5 Yan təsiri dostu hamarlıqlar

MəZmun

• 1. Yaşıl Enerji Booster
• Tərkibi
• 2. Asan Berry Blast
• Tərkibi
• 3. Şaftalı və qaymaq
• Tərkibi
• 4. Chemo Brain Smoothie
• Tərkibi
• 5. Baş ağrısı yox oldu
• Tərkibi

Tövsiyə olunan miqdarda meyvə və tərəvəzdən (gündə 8-10 porsiya) yemək özünüzü yaxşı hiss etməyəndə çətinləşə bilər və kimya səbəbindən dad qönçələriniz dəyişir.

Smoothies əladır, çünki qidalar qarışdırılır və həzm sisteminizdən bir ton səy olmadan sorulmağa hazırdır. Bütün maddələri qarışdırıcıya qoyun və ləzzətli bir yemək aldınız!

Budur təbiət həkimi Melissa Piercelldən beş asan smoothie reseptləri.

1. Yaşıl Enerji Booster

Xam salat, kemoterapi zamanı cəlbedici olmaya bilər, buna görə də bu pəhriz daha çox göyərti almaq üçün daha dadlı bir yol axtaran birisi üçün əladır.

Hər bir yarpaqda konsentratlaşdırılmış xlorofil və dəmir olduğundan əmin bir enerji artırıcısıdır. İştahanın azlığı? Bu da qoz-fındıq və çətənə ürəklərində olan protein və yağ sayəsində əla bir yemək əvəzetmə seçimini edir.

Tərkibi

• Ən çox sevdiyiniz göyərtilərin (ispanaq, kale, tez qaralma və s.)
• 1 osh qaşığı. kakao
• 1/2 tsp. darçın
• 2 osh qaşığı. çətənə ürəkləri
• 2 osh qaşığı. badam yağı
• şokolad badam südü (tərkibini örtmək üçün kifayətdir)

Bir qarışdırıcıda göyərti, kakao, darçın, çətənə ürəkləri, badam yağı və şokolad badam südünü birləşdirin. Hamarlanana qədər qarışdırın.

2. Asan Berry Blast

Giləmeyvə toxuma müalicəsi antioksidanları və detoksifikasiya edən lif tərkiblidir. Sıx bir səhər üçün bu tez və asan hamarlanmaqdan həzz alın.

Tərkibi

• Ən sevdiyiniz giləmeyvə 3/4 fincan
• 1 xörək zülalı tozu (məsələn, steviya, vanil və ya giləmeyvə ləzzəti ilə qarışdırılmış Vega)
• badam südü (tərkibini örtmək üçün kifayətdir)

Bir qarışdırıcıda giləmeyvə, zülal tozu və badam südünü birləşdirin. Hamarlanana qədər qarışdırın.

3. Şaftalı və qaymaq

Kalsium sümük gücünə gəldikdə vacibdir (xüsusən də kimya xəstəliyi olanlar üçün). Budur, şaftalı mövsümü olduqda yay üçün mükəmməl olan ləzzətli bir sümük bəxş edən hamar.

Tərkibi

• 1 stəkan dondurulmuş şaftalı
• 1/4 tsp. üzvi vanil ekstraktı
• 2/3 fincan üzvi düz Yunan qatıq
• 2 osh qaşığı. ağcaqayın siropu
• üzvi inək südü və ya keçi südü (tərkibini örtmək üçün kifayətdir)

Bir qarışdırıcıda şaftalı, vanil ekstraktı, yunan qatıq, ağcaqayın siropu və süd birləşdirin. Hamarlanana qədər qarışdırın.

4. Chemo Brain Smoothie

Kimyəvi iştahınızı itirməyə vadar edirsə, bu əla yemək əvəzidir.

Yağının yüksək olması, ümumiyyətlə, kemoterapi keçirənlərdə bildirilən bilişsel tənəzzül və zehni sisliyin azalması üçün yaxşıdır. Həm də iltihabla mübarizə aparmaq üçün yaxşı miqdarda omega 3s ehtiva edir.

Bu smoothie, şübhəsiz ki, sizi dolduracaqdır!

Tərkibi

• 1 banan
• 1/2 avokado
• 1/4 fincan qoz
• 2 osh qaşığı. ən çox sevdiyiniz qoz yağı
• 2 osh qaşığı. kətan toxumu
• hindistan cevizi südü (tərkibini örtmək üçün kifayətdir)

Bir qarışdırıcıda banan, avokado, qoz, qoz yağı, kətan toxumu və hindistan cevizi südünü birləşdirin. Hamarlanana qədər qarışdırın.

5. Baş ağrısı yox oldu

Xərçəng müalicəsi bizi bir yük maşını vurduğumuz kimi hiss edə bilər. Bu smoothie, iltihab, baş ağrısı və ya hər hansı bir əməliyyat ağrısı yaşayan birisi üçün əla seçimdir.

Ananas, zerdeçal, zəncəfil və papaya hamısı antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir. Bu resept bir qəlyanaltı sayılmalıdır, çünki heç bir protein yoxdur. (Seçim olaraq əlavə protein üçün bir az yunan qatıq əlavə edin.)

Tərkibi

• 1/2 fincan ananas
• 1/4 tsp. zerdeçal
• 1/4 tsp. zəncəfil
• 1/4 fincan dondurulmuş papaya
• hindistan cevizi suyu (maddələri örtmək üçün kifayətdir)
• lazım olduqda bal

Ananas, zerdeçal, zəncəfil, papaya, hindistan cevizi suyu və bal qarışdırıcıda birləşdirin. Hamarlanana qədər qarışdırın.

Bu məqalə ilk dəfə Rethink Döş Xərçəngində ortaya çıxdı.

Rethink Döş Xərçənginin vəzifəsi, dünyanın hər yerində məmə xərçəngindən narahat olan gənclərə gücləndirməkdir. Rethink, 40-cı illərdə və izdiham altında cəsarətli, müvafiq maarifləndirmə gətirən ilk Kanadalı xeyriyyəçilikdir. Döş xərçənginin bütün aspektlərinə bir irəliləyiş tətbiq edərək Rethink, məmə xərçəngi haqqında fərqli düşünür. Daha çox məlumat əldə etmək üçün veb saytlarına daxil olun və ya Facebook, Instagram və Twitter-də izləyin.