8 Özünümüdafiə hər qadının bilməsinə ehtiyac duyur

MəZmun

• Özünümüdafiə qorumadır
• Həssas bölgələrə diqqət yetirin
• 1. Hammer strike
• 2. Qasıq zərbəsi
• 3. Daban xurma tətili
• 4. Dirsək zərbəsi
• 5. Alternativ dirsək zərbələri
• 6. "Ayı qucağına atma hücumundan" qaçın
• 7. Əlləri tələyə düşərək qaç
• 8. Yan qulaqlıqdan qaçın
• Fiziki cəhətdən özünüzü qoruya bilmirsinizsə, necə təhlükəsiz qalmaq olar
• Təhlükəsizlik məsləhətləri
  
• Hətta tanıdığınız insanlarla da sərhədlər inkişaf etdirməyi öyrənin
• Təcrübəni harada və ya necə əldə etmək olar

Özünümüdafiə qorumadır

Evdə tək gəzir və özünüzü narahat hiss edirsiniz? Avtobusda bir qəribədən qəribə bir vibrasiya alırsınız? Bir çoxumuz orada olmuşuq.

2018-ci ilin yanvar ayında ölkə miqyasında 1000 qadın arasında aparılan bir sorğuda, yüzdə 81-i ömürlərində bir növ cinsi təcavüz, təcavüz və ya hər ikisini yaşadıqlarını bildirdi.

Şifahi təcavüz ən geniş yayılmış forma idi, lakin qadınların yüzdə 51-i onlara toxunulduqlarını və ya arzuolunmaz bir şəkildə bəsləndiklərini, qadınların yüzdə 27-si cinsi təcavüzdən xilas olduqlarını söylədi.

Şəxsən özünüzü heç vaxt fiziki cəhətdən təhlükəli hiss etdiyiniz bir vəziyyətdə hiss etməmisinizsə belə, sonrakı addımlarınıza (və uğursuz halın baş verməsi halında özünüzə kömək etmək üçün edə biləcəyiniz şeylərə) əmin olmağınız bütün fərqi yarada bilər.

Oregon Universitetindən bir araşdırma özünümüdafiə sinifinə qatılan qadınların özlərini hiss etdiklərini tapdı:

• yerində daha yaxşı təhlükəsizlik strategiyaları var idi
• potensial hücum və ya sui-istifadə kontekstində tanımadıqları insanlarla və tanıdıqları insanlarla daha çox mübarizə aparırdılar
• bədənlərinə qarşı daha çox müsbət hisslər keçirirdilər
• özünə inamı artmışdı

Aşağıda, hər vəziyyətdə özünüzü müdafiə etmək gücündə olduğunuzu hiss etmək üçün qadınlar üçün ən yaxşı səkkiz özünümüdafiə hərəkətimiz var.

Həssas bölgələrə diqqət yetirin

Təcavüzkarınızın həssas yerlərinə diqqət yetirin: gözlər, burun, boğaz və qasıq. Maksimum təsir göstərmək üçün aşağıdakı hərəkətlərin hamısını bu sahələrdən birinə və ya bir neçəsinə yönəldin.

Sinə nişan verməyin, çünki təsirsiz qalma meyli var. Dizləri hədəfləmək, adi bir insan üçün çox riskli ola biləcək xüsusi bir vuruş tələb edir.

İcra zamanı bütün güc və təcavüzkarlığınızı istifadə edin. Güclü bir xanım olduğunuzu bildirin. Səsinizdən də istifadə edin. Təcavüzkarı qorxutmaq və kiminsə yaxınlıqda olmasına diqqət yaratmaq üçün yüksək səslə danışın.

1. Hammer strike

Avtomobil düymələrindən istifadə özünüzü qorumağın ən asan yollarından biridir. Dırnaqlarınızı istifadə etməyin, çünki əllərinizi zədələmək riski daha çoxdur.

Bunun əvəzinə, gecə gəzərkən özünüzü təhlükəli hiss edirsinizsə, çəkic zərbələri üçün açarlarınızı yumruğunuzun bir tərəfindən yapışdırın.

Açarlarınızı istifadə etməyin başqa bir yolu hücumçunuza yellənmək üçün kordon üzərinə vurmaqdır.

İcra etmək üçün:

1. Anahtarınızı əlinizdən uzanan bir çəkic tutmaq kimi sıx bir yumruqda saxlayın.
2. Hədəfinizə doğru aşağı atın.

2. Qasıq zərbəsi

Əgər kimsə önünüzdən sizə gəlirsə, qasıq vuruşu hücumçunuzu iflic etmək üçün kifayət qədər qüvvə verərək qaçışınızı mümkün edə bilər.

İcra etmək üçün:

1. Bacardığınız qədər özünüzü sabitləşdirin.
2. Dominant ayağınızı yerdən qaldırın və dizinizi yuxarı sürməyə başlayın.
3. Dominant ayağınızı uzatın, itburnunuzu irəli sürün, yüngülcə arxaya söykənin və şiddətli bir şəkildə təpikləyin, ayağınızın alt ayağınız və ya topunuzla təcavüzkarın qasıq bölgəsi arasında əlaqə qurun.

Alternativ: Təcavüzkarınız çox yaxındırsa, dizinizi qasıq tərəfə doğru itələyin. Sabitləşdiyinizə və yıxılma riski olmadığına əmin olun.

3. Daban xurma tətili

Bu hərəkət burun və ya boğaza zərər verə bilər. İcra etmək üçün mümkün qədər təcavüzkarın qarşısına keçin.

İcra etmək üçün:

1. Dominant əlinizlə biləyinizi bükün.
2. Təcavüzkarın burunlarını yuxarıya doğru yırğalamaq və ya təcavüzkarın çənəsinin altına, boğazdan yuxarı cırmaq üçün hücum edin.
3. Tətilinizi geri aldığınızdan əmin olun. Qolunuzu tez bir zamanda geri çəkmək, təcavüzkarın başını yuxarı və geri itələməyə kömək edəcəkdir.
4. Bu, təcavüzkarınızın geridə qalxmasına və onların əllərindən qurtulmanıza imkan verəcəkdir.

Alternativ: Qulaqlara açıq bir xurma çox istiqamətli ola bilər.

4. Dirsək zərbəsi

Təcavüzkar yaxın məsafədədirsə və güclü bir zərbə və ya təpik atmaq üçün kifayət qədər təcil ala bilmirsinizsə, dirsəklərinizi istifadə edin.

İcra etmək üçün:

1. Bacarsanız, güclü bir zərbə təmin etmək üçün güclü bir nüvə və ayaqları ilə özünüzü sabitləşdirin.
2. Əlinizi dirsəkdən bükün, çəkinizi irəli çevirin və dirsəyinizi təcavüzkarın boynuna, çənə hissəsinə, çənəsinə və ya məbədinə vurun. Bunların hamısı təsirli hədəflərdir.
3. Bu, təcavüzkarınızın tutuşlarını boşaltmasına və qaçmağa imkan verə bilər.

5. Alternativ dirsək zərbələri

Başlanğıcda hücum edildikdə necə olduğunuza görə, dirsək zərbəsindəki dəyişikliklər üçün daha yaxşı vəziyyətdə ola bilərsiniz.

Öndən çıxış etmək üçün:

1. Dirsəyinizi çiyin hündürlüyünə qaldırın.
2. Pivotu eyni tərəfdən aparın və itburnunuzun fırlanmasına imkan verin, vurduğunuz zaman dirsəyin ön hissəsinə daha çox impuls yaradın.

Yan və arxadan çıxış etmək:

1. Hədəfi gördüyünüzdən əmin olun.
2. Dirsəyinizi yuxarı qaldırın və əks ayağınızı döndərin, budlarınızı fırladın və hədəfə dönün, dirsəyin arxa hissəsi ilə əlaqə qurun.

6. "Ayı qucağına atma hücumundan" qaçın

Təcavüzkarın arxadan gəldiyi hallarda, bu hərəkəti istifadə etmək istərdiniz. Düşməyə və özünüzü azad etmək üçün yer yaratmağa diqqət yetirin.

İcra etmək üçün:

1. Beldən irəli əyilmək. Bu, çəkinizi irəliləyir və hücumçunuzun sizi götürməsini çətinləşdirir. Dirsəkləri hücumçunun üzünə tərəfdən bu yana atmaq üçün daha yaxşı bir bucaq verir.
2. Dirsəklərinizdən biri ilə təcavüzkarın yanına dönün və əks hücuma davam edin.
3. Bu, üzünüzü zədələmək və ya qasıq nahiyəsinə vurmaq üçün başqa bir hərəkət istifadə edərək, tam dönmək üçün yer verməlisiniz. Bu hərəkətlərin yaratdığı boşluqla qaça və qaça bilərsiniz.

7. Əlləri tələyə düşərək qaç

Təcavüzkarınız arxadan gəlirsə və qollarınızı tələyə salırsa (bu ayı qucağına bənzəyir, ancaq sərbəst hərəkət edə bilməyəcəksiniz), budur nə etməli:

1. İlk reaksiya, hücumçunuzun silahlarının baş qulağına daha yüksək çıxmasını dayandırmaq olmalıdır. Kalçalarınızı bir tərəfə sürüşdürün. Bu, açıq əlli yumruqlarla qasıqdakı tətillər üçün bir açılış verir.
2. Əlinizi yenidən qollarınıza gətirin və sarğıya çevrilmək üçün əks dirsəyinizi qaldırın. Döndüyünüz zaman qollarınızı sinənizə sıx saxlayın.
3. İşdən çıxana qədər dizlərinizlə və digər əks hücumlarla aqressiv olun.

8. Yan qulaqlıqdan qaçın

Təcavüzkar qolunu yan tərəfdən başınıza bağladıqda, ilk instinktiniz boğulmamaq üçün olmalıdır.

İcra etmək üçün:

1. Boğulmamaq üçün mümkün qədər təcavüzkarın yanına dönün.
2. Ən uzağdakı əlinizlə, başınızı ayırmaq üçün sona qədər çevirmək üçün kifayət qədər hərəkətə sahib olana qədər açıq əlli tokatlarla qasıq nahiyəsinə vurun.

Fiziki cəhətdən özünüzü qoruya bilmirsinizsə, necə təhlükəsiz qalmaq olar

Bununla birlikdə, bir təcavüzkarla fiziki olaraq davranacağınıza inamınız yoxdursa, bu tədbirləri alın:

Təhlükəsizlik məsləhətləri

1. İşıqlı bir ictimai yerdə qalın. Evə getmə və ya izdihamdan üz döndərmə. Bir mağazaya və ya bir çayxanaya girin və kömək istəyin.
2. Polisi axtarın. Təhlükəsiz olduğunuzu düşünürsənsə, işıqlı bir ictimai yer tapın və 911 və ya yerli təcili yardım xidmətlərini yığın.
3. Qoruma aparın. İstər bibər qazı, istər şəxsi təhlükəsizlik siqnalı, istərsə də pomada təsirləndirici, özünümüdafiə vasitələri özünüzü daha rahat hiss etməyinizə kömək edə bilər.

Özünümüdafiə alətləri daşıyırsınızsa, onlardan necə istifadə ediləcəyi barədə təlim aldığınızdan əmin olun. Çanta, portfel, çətir, telefon, qələm, kitab və ya daş da daxil olmaqla daha çox yayılmış əşyaları silah kimi istifadə edə bilərsiniz.

Vurmaq, atmaq, bıçaqlamaq və ya yellənmək üçün istifadə edilə bilən küt bir şey çox təsirli ola bilər.

Hətta tanıdığınız insanlarla da sərhədlər inkişaf etdirməyi öyrənin

Zorlama, İstismar və İnsest Milli Şəbəkəsi bildirir ki, cinsi zorakılıq hallarının yüzdə 70-i qaranlıq bir xiyabanda təsadüfi kənar şəxslər tərəfindən deyil, tanıdığımız insanlar tərəfindən: dostlar, ailə, tərəfdaşlar, iş yoldaşları və s.

Bu, ehtiyatlı olmağımıza səbəb ola bilər. Həmişə özümüz haqqında düşünmədiyimiz başqalarının hisslərini incitməkdən çox utancaq, utancaq və ya çox qorxmuş ola bilərik.

Profilaktikanın bəzi əsas prinsiplərinə aşağıdakılar daxildir:

• Şüur. Mümkün qədər ətrafınızdan xəbərdar olduğunuzdan əmin olun. Bir yerdən bir yerə gəzərkən və ya digər ictimai yerlərdə diqqəti yayındıran şeyləri məhdudlaşdırın. Davamlı olaraq telefonunuza baxmayın. Ətrafınızda eşitdiyinizə əmin olun. Düymələr hazırdır. Bir məqsədlə gəzin.
• Sərhədlər. Özünüzdən kiminsə sizi niyə narahat etdiyini soruşmağa əsas verin. Onlarla şifahi olun. Bir dostluğun və ya əlaqənin nə qədər işləməsini istəsən də, sərhədlərinizə hörmət edə bilmirlərsə, həyatınızda olmamalı olduğunuz birisidirlər.

Təcrübəni harada və ya necə əldə etmək olar

Birinin önünüzdən, yanınızdan və ya arxanızdan gəlməsinə baxmayaraq, əsas özünümüdafiə bilikləri sizi özünüzü layiqincə müdafiə etmək üçün bir yerə sala bilər.

Bölgənizdə Krav Maga və ya muay tay dərsləri təklif olunursa, qeydiyyatdan keçməyi düşünün. Muay tay, Taylandda ayaq üstə vurma üsullarından istifadə edən döyüş idman növüdür. Krav Maga müasir bir özünümüdafiə sistemidir.

Yüksək intensiv vəziyyətdə güc yaratmaq və özünümüdafiə hərəkətlərini öyrənmək istəyirsinizsə, yerli kikboksinqə və ya karate kimi digər döyüş sənətlərinə baxın.

Gənc və ya yaşlı qadınlar, şəhər sakinləri və ya kənd sakinləri bəzi əsas özünümüdafiə bilikləri ilə təchiz edildikdə, şəxsi təhlükəsizliklərinə və qorunmalarına inana bilərlər. Hansı döyüş növü və ya özünümüdafiə dərsi keçməyindən asılı olmayaraq, məşq etmək əzələ yaddaşını inkişaf etdirməyə kömək edə bilər. Uçuş və ya uçuş vəziyyətində bu əzələ yaddaşı təcavüzkardan qaçmanıza kömək edə bilər.