "Tombul balqabağım" sevginin şərtləri deyil.
• Xarakter sui-qəsdi. Bu, ümumiyyətlə "həmişə" sözünü əhatə edir. Həmişə gecikirsən, səhv edirsən, razılaşmırsan və s. Əsasən, yaxşı bir insan olmadığını deyirlər.
• Bağırır. Bağırmaq, qışqırmaq və söyüş qorxutmaq və kiçik və nəticəsiz hiss etmək üçündür. Yumruq vurma və ya atma ilə müşayiət oluna bilər.
• Himayədarlıq edir. "Aw, tatlım, sənin cəhd etdiyini bilirəm, amma bu, sənin anlayışından kənar bir şeydir."
• Xalq xəcaləti. Mübarizə aparırlar, sirlərinizi ifşa edirlər və ya çatışmazlıqlarınızla ictimaiyyət arasında lağa qoyurlar.
• İşdən kənarlaşdırma. Onlara sizin üçün vacib olan bir şey haqqında danışırsınız və bunun heç bir şey olmadığını deyirlər. Gözləri yuvarlaqlaşdırmaq, gülmək, baş sındırmaq və ah çəkmək kimi bədən dili eyni mesajı çatdırmağa kömək edir.
• "Zarafat." Zarafatların bir həqiqət dənəsi ola bilər və ya tamamilə uydurma ola bilər. Hər iki halda da səni axmaq kimi göstərirlər.
• Sərkasm. Tez-tez maskalanmaq üçün yalnız bir qazıntı. Etiraz etdiyiniz zaman, ələ saldıqlarını iddia edirlər və hər şeyə bu qədər ciddi yanaşmağınızı söyləməyinizi söyləyirlər.
• Görünüşünüzü təhqir etmək. Sizə, bayıra çıxmazdan əvvəl saçlarınızın çirkin olduğunu və ya paltarınızın kloun olduğunu söyləyirlər.
• Nailiyyətlərinizi azaldın. İstismar edən sizə qazandığınız uğurların heç bir məna vermədiyini söyləyə bilər və ya müvəffəqiyyətinizə görə məsuliyyət tələb edə bilər.
• Maraqlarınızı aşağı salın. Sizə deyə bilər ki, hobbiniz uşaqcasına vaxt itirməkdir və ya idman oynadığınız zaman liqadan kənarda qalmısınız. Həqiqətən, onlar olmadan fəaliyyətlərdə iştirak etməyinizi istəmələri daha yaxşıdır.
• Düymələrinizi basmaq. İstismarçı sizi bezdirən bir şey haqqında bildikdən sonra onu gündəmə gətirəcək və ya əldə etdikləri hər şansda edəcəklər.

Nəzarət və ayıb

Çatışmazlıqlarınızdan utanmağa çalışmaq, hakimiyyətə gedən başqa bir yoldur.

Utanma və nəzarət oyununun alətləri bunlardır:

• Təhdidlər. Sizə uşaqları aparıb yox olacaqlarını söyləmək və ya "Nə edə biləcəyimi izah etmək yoxdur" deyərək.
• Harada olduğunuza nəzarət. Həmişə harada olduğunuzu bilmək istəyir və zənglərə və ya mətnlərə dərhal cavab verməyinizi israr edirlər. Yalnız olduğunuz yerdə olduğunuzu görmək üçün görünə bilərlər.
• Rəqəmsal casusluq. İnternet tarixçənizi, e-poçtlarınızı, mətnlərinizi və zənglər jurnalınızı yoxlaya bilərlər. Parollarınızı tələb edə bilərlər.
• Birtərəfli qərar vermə. Ortaq bir bank hesabını bağlaya, həkim qəbulunu ləğv edə bilər və ya müdirinizlə soruşmadan danışa bilərlər.
• Maliyyə nəzarəti. Bank hesablarını yalnız öz adlarında saxlaya və pul istəmənizə səbəb ola bilər. Xərclədiyiniz hər qəpik-quruşa görə hesab verəcəyiniz gözlənilir.
• Mühazirə. Səhvlərinizi uzun monoloqlarla qiymətləndirmək, onların altında olduğunuzu aydınlaşdırır.
• Birbaşa sifarişlər. “Yeməyimi masaya qoyun” dan “Həbi qəbul etməyi dayandırın” a qədər, əksinə planlarınıza baxmayaraq sifarişlərin yerinə yetiriləcəyi gözlənilir.
• Patlamalar. Dostunuzla bu gəzintini ləğv edin və ya avtomobili qaraja qoyun deyildi, amma etmədiniz, buna görə indi nə qədər iş birliyiniz olmadığına dair qırmızı üzlü tirade ilə dözməlisiniz.
• Səninlə uşaq kimi davranmaq. Sizə nə geyinəcəyinizi, nə və nə qədər yeməli olduğunuzu və ya hansı dostları görə biləcəyinizi söyləyirlər.
• Çarəsizliyi hiss etdi. Bir şey necə edəcəyini bilmədiklərini söyləyə bilərlər. Bəzən bunu özünüz etmək izah etməkdən daha asandır. Bunu bilirlər və bundan istifadə edirlər.
• Gözlənilməzlik. Heç bir yerdən qəzəblə partlayacaqlar, birdən sizi sevirlər, ya da yumurta qabığının üstündə gəzməyiniz üçün bir şapka damlasında qaranlıq və əhval-ruhiyyə qazanacaqlar.
• Çölə çıxırlar. Sosial vəziyyətdə otaqdan ayaq basmaq çantanı əlinizdə saxlayır. Evdə, problemin həll olunmaması üçün bir vasitədir.
• Başqalarından istifadə etmək. İstismar edənlər sizə "hər kəsin" dəli olduğunu düşündüyünü və ya "hamısı səhv etdiyini" söylədiyini söyləyə bilər.

İttiham etmək, günahlandırmaq və inkar etmək

Bu davranış sui-istifadə edən şəxsin etibarsızlığından irəli gəlir. Ən üstdə, altda olduğunuz bir hiyerarşi yaratmaq istəyirlər.

Bəzi nümunələr:

• Qısqanclıq. Sizi onları flört etməkdə və ya onları aldatmaqda günahlandırırlar.
• Masaları çevirmək. Belə bir ağrı ilə qəzəblərinə və nəzarət məsələlərinə səbəb olduğunu söyləyirlər.
• Bildiyiniz bir şeyi inkar etmək doğrudur. İstismar edən bir mübahisənin və ya hətta bir razılaşmanın baş verdiyini inkar edəcəkdir. Buna qaz işığı deyilir. Bu, öz yaddaşınızı və ağlımızı sorgulamağınıza səbəb olur.
• Təqsirdən istifadə etmək. Belə bir şey deyə bilərlər: “Sən mənə borclusan. Sizin üçün etdiyim hər şeyə baxın ”sözləri ilə yollarını tapmağa çalışdı.
• Getdikdən sonra günahlandırırıq. İstismar edənlər sizi necə əsəbiləşdirəcəyini bilirlər. Ancaq problem başlayandan sonra onu yaratmaq sizin günahınızdır.
• İstismarlarını inkar etmək. Hücumlarından şikayət etdiyiniz zaman, sui-istifadə edənlər bunu düşündükləri üçün çaşqın görünən kimi inkar edəcəklər.
• Sizi sui-istifadədə günahlandırmaq. Hirs və nəzarət məsələləri olanın sənsən və çarəsiz qurban olduqlarını söyləyirlər.
• Xırda şeylər. Yaralı hissləriniz barədə danışmaq istədiyiniz zaman, sizi həddindən artıq reaksiya verməkdə və köstebeklərdən dağlar düzəltməkdə günahlandırırlar.
• Heç bir yumor hissi olmadığını söyləmək. İstismar edənlər sizin haqqınızda şəxsi zarafatlar edirlər. Etiraz etsəniz, yüngülləşdirməyinizi söyləyəcəklər.
• Problemlərində səni günahlandırmaq. Həyatlarında səhv olan hər şey sizin günahınızdır. Kifayət qədər dəstəkləyən deyilsiniz, yetərli bir iş görməmisiniz və ya burnunuzu aid olmadığı yerə yapışdırmısınız.
• Məhv etmək və inkar etmək. Cib telefonunuzun ekranını çatlaya bilər və ya avtomobilinizin düymələrini “itirə” bilər, sonra inkar edə bilərlər.

Duygusal baxımsızlıq və təcrid

İstismar edənlər öz emosional ehtiyaclarını sizinkindən üstün tutmağa meyllidirlər. Bir çox sui-istifadə edənlər sizi daha çox asılı vəziyyətə gətirmək üçün aranızda və sizə dəstək olan insanlar arasında olmağa çalışacaqlar.

Bunu bunu edirlər:

• Hörmət tələb olunur. Alınan heç bir şey cəzasız qalmayacaq və bunları təxirə salmağınız gözlənilir. Ancaq bu, tək tərəfli bir yoldur.
• Ünsiyyəti bağlamaq. Şəxsən, mətnlə və ya telefonla danışıq cəhdlərinizi görməyəcəklər.
• Sizi insanlıqdan çıxarır. Danışarkən başqa tərəfə baxacaq və ya sizinlə danışanda başqa bir şeyə baxacaqlar.
• Sosiallaşmağınızdan qoruyuram. Nə vaxt çölə çıxmağı düşünürsənsə, bir fikir yayındırır və ya getməməyini xahiş edirlər.
• Sizinlə ailənizin arasına girməyə çalışırıq. Ailə üzvlərinə onları görmək istəmədiyinizi və ya ailə funksiyalarında iştirak edə bilməməyiniz üçün bəhanə gətirəcəyinizi söyləyəcəklər.
• Sevgini dayandırın. Əlini tutmaq və ya çiyninə vurmaq üçün belə sənə toxunmayacaqlar. Sizi cəzalandırmaq və ya bir şey etməyiniz üçün cinsi əlaqələrdən imtina edə bilərlər.
• Səni tənzimləmək. Münasibətiniz barədə danışmaq istədiyiniz zaman sizi dalğalandıracaq, mövzunu dəyişdirəcək və ya sadəcə səni görməyəcəklər.
• Başqalarını sizə qarşı yönəltmək üçün fəal şəkildə işləyin. İş yoldaşlarınıza, dostlarınıza və hətta ailənizə qeyri-sabit olduğunuzu və isterikaya meylli olduğunuzu söyləyəcəklər.
• Sizi ehtiyaclı adlandırırıq. Həqiqətən aşağı düşdüyünüz və dəstək üçün müraciət etdiyiniz zaman sizə çox ehtiyaclı olduğunuzu və ya dünyanın kiçik problemlərinizə dönməyini dayandırmayacağını söyləyəcəklər.
• Sözünü kəsir. Telefonda və ya mesajlaşırsınız, diqqətinizin onların üzərində olmasını bildirmək üçün üzünüzə girirlər.
• Laqeydlik. Yaraladığınızı və ya ağladığınızı görürlər və heç nə etmirsiniz.
• Hisslərinizi mübahisə etmək. Nə hiss edirsən etsinlər, bu şəkildə hiss etməyinizin səhv olduğunu deyəcəklər və ya əslində sizin hiss etdiyiniz kimi deyil.

Birlikdən asılılıq

Koddan asılı bir münasibət, etdiyiniz hər şeyin istismarçı davranışına reaksiya göstərməsidir. Öz hörmətlərini artırmaq üçün sənə o qədər ehtiyac duyurlar. Başqa bir yolla olmağı unutmusan. Sağlam olmayan bir davranışın pis bir dairəsidir.

Sizdən asılı olan ola bilərsiniz:

• münasibətlərdə bədbəxt, ancaq alternativlərdən qorxun
• öz ehtiyaclarınız üçün öz ehtiyaclarınıza davamlı olaraq laqeyd yanaşın
• ortaqlarınızı xahiş etmək üçün dostlarınızı xəndək edin və ailənizi kənarlaşdırın
• ortağınızın razılığını tez-tez axtarın
• öz instinktlərinizə məhəl qoymadan özünüzü sui-istifadə edəninizin gözü ilə tənqid edin
• başqasını razı salmaq üçün çox qurban verin, amma qarşılığı alınmır
• tək qalmaqdansa, mövcud xaos vəziyyətində yaşamağı üstün tutur
• barışı qorumaq üçün dilini dişlə və hisslərini basdır
• məsuliyyət hiss etmək və etdikləri bir şeyin günahını öz üzərinizə götürmək
• başqaları nə baş verdiyinə işarə edəndə sui-istifadəçinizi müdafiə edin
• onları özlərindən "xilas etməyə" çalışın
• özünüz üçün ayağa qalxdığınız zaman özünüzü günahkar hiss edin
• bu müalicəyə layiq olduğunu düşünürəm
• inanın ki, heç kim heç sizinlə olmaq istəməz
• günahkarlığa cavab olaraq davranışınızı dəyişdirin; sizin sui-istifadə edəniniz "mən sənsiz yaşaya bilmərəm" deyir, buna görə sən qal

Nə etməli

Zehni və emosional istismara məruz qalırsınızsa, içgüdülərinizə etibar edin. Bilin ki, bu düzgün deyil və bu şəkildə yaşamaq lazım deyil.

Dərhal fiziki zorakılıqdan qorxursanız, 911 və ya yerli təcili yardım xidmətlərinə zəng edin.

Dərhal təhlükə altında deyilsinizsə və danışmaq və ya getmək üçün bir yer tapmaq lazımdırsa, 800-799-7233 nömrəli Milli Daxili İstismar Qaynar Xəttini axtarın. Bu 7/24 qaynar xətt sizi ABŞ-dakı xidmət təminatçıları və sığınacaqları ilə əlaqələndirə bilər.

Əks təqdirdə seçimləriniz vəziyyətinizin xüsusiyyətlərinə uyğun gəlir. Budur nə edə bilərsən:

• İstismarın sizin məsuliyyətiniz olmadığını qəbul edin. İstismarçı ilə mübahisə etməyə çalışmayın. Kömək etmək istəyə bilərsiniz, ancaq bu cür davranış modelini peşəkar məsləhət almadan pozacaqları ehtimalı yoxdur. Bu, onların məsuliyyətidir.
• Şəxsi sərhədləri ayırın və təyin edin. İstismara cavab verməyəcəyinizə və ya mübahisələrə qapılmayacağınıza qərar verin. Qalın. İstismarçıya məruz qalmağı bacardığınız qədər məhdudlaşdırın.
• Münasibətdən və ya vəziyyətdən çıxın. Mümkünsə, bütün bağları kəsin. Artıq bitdiyini açıqlayın və geriyə baxmayın. Sizə irəliləməyin sağlam bir yolunu göstərə biləcək bir terapevt tapmaq istəyə bilərsiniz.
• Özünüzə şəfa vermək üçün vaxt verin. Dəstəkləyən dostlarınıza və ailə üzvlərinizə müraciət edin. Məktəbdə olsanız, bir müəllim və ya rəhbər məsləhətçisi ilə danışın. Bunun kömək edəcəyini düşünürsənsə, yaxşılaşmağında kömək edəcək bir terapevt tap.

Ailəniz varsa, övladlarınız varsa və ya varlıqlarınız varsa münasibətdən çıxmaq daha mürəkkəbdir. Vəziyyətiniz belədirsə, hüquqi yardım axtarın. Bir neçə başqa mənbələr:

• Dövranı Qırın: 12 ilə 24 yaş arasındakı gənclərə sağlam münasibətlər qurmaq və istismardan azad bir mədəniyyət yaratmaq üçün dəstək.
• DomesticShelters.org: Təhsil məlumatları, qaynar xətt və bölgənizdəki xidmətlərin axtarış bazası.
• Sevgi Hörmətdir (Milli Tanışlıq İstismarı Qaynar Xətti): Gənclərə və gənc yetkinlərə vəkillərlə onlayn söhbət etmək, zəng etmək və ya mesaj yazmaq şansı vermək.