Kimyo zamanı özümü özüm kimi hiss etməyimə kömək edən 6 şey

MəZmun

• Yazmağa vaxt ayırın
• Özünüzə qulluq edin
• Rahat bir görünüş tapın
• Açıq havada olun
• Dostlarınız və ailənizlə ünsiyyət qurun
• Bir hobbi və ya ehtiras verin
• Paket

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Baxış

Dürüst olaq: ​​xərçəng müalicəsi zamanı həyat isti bir qarışıqlıqdır.

Təcrübəmə görə, xərçəng müalicəsi vaxtının çoxu xərçəng mərkəzlərində infuziya almaq və ya yataqda xəstə olmaq deməkdir. Mərhələ 4 Hodgkin lenfoması diaqnozu qoyulduqda, yalnız fiziki şəxsiyyətimi deyil, az-çox, bütün mənlik hissimi də itirdiyimi hiss etdim.

Hər kəs müalicə ilə fərqli davranır. Bədənlərimizin heç biri eyni deyil. Müalicə məni neytropenik etdi - yəni vücudum bir növ ağ qan hüceyrəsi ilə azaldı və immunitet sistemimi pozdu. Təəssüf ki, müalicəmdən də ağır ayaq düşməsi və nöropati inkişaf etdi.

Mənim üçün bu, bir vaxtlar sevdiyim bir şeyin işlənməsinin bir seçim olmadığı anlamına gəlirdi. Özümü hiss etmək üçün başqa yollar tapmalı idim.

Xərçəngin olması və onunla müalicə olunması həyatımın ən travmatik təcrübəsi oldu. Və bu müddətdə yaxşı olmamağın tamamilə yaxşı olduğuna inanıram.

Yəni, kimyəvi dərddən ayrıldığım günlərdə bir gün də olsa köhnə nəfsimi qaytarmaq üçün bacardığım qədər çalışdım.

Nə qədər dəhşətli hiss etsən də, səni xoşbəxt edə biləcək kiçik işlər görmək çox vacibdir. Həftədə yalnız bir dəfə olsa da, özünüzə diqqət ayırmaq üçün vaxt ayıraraq dəyişiklik edə bilərsiniz.

Burada satış yerlərimi və niyə mənim üçün işlədiklərini izah etdim. Bunlar mənə çox kömək etdi. Ümid edirəm sənə də kömək edəcəklər!

Yazmağa vaxt ayırın

Narahatlıq və qeyri-müəyyənliyimlə məşğul olmağın nə qədər kömək etdiyini tam izah edə bilmirəm. Bu qədər fərqli duyğu keçirdiyiniz zaman yazı onları ifadə etmək üçün əla bir yoldur.

Hər kəs öz səyahətləri ilə ictimaiyyətə çıxmağı sevmir. Bunu tamamilə başa düşürəm. Sizə rahat hiss etmirsə, sosial mediada emosional bir yazı göndərməyinizi söyləmirəm.

Buna baxmayaraq, yazmaq daşıdığımız bütün şişirdilmiş duyğuları açmağa kömək edə bilər. Bir jurnal almaq və gündəlik və ya həftəlik bir neçə düşüncə və hisslərinizi yazmaq olsa belə - bunu edin! Dünyanın görmək üçün olması lazım deyil - yalnız sən.

Yazmaq tamamilə terapevtik ola bilər. Jurnalınızı doldurduqdan sonra hiss etdiyiniz rahatlama hissinə təəccüblənə bilərsiniz.

Özünüzə qulluq edin

Köpüklü hamamlardan danışıram, duzlu qaya lampasını yandırıram və ya sakitləşdirici bir üz maskası çəkirəm - adını verirsiniz. Bir az özünə qulluq etmək, sizi dərhal məhv edə bilər.

Dəhşətli hiss etdiyim zaman üz maskaları etməyi sevirdim. Dincəlmək üçün vaxt, mənim üçün vaxt və kimyəvi dərddən sonra bir az müalicə vaxtı idi.

Evimdə mini-spa kimi bir mühit yaratmaq üçün bir neçə dəqiqə vaxt ayırmaq günümə bir az xoşbəxtlik gətirdi. Yastıq çantalarımın üzərinə lavanta səpdim. (Bəzi lavanta efir yağları və difüzör almaq başqa bir seçimdir.) Otağımda spa musiqisi ifa etdim. Bu, narahatlığımı yatırmağa kömək etdi.

Və ciddi olaraq, yaxşı bir təbəqə maskasının gücünü heç vaxt aşağı salmayın.

Rahat bir görünüş tapın

Bir az vaxt ala bilər, amma rahat hiss etməyinizə kömək edəcək bir görünüş tapmağı məsləhət görürəm. Bu bir peruk, baş örtüyü və ya keçəl görünüş demək ola bilər. Makiyaj etməyi sevirsinizsə, bir az qoyun və yelləyin.

Mənim üçün perukları sevirdim. Bu mənim bir şeyim idi, çünki bir saatlıq olsa da, yenə köhnə mənlik kimi bir şey hiss etdim. Mükəmməl bir peruk tapmaq üçün tövsiyələrə ehtiyacınız varsa, bu məqaləni xərçəngdən xilas olan bir dostumuzla birlikdə təcrübəmiz barədə yazdım.

Hamımız bilirik ki, xərçəng fiziki olaraq bizə zərər verir. Təcrübəmə görə, nə qədər xərçəngdən əvvəl özümüzə bənzəsək, bir o qədər yaxşıdır. Kiçik bir qaş qələminin ruhunuz üçün nə qədər gedə biləcəyinə təəccüblənə bilərsiniz.

Açıq havada olun

Enerjiniz olduqda gəzin və açıq havada zövq alın. Mənim üçün qonşuluğumda qısa bir gəzinti izah edə biləcəyimdən daha çox kömək etdi.

Bacarsanız, xərçəng mərkəzinizin kənarındakı bir skamyada oturmağa da cəhd edə bilərsiniz. Sadəcə bir neçə dəqiqə ayırmaq və açıq havada qiymətləndirmək əhvalınızı yüksəldə bilər.

Dostlarınız və ailənizlə ünsiyyət qurun

Dostlarınız, ailəniz və həyatınızdakı digər vacib insanlarla vaxt keçirməyə çalışın. Bunu kifayət qədər vurğulaya bilmərəm.

Neytropenik deyilsinizsə və ya başqa bir şəkildə immunitetdən məhrum olsanız və şəxsən başqalarının yanında ola bilərsinizsə - vaxt ayırın. Televiziya izləmək və ya söhbət etmək üçün olsa da, dostlarınızı və ailənizi qonaq dəvət edin.

İmmunitetiniz pozulursa, sizə digər insanlara (və potensial olaraq daşıdığı mikroblara) məruz qalmağınızı məhdudlaşdırmağınız tövsiyə edilmiş ola bilər.

Bu vəziyyətdə üz-üzə qalmaq üçün video söhbət texnologiyasından istifadə etməyi düşünün. Skype-dan Google Hangouts-dan Zoom-a qədər çox seçim var. Yaxşı bir köhnə telefon danışığı da bir seçimdir.

İnsanların qarşılıqlı əlaqəsinə ehtiyacımız var. Bütün gün yataqda fetal vəziyyətdə yatmaq istədiyimiz qədər, digər insanlarla vaxt keçirməyimiz kömək edəcəkdir. Bu, əhvalımızı artırır və əlaqəli hiss etməyimizə kömək edir.

Bir hobbi və ya ehtiras verin

Vaxtınız və enerjiniz olanda zövq aldığınız və onunla çalışacağınız bir hobbi tapın. Mənim üçün sənətkarlığı sevirdim. Hər gün baxacağım görmə lövhələri və əhval lövhələri düzəltməyə çox vaxt sərf etdim.

Lövhələrimdəki fotoşəkillərin əksəriyyəti gələcəkdə edə bilmək istədiyim şeylərin şəkillərindən ibarət idi, məsələn, tamamilə remissiyada olmaq (səyahət etmək), yoqa getmək, işləmək və s. Bu kiçik görüntülər nəticədə real oldu şeylər!

Xərçənglə səyahətimin sənətkarlıq kitablarını da hazırladım. Bəzi dostlarım köynək dizaynını, blog yazmağı, toxumağı sevirdi.

Fikirlərə baxmaq üçün Pinterest kimi bir sosial media platformasına yazılmağı düşünün. Yenidən bəzəmək, sənətkarlıq etmək və ya daha çox şey üçün ilham ala bilərsiniz. Fikirləri sadəcə “bağlayırsanız” yaxşıdır - həqiqətən bunları etmək məcburiyyətində deyilsiniz. Bəzən, sadəcə, ilham verici hissədir.

Ancaq bütün günü filmlər və şoular yayımlamaq istəyirsinizsə, özünüzü pis hiss etməyin. Buna tamamilə icazə verilmişdir!

Paket

Bu tövsiyələri dünyaya sizə və ya sevdiyiniz birinə kömək edə biləcəkləri ümidi ilə göndərirəm - hətta xərçəng müalicəsinin kobud hissələrində belə.

Bir dəfəyə bir gün ayırmağı unutmayın. Özünüzə bir az əlavə qayğı və özünə sevgi verə bildiyiniz zaman, bu bir dəyişiklik edəcəkdir.

Jessica Lynne DeCristofaro, bir mərhələdə 4B Hodgkin lenfomasından xilas olan bir insandır. Diaqnozunu qoyduqdan sonra xərçəng xəstələri üçün əsl bələdçi kitabının olmadığını tapdı. Beləliklə, o birini yaratmaq qərarına gəldi. Öz xərçəng səyahətini blogunda yazaraq, Lenfoma Barbie, yazılarını bir kitaba çevirdi, “Xərçəngi Mənimlə Danışın: Xərçəngin Qənimətini Başlatma Bələdçim. ” Daha sonra adlı bir şirkət qurmağa getdi Kimya dəstlərixərçəng xəstələrinə və sağ qalanlara günlərini işıqlandırmaq üçün qəşəng kemoterapi “toplama” məhsulları təqdim edən. New Hampshire Universitetinin məzunu olan DeCristofaro, Florida ştatında bir əczaçılıq satış nümayəndəsi olaraq çalışdığı Miami şəhərində yaşayır.