Dostlarınızın (və Twitter-in) 8 Heç vaxt Terapiyanı əvəz etməməsinin səbəbləri

MəZmun

• 1. Terapevt sizi mühakimə etməz
• 2. Terapevtlər öz gündəliklərini tərtib etmirlər
• 3. Sirlərinizi qorumaq tələb olunur
• 4. Terapevtlər problemi həll etməyə kömək etmək üçün kəmərləri altında illərlə təlim keçirlər
• 5. Bir terapevt ilə "ehtiyaclı" hiss etməkdə günahkar olmaq lazım deyil
• 6. Problemlərinizi minimuma endirməyəcəklər
• 7. Yanlış insanlarla danışmaq sizi pis hiss edə bilər
• 8. Bir şəxs olaraq böyüməyinizə kömək edə bilərlər
• Sizin üçün doğru terapevt tapmaq üçün necə

Milli Psixi Sağlamlıq İnstitutuna görə, ABŞ-da təxminən 6 böyükdən 1-i hər hansı bir ildə psixi sağlamlıq problemləri ilə üzləşir. Xoşbəxtlikdən, 44 milyon amerikalı arasında şüurunu artırmaq və zehni sağlamlıq problemləri haqqında danışmağı normallaşdırmaq üçün platformalarından istifadə edən məşhurlar var.

Buraya Kanye West daxildir.

"Mən əqli sağlamlıq dövrünün [dəli] sözünün damğasını dəyişdirmək istəyirəm" dedi o, bu ayın əvvəlində təxminən iki saat davam edən reportajda Charlamagne radiosuna dedi.

Təəssüf ki, Kanye terapiya ilə bağlı bəzi cəlbedici açıqlamalar verməyə davam etdi: "Dünyanı mənim terapevtim kimi, terapevtim kimi istifadə edirəm" dedi. "Mən onları o anda hiss etdiklərimin söhbətinə cəlb edəcəyəm və perspektivlərini əldə edirəm."

Twitter, Kanye'nin şərhlərinə o qədər də yaxşı reaksiya vermədi, bəziləri bu strategiyanı təhlükəli adlandırmağa davam etdi.

Axı, dostlar və ailə həmişə ən yaxşı məsləhət mənbəyi deyillər. Üstəlik, peşəkar olmayan bir adamdan ala bilməyəcəyiniz bir terapevtlə danışmağın bir çox faydası var.

Psixi sağlamlıq dünyasını pozmaqdan danışarkən, şübhəsiz ki, uzun bir yol qət etdik.

Bu gün gənc nəsillər terapiyanı ümumi sağlamlıqlarını fəal şəkildə qoruyan vacib bir hissə kimi qiymətləndirirlər, PsyD lisenziyalı psixoloq Erika Martinez deyir. "Geniş yayılmış tibbi modelimizə və sığortanın necə qurulduğuna görə, psixi sağlamlığın ikinci və ya üçüncü qayğı kimi düşünülür. Heç vaxt profilaktik dərman kimi istifadə edilməmişdir. İndi profilaktika hər şeydən ibarətdir. ”

Ancaq psixi sağlamlıq haqqında danışmaq və bir terapevtlə görüşmək ətrafında hələ də danılmaz bir damğa var.

Bəlkə dostlarınız və ailənizin verə biləcəyi şeylərdən kənar kömək tələb etməkdən utanırsınız, ya da bəlkə də - Kanye kimi - kimsə ilə danışmaq üçün ödəməyin faydalarını hələ başa düşməməlisiniz.

Dostlar və ailənizdən çox bir terapevtlə danışmağın bu səkkiz səbəbi fikrinizi dəyişdirə bilər:

1. Terapevt sizi mühakimə etməz

Terapevt olmanın ən böyük hissələrindən biri? Məhkəmə olunmaq qorxusundan özünüzü süzgəcdən keçirmədən, sözün həqiqi mənasında bir şey barədə onlarla danışa bilərsiniz. Əsasən bu işin əsas tələblərindən biridir.

"İşim sizə 100 faiz müsbət rəy və qeyd-şərtsiz dəstək vermək və tamamilə qərəzsiz olmaqdır", lisenziyalı klinik psixoloq Kate Cummins Healthline-a deyir.

Dostlarınız və ailənizdə nələr keçirdiyinizi yoxlamaq üçün geniş təlim keçə bilməzlər.

2. Terapevtlər öz gündəliklərini tərtib etmirlər

Bir qərəzsiz üçüncü tərəf olaraq, terapevtiniz sizə ən yaxşı rəhbərliyi vermək üçün orada olmalıdır - və yalnız özünüz. "Dostlarınızdakı problem ondadır ki, onlar sizin və sizinlə münasibətlərinizə əhəmiyyət verirlər, buna görə də özlərini daha yaxşı hiss etməyiniz üçün çox vaxt sadəcə sizinlə razılaşırlar" psixiatr Scott Carroll, MD deyir.

"Ailə, əksinə," səni qorumaq "və riskinizi minimuma endirmək və ya əxlaq və həyatın necə qurulduğuna dair inanclarına uyğunlaşmaq üçün sizə tövsiyə edir" deyir.

Ən yaxşı ssenarilər bunlardır. Ən pis hal, dostunuzun və ya ailəniz üzvünün əslində sizi idarə etmək və ya onların mənafeyi naminə sizi patoloji vəziyyətdə saxlamaq istəməsidir.

Bir terapevtlə eyni şəxsi payı olmayan biriniz var, buna görə tamamilə dürüst və obyektiv ola bilərlər.

3. Sirlərinizi qorumaq tələb olunur

Dostlarınızı terapevt etmək qərarına gəldikdə, hər ikinizi çətin bir yerə qoymağı başa vura bilərsiniz. Martinez, xüsusən də kiminləsə münasibət qurursan, onların da münasibətləri olduğunu söyləyir.

Yalnız bir terapevtlə tam etibar etdiyiniz insanlara güvənməyiniz vacib olsa da, güvən etdiyiniz bir şeyin dedi-qoduya çevriləcəyindən və ya səhv insana təkrarlanacağından qorxmamalısınız.

4. Terapevtlər problemi həll etməyə kömək etmək üçün kəmərləri altında illərlə təlim keçirlər

Dostunuz bir dərəcəsi olmayan bir Psix 101 sinifini almış olsa da, sadəcə sizin fəaliyyət göstərməyə kömək edəcək vasitələriniz yoxdur. (Və belə etsələr də, qərəzli olardı). "Dostlarınız və ailəniz dinləyə və dəstək verə bilər, ancaq bir klinisist psixoloji davranışlarınızı dərk etməyi öyrədir. Bunları açmağa kömək edə bilərlər niyə,"Cummins deyir.

Ən əsası, bunlar sizə sağlam mübarizə strategiyalarını da verə bilər, buna görə davranışlarınızı dəyişdirə və ya keçmiş pozğun düşüncələri və ya çətin duyğularınızı dəyişə bilərsiniz.

5. Bir terapevt ilə "ehtiyaclı" hiss etməkdə günahkar olmaq lazım deyil

Axı, siz onlara ödəyirsiniz (və ya sığorta sığortadır)! Bir adam davamlı dəstək üçün "istifadə edildiyini" hiss etsə də, qarşılığında heç vaxt dəstəklənmədiyi təqdirdə hər hansı bir əlaqə zəhərli ola bilər. Terapevt ilə, iki tərəfli bir küçə olması lazım deyil.

“Terapevt olaraq müştərilərinizdən yalnız heç nə göstərməyini gözləməkdən başqa bir şey gözləmirsiniz. Həyatda yaşadığınız hər hansı digər münasibətlə qarşılığında bir şeyə ehtiyacınız var. Əgər valideynlərinizdirsə, sizin onların övladı olmağınıza ehtiyac duyurlar; bir dost olarsa, bu dostluğu geri istəyirlər ”deyə Cummins deyir.

6. Problemlərinizi minimuma endirməyəcəklər

Ağrılı və ya travmatik bir təcrübədən keçmək və dostunuz və ya ailə üzvləriniz tərəfindən "bu günə qədər" olmağınız lazım olduğunu söyləməkdən daha pis bir şey yoxdur.

Fakt budur ki, hər kəs həyat hadisələrini fərqli şəkildə yaşayır və idarə edir. Cummins deyir ki, bir terapevt fasilədən çıxmaq, yeni işə başlamaq və ya başqa bir maneəni həll etmək istəyəndə hər kəsin öz vaxtında olduğunu başa düşəcəkdir.

Depressiya və ya narahatlıq kimi digər ciddi psixi sağlamlıq problemlərinə və ya yalnızlıq və ya sosial narahatlıq kimi subklinik problemlərə gəldikdə - bir terapevt heç vaxt dostlarınız və ya ailəniz kimi ciddi və ya diqqətə layiq olmayan məsələlərinizi minimuma endirməz və fırçalamaz. bilər.

7. Yanlış insanlarla danışmaq sizi pis hiss edə bilər

“Bəzi insanların həqiqətən çətin ailələri var. Et və qan olsalar da, onlarla intim mübarizələrimizi bölüşmək təhlükəsiz olmaya bilər ”deyə Martinez qeyd edir. "Başqaları sadəcə sizin hekayənizi eşitmək qabiliyyəti ilə təchiz olunmur və hisslərini aça bilmirlər" deyir.

"İnsanlar eşitmək hüququ qazanmayan və ya özlərini minimallaşdırılmış, mühakimə olunan və ya dəyərdən düşmüş hiss edən insanlarla sıx mübarizələrini bölüşdükdə bu, yaxşıdan daha çox zərər verə bilər" deyə əlavə edir.

Əlbəttə ki, sizi başa düşdüyünüz və təsdiqlədiyinizi göstərən dostlarınız və ailənizi seçmək üçün danışmaq, xüsusən həyat stresləri ilə bağlı havalandırma dəstinə ehtiyacınız olsa, faydalı ola bilər, Carroll deyir. "Cadugərlik, dostlarınız və ailənizin hansı biri ilə danışmaq üçün ən yaxşı olduğunu anlamaq üçün tez-tez terapiyaya getməyinizdir."

8. Bir şəxs olaraq böyüməyinizə kömək edə bilərlər

Təlimlərinə görə bir terapevt, özünüzdə qeyri-mümkün ola bilən yollarla böyüməyinizə kömək edə biləcək davranışlarınız haqqında fikir vermək üçün misilsiz şəkildə təchiz edilmişdir.

"Məsələn, bir parçalanma halında, bir çox insan bir terapevtlə danışmağın çox düşündüyünü düşünür. Bu deyil. Bu edə biləcəyiniz ən sağlam işlərdən biridir ”dedi Martinez. “Boşanma şəxsi inkişaf üçün münbit zəmindir. Bəli, emosional olaraq həssas və həssassınız, amma orada çox potensial var. İnsanlar özləri haqqında şeyləri dərk etmələri üçün bir şansdır, sadəcə dostları və ailəsi ilə danışsalar heç düşünməzlər. "

Sizin üçün doğru terapevt tapmaq üçün necə

Bir terapevt üçün alış-veriş vaxt aparan bir proses ola bilər. Yenə də sizi dəstəkləyən və gücləndirən birini tapdığınız zaman buna dəyər.

1. Əsas tibbi yardım doktorunuzdan soruşun və əgər rahat bölüşmək istəyirsinizsə - dostlar, müraciət üçün. Həkimlərinizi və dostlarınızı seçirsiniz, buna görə də kliklədiyiniz biri ilə görüşmək şansınız var.
2. Sığorta şirkətinizin veb saytında şəbəkə praktiklərinin siyahısını axtarın. Hər sığorta planında psixi sağlamlıq əhatə dairəsi var və digər həkimlərin təyinatları ilə eyni və ya oxşar bir maaş olmalıdır.
3. Axtarışpsixologiyatoday.com verilənlər bazası. Bu süzgəcdən keçirməyə imkan verir:
   a. 'münasibətlər', 'narahatlıq' və ya 'bədən görünüşü' kimi ixtisas və ya ehtiyac
   b. psixoloq, lisenziyalı klinik sosial işçi, evlilik və ailə terapevti kimi bir provayder növü
   c. sığortanı götürüb-almamaları
4. Ən yaxşı seçiminiz əhatə olunmadıqda bu sualları verin. Sığortanız yoxdursa və ya şəbəkədən kənarda olan və ya ümumiyyətlə sığortanı qəbul etməyən birisi ilə görüşmək istəsəniz, güzəştli nağd dərəcələri təklif edib-etmədiyini soruşun. Bəzi terapevtlər maddi imkanları məhdud olanlara kömək etmək üçün sürüşmə miqyası da təklif edirlər.
5. Veb saytlarını nəzərdən keçirin və bir telefon zəngi tələb edin. Siyahınızı ehtiyaclarınıza cavab verənlər üçün daraltdıqdan sonra, şəxsiyyətlərini hiss etmək üçün bioslarını oxuyun, sonra əvvəlcədən zəng vurun. Çoxu pulsuz, 15 dəqiqəlik bir telefon danışığı təklif edəcəkdir. Əgər onlar telefonla danışmasalar, siyahınızdakı növbəti şəxsə keçin.
6. Özünüzdən soruşun ki, söhbət edərkən isti hiss etdiyiniz biri varmı? Bir əlaqə hiss etməsən yaxşıdır. Növbəti tərəfə keçin.
7. Onlayn terapiyanı nəzərdən keçirin. Düz bir aylıq dərəcəyə ehtiyacınız olduqda lisenziyalı məsləhətçi ilə uyğunlaşan Talkspace və ya BetterHelp kimi rəqəmsal terapiya tətbiqlərini də yoxlaya bilərsiniz.

Bir terapevt tapdığınız zaman, bunların sizin üçün uyğun olub olmadığını soruşmaq üçün bir neçə sual verin. Unutma, belədir sənin terapiya. Sizə uyğun olan terapevti seçə bilərsiniz.

Taylor Gold Şərq sahilində yaşayan bir yazıçıdır.