Münasibətlərdə depressiya: nə vaxt vidalaşmalıyıq

MəZmun

• Zəng etmədən əvvəl atacağınız addımlar
• Nəfsinizi qapıda yoxlayın
• Kənardan kömək götürün
• Hər hansı bir tələsik qərar verməyin
• Son tarix təyin edin
• Praktiki təsirləri nəzərdən keçirin
• Yoldaşım dağılma zamanı intihar etməklə hədələsə nə olar?
• Cütlərin məsləhətini axtarın
• İntiharın qarşısının alınması
• Paket

Baxış

Qırmaq heç vaxt asan olmur. Yoldaşınızın psixiatrik bir xəstəliklə mübarizə apardığı zaman ayrılmağın ağrılı ola bilər. Ancaq hər münasibətdə seçimlərinizi qiymətləndirmək və çətin seçimlər etmək üçün lazım ola biləcək bir zaman gəlir.

Heç kim ən çox ehtiyac duyduğu bir zamanda sevilən birini tərk etməkdə günahlandırılmaq istəmir. Ancaq nə vəzifə, nə də günahkarlıq hissi ilə ağla gələcəyi olmayan bir gərgin münasibətdə qalmamalısınız. Bəzən vida etməkdən başqa edə biləcəyiniz başqa bir şey yoxdur - öz zehni sağlamlığınız üçün.

Buna gəldikdən əvvəl, özünüz və tərəfdaşınız üçün münasibətləri qurtarmaq üçün əlinizdən gələni etdiyinizə əmin olmalısınız. Əks təqdirdə, günahkarlıq və ya özünüzə şübhə etmək, tərəfdaşınız üçün edə biləcəyiniz hər şeyi etdiyinizi və əlaqələrinizi düşündüyünüzə qapılmaq olar.

Zəng etmədən əvvəl atacağınız addımlar

Nəfsinizi qapıda yoxlayın

Yoldaşınızın depressiyasına səbəb siz deyilsiniz. Depressiyaya düşmüş insanlar normal olaraq etmədikləri şeyləri söyləyə və ya edə bilər. Xəstəlikləri başqalarına qarşı sərt söz atmağa səbəb ola bilər. Xəstəyə ən yaxın insan olaraq siz asan bir hədəfsiniz. Şəxsən qəbul etməməyə çalışın.

Kənardan kömək götürün

Narahatlıqlarınızı etibarlı dostlarınız və ailə üzvlərinizlə bölüşün. Məsləhət və dəstək istəyin. Bəzən nəfəs alın. Ehtiyaclarınızın da vacib olduğunu dərk edin.

Hər hansı bir tələsik qərar verməyin

Nəticədə, depresif bir insanla yaşamağa / onlarla münasibət qurmağa davam edə bilməyəcəyinizi görə bilərsiniz. Sizi də aşağı sürüklədiklərini hiss edirsinizsə, özünüzü uzaqlaşdırmağın vaxtı gəlmiş ola bilər. Bu qısa bir möhlət almaqdan, yolların qalıcı ayrılmasına qədər hər hansı bir şey ifadə edə bilər.

Hər halda, daimi yaşamaq məcburiyyətində qalacağınız qərarlar verməzdən əvvəl seçimlərinizi diqqətlə ölçün. Şübhəsiz ayrılmaq və ya getməmək qərarı emosional olacaq, unutmayın ki, qəzəblə verilən qərarlar nadir hallarda müdrik qərarlardır.

Son tarix təyin edin

Şeylər dözülməz görünürsə, dəyişiklik üçün bir cədvəl təyin etməyi düşünün. Məsələn, üç ay daha verməyə qərar verə bilərsiniz. Sevdiyiniz insan o vaxta qədər müalicə axtarmamış və ya başlamamışsa və ya müalicəyə baxmayaraq yaxşılaşmamışsa və ya təlimatlara uyğun olaraq müalicə tövsiyələrini yerinə yetirməkdən imtina edirsə, yalnız o zaman özünüzü tərk etməyə icazə verəcəksiniz.

Praktiki təsirləri nəzərdən keçirin

Depressiyaya düşmüş bir insanla münasibətlərinizi davam etdirməyə çalışmaq, sağlam tərəfdaşınızı çarəsiz və bəzən bir az ümidsiz hiss edə bilər. Sadəcə davam edə bilməyəcəyinizi düşünürsünüzsə, əlaqələrinizi kəsməyin zamanı gəlmiş ola bilər. Ancaq uzaqlaşmaq səsləndiyindən daha asan ola bilər, xüsusən də bir evlisinizsə. Hara gedəcəksən? Nə ilə yaşayacaqsan? Həyat yoldaşınız nəyin üzərində yaşayacaq? Uşaqlar iştirak edirmi?

Bəzən depressiyaya düşmüş insanlar narkotik və ya alkoqol istifadə edə bilərlər. Əgər belədirsə, uzaqlaşmaq yeganə seçiminiz ola bilər. Uşaqlarınızın emosional rifahı və fiziki təhlükəsizliyi ilk prioritetiniz olmalıdır. Vidalaşıb getməzdən əvvəl bu və digər praktik düşüncələrə ciddi nəzər yetirmək lazım ola bilər.

Yoldaşım dağılma zamanı intihar etməklə hədələsə nə olar?

Bəzən, ortağınız onları tərk etsəniz intihar etməklə təhdid edə bilər. Bu, dərhal diqqət tələb edən ciddi bir vəziyyətdir, ancaq düzgün diqqət. Ayrılma zamanı intihar təhlükəsi sizi münasibətdə qalmağa məcbur etməməlidir.

Yoldaşınızın yaşamaq və ya ölmək istəmədiklərinə qərar verməsinə səbəb olan biri siz ola bilməzsiniz. Bu, onlara aiddir. Yoldaşınızla birlikdə qalmaqla onları “xilas etmək” cəhdləri münasibətləri yalnız qeyri-funksional vəziyyətə gətirə bilər və nəticədə onlardan küsməyinizlə nəticələnə bilər.

Cütlərin məsləhətini axtarın

Əgər ortağınız iştirak etmək üçün kifayətdirsə, dəsmal atmadan əvvəl münasibətlərinizlə əlaqəli problemlərinizi həll edə bilmək üçün cütlüklərdən məsləhət almağa baxın. Terapevt, heç birinizin özünüz idarə edə bilməyəcəyi perspektiv təmin edə bilər.

Depressiyaya baxmayaraq münasibətlərin qənaətə dəyər olduğunu görə bilərsiniz. Məsləhət, şəfa vermək və cütlük olaraq irəliləməyiniz üçün lazım olan vasitələri təmin edə bilər. Məsləhətləşmə uğursuz olarsa, heç olmasa ən yaxşı zərbəni verdiyinizi bilə-bilə uzaqlaşa bilərsiniz.

Nəhayət, hər şeyi sınamısınızsa və münasibətiniz ümidsiz, daha pis - zəhərli kimi görünürsə, həqiqətən uzaqlaşmağın zamanı gəlmiş ola bilər. Yoldaşınıza hələ də əhəmiyyət verdiyinizi başa salmağa çalışın. Onlara ən yaxşısını diləyin, ancaq öz xatirinizə təmiz bir ara verməyiniz lazım olduğunu söyləyin.

Əlvida deyin və peşman olmadan, ya da həddindən artıq dramsız ayrılın. Yoldaşınıza müalicəsinə davam etməsini xatırlat. Münasibətlərinizi yaxşılaşdırmaq üçün səy göstərmisinizsə və ortağınızın sağlamlığına baxsanız, lakin işlər hələ də düzəlmirsə, günahkar olmadan uzaqlaşa bilərsiniz. Siz də xoşbəxtlik şansına layiqsiniz.

İntiharın qarşısının alınması

Birinin dərhal özünə zərər vermə və ya başqasına zərər vermə riski olduğunu düşünürsənsə:

• 911 və ya yerli təcili yardım nömrənizə zəng edin.
• Kömək gələnə qədər şəxsin yanında qalın.
• Silahları, bıçaqları, dərmanları və ya zərər verə biləcək digər şeyləri çıxarın.
• Dinlə, amma mühakimə etmə, mübahisə etmə, təhdid etmə və bağırma.

Birinin intihar etməyi düşündüyünü düşünürsənsə, böhrandan və ya intiharın qarşısını almaq üçün qaynar xəttdən kömək alın. 800-273-8255-də Milli İntiharın Qarşısını Alma Həyatını sınayın.

Mənbələr: İntiharın qarşısının alınması üzrə Milli Həyat Yolu və Maddə İstismarı və Ruh Sağlamlığı Xidmətləri İdarəsi

Paket

Münasibətlərin və ya evliliyin pozulması travmatik bir hadisə ola bilər. Hətta ilk növbədə tez-tez depressiya keçirməsini tetikleyen hadisələrdən biri kimi xatırlanır. Vidalaşmaq ağrılı olsa da, ayrılmanın da müsbət nəticələr verə biləcəyini unutmayın.

Tədqiqatlar göstərir ki, boşanma ilə bağlı hisslərinizi ifadə etdiyiniz bir jurnal saxlamaq, potensial mənfi təcrübəni müsbət bir təcrübəyə çevirməyə kömək edə bilər.