Sağlam təriflər

Sağlam qalmaq bir problem ola bilər, amma sadə həyat tərzi dəyişiklikləri - sağlam yemək yemək və fiziki cəhətdən aktiv olmaq - çox kömək edə bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, bu dəyişikliklər sağlam bədən çəkisini saxlamağa və xroniki xəstəlik riskini azaltmağa kömək edə bilər.

Bu reseptlər sizə sağlam qidalanma tərzini inkişaf etdirməyə kömək edəcək dadlı, faydalı yeməklərin necə hazırlanacağını göstərir. Sağlam qidalanma tərzinə müxtəlif meyvə və tərəvəzlər, yağsız və ya az yağlı süd məhsulları, müxtəlif proteinli qidalar və yağlar daxildir. Bu, doymuş yağların, trans yağların, əlavə şəkərlərin və duzun məhdudlaşdırılması deməkdir. Sağlam bir həyat tərzinin bir hissəsi olaraq bu reseptləri sınayın.

Səhər yeməyi

Nahar

Nahar

Şirniyyat

Çörəklər

Süd pulsuz

Dips, Salsas və Soslar

İçkilər

Aşağı yağ

Salatlar

Qarnir yeməkləri

Qəlyanaltılar

Şorbalar

Vegeterian