Xolesterol azaldıcı ev müalicəsi və reseptləri
MəZmun
- Xolesterolu azaltmaq üçün ən yaxşı ev müalicəsi
- Xolesterolu azaltmaq üçün təriflər
- 1. Avokado kremi
- 2. Kətan toxumu ilə badımcan pancake
- 3. Yerkökü və limon ilə salat salatı
- 4. Qızardılmış yaşıl soya
- 5. Yerkökü ilə qəhvəyi düyü
Xolesterolu ev müalicəsi ilə azaltmaq üçün omeqas 3 və 6 ilə zəngin qidalara üstünlük vermək vacibdir, çünki yağ emiliminin azaldılmasına və xolesterol səviyyəsinin tənzimlənməsinə kömək edir. Evdə müalicə üsullarının həkim tərəfindən göstərilən müalicəni tamamlamaq üçün bir vasitə olaraq istifadə edilməsi vacibdir.
Xolesterol, yağın, ağımtıl, qoxusu olmayan, yeməyin dadında görünməyən və ya algılanmayan bir maddədir. Xolesterolun əsas növləri yaxşı xolesterol (HDL), 60 mq / dL-dən yuxarı və pis xolesterol (LDL), 130 mq / dL-dən aşağı olmalıdır. Qanda xolesterol dəyərlərini lazımi səviyyədə tarazlaşdırmaq, hormonal sistemin düzgün işləməsini təmin etmək və infarkt və insult kimi ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün vacibdir. Xolesterol növləri haqqında daha çox məlumat əldə edin.
Xolesterolu azaltmaq üçün ən yaxşı ev müalicəsi
Evdə müalicə üsulları qandakı xolesterol səviyyəsini nəzarətdə saxlamağa kömək edir, çünki HDL-nin yüksəlməsini asanlaşdıran və LDL-in udulmasını azaldan xüsusiyyətlərə sahibdirlər, beləliklə ümumi xolesterolu yaxşılaşdırırlar. Bəzi nümunələr bunlardır:
| Fayda | Necə istifadə etməli | |
| Enginar | Qaraciyəri qoruyur və pis xolesterol konsentrasiyasını azaldır. | 7 dəqiqə suda bişirin və sonra yeyin. |
| Kətan toxumu | Bağırsaqda udulduqda pis xolesterolla mübarizə aparan liflər və omeqa 3 və 6 var. | Şorba, salat, qatıq, şirə, süd və ya hamarlığa 1 xörək qaşığı kətan toxumu əlavə edin. |
| Patlıcan tincture | Nəcisdə xolesterolun atılmasını təşviq edən liflər var. | 4 dilim badımcan qabığını 10 gün ərzində taxıl spirtində saxlayın. Sonra kağız filtrlə süzün və gündə 2 dəfə yarım stəkan suda seyreltilmiş maye hissədən 1 qaşıq (qəhvə) götürün. |
| Yerba mate Çay | Yeməkdən yağ emilimini azaldan xüsusiyyətlərə malikdir. | 1 çay suyu 3 çay qaşığı yoldaşınızla qaynadın, süzün və gün ərzində qəbul edin. |
| Çəmənlik çayı | Toxumları qanda xolesterolu azaltmağa kömək edir. | 1 stəkan suyu 1 xörək qaşığı çəmənlik toxumu ilə 5 dəqiqə qaynadın. İsti alın. |
Xolesterolun idarə olunması üçün göstərilməsinə baxmayaraq, bu evdə müalicə üsulları, pəhriz, idman və kardioloq tərəfindən göstərilən müalicələrin əvəzi deyil, lakin əla terapevtik tamamlayıcı formalardır.
Pis xolesterolu azaltmaq üçün yalnız zeytun yağı, zeytun, avokado və qoz-fındıq kimi yaxşı yağ mənbələrini istehlak etmək və bədəndə zərərli yağları olan qidalar istisna olmaqla, sağlam bir pəhriz tətbiq etmək tövsiyə olunur. işlənmiş qidalar. Yaxşı bir strategiya, yeməyin təhlükəsiz olub olmadığını qiymətləndirmək üçün qida etiketində və qablaşdırmada olan yağ miqdarını müşahidə etməkdir.
Listelenen digər ev müalicələri haqqında məlumat üçün aşağıdakı videoya baxın:
Xolesterolu azaltmaq üçün təriflər
Bu reseptlər, sağlam və balanslı bir yemək üçün əla bir seçim olmaqla, xolesterolu azaltmaq üçün əla strategiyadır.
1. Avokado kremi
Avokado kremi zərərli xolesterolun azaldılmasına kömək edən sağlam yağlar və antioksidanlarla zəngindir. Bu kremi hazırlamaq üçün qarışıqdakı 1 yetişmiş avokadonu 100 ml yağsız südlə qarışdırın və dadına görə şirinləşdirin.
2. Kətan toxumu ilə badımcan pancake
Badımcan xolesterol və trigliseridləri tarazlaşdırmağa kömək edən funksional xüsusiyyətlərə malikdir, kətan toxumu isə 3 və 6-cı omeqalarla zəngindir və eyni zamanda mədədə yeməyin doyma effektini uzadan bir saqqız yaradır və arıqlama prosesinə kömək edir.
Pancake xəmirini hazırlamaq üçün bir qarışdırıcıya 1 stəkan yağsız süd, 1 stəkan buğda unu, 1 yumurta, 1/4 stəkan yağ, duz və kekik vurun. Sonra, pancake üçün içlik hazırlaya bilərsiniz və bunun üçün 1 badımcan və 1 doğranmış toyuq göğsünü qovurub dadına görə dadlandırmalısınız. Başqa bir seçim patlıcan dilimləmək və təzə sarımsaq, duz, soğan, limon və köri kimi ədviyyatlarla bişirməkdir.
3. Yerkökü və limon ilə salat salatı
Yerkökü və limonlu salat salatı, az yağlı olduğu üçün xolesterolun azalmasına kömək edir. Bunu etmək üçün doğranmış kahı, sürtgəcdən keçirilmiş xam yerkökü, dilimlənmiş soğanı bir konteynerə qoyun və 1 sıxılmış limon və bir neçə diş təzə sarımsaq əlavə edin.
4. Qızardılmış yaşıl soya
Qabıqdakı yaşıl soya xolesterolun azaldılmasına kömək edən izoflavonları ehtiva edir, az yağlıdır və soya zülalının keyfiyyəti ətin tərkibinə çox bənzəyir, üstünlüyü xolesterol ehtiva etmir, keyfiyyəti ilə bütün digər tərəvəz zülallarını üstələyir.
Sote edilmiş yaşıl soya hazırlamaq üçün yaşıl soya suda və yumşaq olduqdan sonra soya sousu, sirkə və zəncəfil tozu ilə bişirilmək tövsiyə olunur.
5. Yerkökü ilə qəhvəyi düyü
Yerkökü ilə qəhvəyi düyü, B vitaminləri, sink, selenyum, mis və manqan kimi minerallarla yanaşı antioksidan təsir göstərən fitokimyəvi maddələrdən əlavə, yağ molekullarının nəcislə xaric edilməsinə üstünlük verən liflərlə zəngindir. Qəhvəyi düyünün xarici qatında ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını alan və nəzarət etdiyi bilinən bir maddə olan oryzanol var.
Qəhvəyi düyü yerkökü ilə hazırlamaq üçün qəhvəyi düyü sarımsaq, soğan və duz ilə qovurun, sonra su və sürtgəcdən keçirilmiş yerkökü əlavə edin.
Aşağıdakı videoya baxaraq xolesterolu azaltmaq üçün nə yeyəcəyiniz barədə daha çox məlumata baxın:
MəSləHəT Görürük
Vaxtından əvvəl doğulmuş körpə necə qidalanmalıdır
