Russell Brand Instagram-da tonlarla Kundalini Meditasiya Məsləhətlərini Atır

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

İndiyə qədər, (ümid edirəm!) Müntəzəm bir meditasiya təcrübəsinin bir çox ağılla gələ biləcəyinin fərqindəsiniz və bədənin faydaları (yəni aşağı stres səviyyəsi, daha yaxşı yuxu, azalmış narahatlıq və depressiya və s.). Və meditasyonun potensial üstünlükləri ilə tanış olan varsa Russell Branddır. İllərdir komediyaçı, İnstagram və YouTube kanalında narahatlıq üçün yönləndirilmiş meditasiyalardan, son olaraq Kundalini meditasiyasını sınamaq üçün məsləhət və vasitələrə qədər əlaqədar ilham verir.

ICYDK, Brend illərdir müxtəlif meditasiya formaları ilə məşğul olur, bədənində fərqində və mövcud olmasına kömək etmək və ayıqlığını dəstəkləmək üçün gündə ən azı iki dəfə nəfəs almağa və bədən skanına vaxt ayırır. Son zamanlarda, 2.2 milyon izləyicisi ilə Kundalini meditasiyasına səyahətini bölüşür və qədim, yoga əsaslı meditasiya təcrübəsini şəxsi qulluğunuza əlavə etmək üçün olduqca güclü bir sübutdur.

Birincisi, bir az arxa plan: Kundalini meditasiyasının ən qədim meditasiya formalarından biri olduğu düşünülür, hər kəsin onurğa sütununda güclü qıvrılmış enerji olduğuna inanılır. (Kundalini əslində Sanskrit dilində "əyilmiş ilan" deməkdir.) Güclü təcrübə, "bu enerji qabını yaratmaq və nəfəs alma, Kundalini yoga pozaları, mantralar və aktiv meditasiya vasitəsi ilə ən yüksək mənliyinizə girməyə kömək etməkdir". Kundalini meditasiya müəllimi Erika Polsinelli'nin daha əvvəl dediyi kimi, istədiyinizi ortaya qoymağa çalışın Forma.

Əslində, Kundalini təcrübəsi təsdiqlərlə müşayiət olunan yoqa pozalarından və nəfəs məşqlərindən istifadə etdiyinə görə digər meditasiya formalarından (düşün: daha çox sakit oturmağa və beyninizdə dolaşan fikirləri həll etməyə yönəlmiş növ) bir qədər daha aktivdir. və praktikaya rəhbərlik edən mantralar. Mütəxəssislər bunun zehni sakitləşdirməyə, sinir sistemini tarazlaşdırmağa, idrak funksiyasını yaxşılaşdırmağa, həmçinin hərəkətlə birləşdirilərsə elastikliyi və gücü artırmağa kömək edə biləcəyinə inanırlar. (Əlaqədar: Meditasiyanızı niyə açıq havada aparmaq Total-Body Zen-ə cavab ola bilər)

https://www.instagram.com/p/CJreiUynY3j/

Markaya gəldikdə, o, "qavrayışınızı yenidən təşkil etmək", "daha mövcud və qorunmuş hiss etmək" və ya "immunitet sistemini gücləndirmək" kimi məqsədli hədəfləri olan sürətli Kundalini meditasiyalarından istifadə edərək izləyicilərinə yol göstərir. O, "ixtisaslı Kundalini müəllimi olmadığını" etiraf edərkən, Kundalini məşqlərinin bir qədər "özünü izah edən" olduğunu izah edir və həm yeni başlayanlar, həm də meditasiya qrupları üçün praktikanı asanlaşdırmaq üçün onları parçalayır. Məsələn, 5 Yanvar İnstagram videosunu götürün: Təcrübəyə başlamazdan əvvəl, Mark nə gözlədiyini izah edir və sonra gələcək nəfəs alma və hərəkətlərin xüsusi növlərini nümayiş etdirir.

İngilis məşhur, "Yaradıcı hikmətə baş əyirəm, içərisində İlahi Müəllimə baş əyirəm" mənasını verən "Ong Namo Guru Dev Namo" kimi Kundalini mantralarını oxumağı özündə birləşdirir və ümumiyyətlə tətbiqə başlamaq üçün istifadə olunur, 3HO. , qlobal Kundalini Yoga icması. Daha sonra odun nəfəsi (burundan təkrarlanan sürətli, kəskin nəfəslər) və fokusdan asılı olaraq daha çox mantralar kimi nəfəs işlərinə yol açır.

Bir yoga fədaisi olan Brand, "psixi vəziyyətinizi dəyişdirdiyi üçün" ucadan və ya daxildən söylənə bilən qısa, sürətli nəfəsləri və mantraları ilə Kundalininin bir-iki zərbəsini sevdiyini izah edir. Meditasiya zamanı diqqəti cəmləməklə mübarizə aparan birisənsə (və TBH, fikrini dolaşmaqdan qorumaq çətindir), Kundalini meditasiyasının pərəstişkarı da ola bilərsən. Meditasiyanın daha aktiv forması məşğul olmaq və hazır olmaq üçün sizə lazım olan şey ola bilər, eyni zamanda dağınıq zehninizi təmizləməyə kömək edir və tutduğunuz hər hansı pisliyi buraxmağa imkan verir. Daha yaxşı? Bir az tərpənmək üçün otaq və bir neçə dəqiqəlik boş vaxtınız olduğu müddətdə heç bir avadanlıq olmadan Markanın bütün texnikalarını edə bilərsiniz. (Sonrakı: Sarah Sapora digər siniflərdə xoşagəlməz hiss etdikdən sonra Kundalini Yoqasını necə kəşf etdi)

Hələ bir meditasyona şübhə edirsiniz? Brend kimi şən, İngilis aktyoru ilə bir seans etmək, sizi çevrilən edən şey ola bilər.

Üçün nəzərdən keçirin