Formada və Yerində

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Evlənəndə 9/10 ölçüsündə gəlinlik geyindim. Mən qəsdən daha kiçik bir paltar aldım, salat yemək və ona uyğun olmaq üçün idman etmək niyyəti ilə. Səkkiz ayda 25 kilo arıqladım və toy günümdə paltar mükəmməl uyğunlaşdı.

İlk övladıma qədər bu ölçüdə qalmağı bacardım. Hamiləliyin ilk aylarında baş verən hormonal dəyişikliklər məni çox ürəkbulandırdı, buna görə çox yemədim. İştahımı bərpa edəndə hamiləliyimin əvvəlində yemədiyim və 55 kilo arıqladığım şeyləri "tutmaq" üçün sərbəst şəkildə yedim. Oğlumu dünyaya gətirəndən sonra qərara gəldim ki, tezliklə daha bir uşaq dünyaya gətirməyi planlaşdırdığım üçün yenidən forma almağa ehtiyacım yoxdur.

İki il sonra, ikinci körpəmi dünyaya gətirdikdən sonra 210 kiloda idim. Kənardan gülümsəyirdim və xoşbəxt görünürdüm, amma daxilən bədbəxt idim. Sağlam deyildim və bədənimdən bədbəxt idim. Kilolu olmağın sağlamlıq risklərinin həyat keyfiyyətimi pozacağını bilirdim. Arıqlamağı gecikdirmək üçün heç bir bəhanəm qalmadı. Dəyişiklik etməli olduğumu bilirdim, amma haradan başlayacağımı bilmirdim.

Cəmiyyətin dəstəklədiyi həftəlik aerobika dərsinə qatıldım. Əvvəlcə düşündüm ki, "burada nə işim var?" çünki özümü çox yersiz və formasız hiss etdim. Bununla qaldım və nəticədə özümdən zövq aldım. Bundan əlavə, bir dostumla uşaq arabasında məhəlləni gəzməyə başladıq. Bu, məşq etmək və evdən kənara çıxmaq üçün əla bir yol idi.

Qidalanma baxımından az yağlı bir pəhriz izləməyə başladım və daha yağsız ət kəsimlərinə keçdim və tərəvəz əlavə etdim (bunu əvvəllər nadir hallarda yedim). Ən çox lazımsız və fast foodları kəsdim və sağlam yemək hazırlamağı vurğulayan yemək dərslərinə qatıldım. Bundan əlavə, gündə minimum səkkiz stəkan su içməyə başladım. Dondurma mənim zəifliyim idi (və indi də var), buna görə də məni məmnun etmək üçün kifayət qədər ləzzət vermək üçün az yağlı və yüngül versiyalara müraciət etdim. Şükürlər olsun ki, həyat yoldaşım mənim ən böyük dəstəkçilərimdən biri olub. Həyatımızda etdiyim bütün dəyişiklikləri qəbul etdi və bu müddət ərzində daha sağlam oldu.

Kilo azaldıqca, çəki məşqlərinə başlamaq üçün idman zalına qoşuldum. Mənə düzgün forma və texnika göstərən şəxsi məşqçi ilə işlədim və bu, mənə ən yaxşı şəkildə çıxış etməyimə kömək etdi. Bu dəyişikliklərlə ayda təxminən 5 kilo arıqladım. Bilirdim ki, yavaş-yavaş qəbul etmək nəinki mənim üçün daha sağlam olacaq, həm də çəkinin əbədi qalmasını təmin edəcək. Bir il sonra boyum və bədən tipim üçün real olan 130 kilo hədəfimə çatdım. İndi idman etmək mənim hobbimə çevrildi və sadəcə həyat tərzim olmadı.

Üçün nəzərdən keçirin