Bu Yoga Axını ilə Xəyallarınızın Bərəkətini formalaşdırın

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Yoqanın faydaları danılmazdır-daha sıx bir nüvədən və tonlanmış qol və çiyinlərdən bizi daha yaxşı bir baş boşluğuna qoyan bir zehni təmizləyici təsirə qədər. Lakin təcrübə bəzən arxa oturacaqda kürəyini qoya bilər (punu bağışlayın), bu glute yandırıcı yanıq almaq üçün başqa məşqlər etməyi tələb edir.

Grokker eksperti Ashleigh Serjantın bu qaydası belə deyil. Güc məşqinin əlavə edilməsi adi Vinyasa məşqindən gözləmədiyiniz bütün bədən məşqini təmin edə bilər, üstəlik o, dibinizi tonlayır, heykəlləndirir və gücləndirir. Niyə fərqi var? Yoga şalvarınızda nəinki güclü kalçalar yaxşı görünür (həm də əlavə bir bonusdur), həm də qənimətiniz bel ağrısını rahatlaşdırmağa, sıx kalça fleksorlarını azad etməyə və digər məşqlərinizdə daha sürətli və daha çətin hərəkət etməyinizə kömək edə bilər. (Bax: Bütün Zamanların Ən Yaxşı Butt Məşqləri.)

Başlamağa hazırsınız? Döşəməni yuvarlayın və bu glutları forma verin İndi.

Grokker.com

HaqqındaQroker

Daha çox evdə məşq video dərsləri ilə maraqlanırsınız? Sağlamlıq və sağlamlıq üçün bir pəncərə onlayn qaynaq olan Grokker.com-da sizi minlərlə fitness, yoga, meditasiya və sağlam yemək dərsləri gözləyir. Plus SHAPE oxucularına xüsusi endirim (40 % -dən çox endirim!)-bu gün yoxlayın!

Daha çoxQroker

Bu Quickie məşqi ilə göbəyinizi hər bucaqdan heykəlləndirin

Sizə tonlanmış qollar verəcək 15 məşq

Maddələr mübadiləsini sürətləndirən sürətli və qəzəbli kardio məşqi

Üçün nəzərdən keçirin