Diabet üçün qəhvəyi düyü üçün resept

MəZmun

• Tərkibi
• Hazırlıq rejimi
• Digər sağlam reseptlərə baxın:

Bu qəhvəyi düyü resepti arıqlamaq və ya şəkərli diabet və ya şəkərli diabetdən əvvəl əziyyət çəkmək istəyənlər üçün əladır, çünki tam taxıldır və bu düyünü yeməklərə müşayiət edən toxumları ehtiva edir, məsələn ağ düyü və kartofdan daha aşağı glisemik indeksə sahibdir. .

Bu resepti toyuq əti və ya balıq kimi yağsız ət və yaşıl salatla müşayiət edə bilərsiniz, onu sağlam, dadlı və qidalı bir yemək halına gətirə bilərsiniz. Qəhvəyi düyünün bütün sağlamlıq faydalarını kəşf edin.

Tərkibi

• 1 stəkan qəhvəyi düyü
• 2 xörək qaşığı günəbaxan toxumu
• 2 xörək qaşığı kətan toxumu
• 1 xörək qaşığı susam
• 4 xörək qaşığı konserv noxud
• 1 qutu şampinon göbələyi
• 3 stəkan su
• 3 diş sarımsaq
• 2 xörək qaşığı əlavə zeytun yağı
• dadına görə duz və cəfəri

Hazırlıq rejimi

Sarımsaq dişlərini yağda qızardana qədər qızartın və sonra qəhvəyi düyü əlavə edin, tavaya yapışana qədər yaxşıca qarışdırın. Bu nöqtəyə çatdıqda 2 yarım stəkan su əlavə edin və bir neçə dəqiqə bişirin. Duz və doğranmış cəfəri əlavə edin və düyü qurumağa başlayanda kətan, günəbaxan və küncüt toxumu əlavə edin və bütün su quruyana qədər orta istidə saxlayın.

Bu düyünün ləzzətini dəyişdirmək üçün brokoli və ya mərcimək əlavə edə bilərsiniz, məsələn, çünki bu qidalar immunitet sistemini gücləndirdiyi üçün xəstəliklərin qarşısını almağa və mübarizə aparmağa kömək edən yaxşı vitamin mənbəyidir.

Bu düyünün tövsiyə olunan miqdarı adambaşına 2 xörək qaşığı olmalıdır, çünki bu miqdarda hələ də 160 kalori var. Beləliklə, kilo vermək istəyənlər düyü istehlakını aşmamalıdırlar, çünki bütöv olmasına baxmayaraq, tərkibində kilo almağa çox olan kalori də var.

Digər sağlam reseptlərə baxın:

• Bağırsağı boşaltmaq üçün Tapioca resepti

• Xolesterol üçün patlıcan suyu