Ramona Braganza: İdman çantamda nə var?

MəZmun

• İp atlama
• Ürək dərəcəsi monitoru
• İPod
• Qəlyanaltılar
• Kompressiya Diz Qolu
• Nəmləndirmə
• Öz DVD
• Üçün nəzərdən keçirin

Hollivudun ən isti bədənlərindən bəzilərini heykəltəraşlıq edərək (salam, Jessica Alba, Halle Berry, və Scarlett Johansson!), məşhur məşqçini tanıyırıq Ramona Braganza nəticələr əldə edir. Ancaq bilmədiyimiz şey, onun məşhur müştərilərinə məşqlərini maksimum dərəcədə artırmağa kömək edən gizli silahlardır - indiyə qədər! Məşqçinin idman çantasının içində nə gəzdirdiyinə nəzər salırıq və içindəkilər sizi təəccübləndirə bilər!

İp atlama

"Həmişə çantamda atlama ipim var. Müştərilərimi evlərində hazırlayıramsa, aralıq məşqləri birləşdirmək və güc məşqləri arasında 3 dəqiqəlik kardio əldə etmək üçün mükəmməl bir yoldur."

Ürək dərəcəsi monitoru

"Məşq edən zaman mən düzgün intensivlikdə məşq etməyi xoşlayıram, ona görə də məqsədlərimə çatmaqda mənə kömək etmək üçün ürək dərəcəsi monitoruma etibar edirəm. Mən Omron-un HR-210-dan istifadə edirəm, çünki siz onu saat kimi taxırsınız və o, dəqiqdir".

İPod

Hətta yüksək səviyyəli bir məşqçinin bəzən bir az musiqi motivasiyasına ehtiyacı var.

"Məşq zamanı yüksək enerjili musiqi dinləmək məni xüsusilə motivasiya edir Danza Kuduro və ya "Ulduz gəmiləri" tərəfindən Nicki MinajKoşu bandında fasilələr üçün əladır "dedi Braganza.

Qəlyanaltılar

Yanacaq da vacibdir! "Mənim idman çantamda ən azı iki qəlyanaltı var - çox vaxt ya banan, ya da məşqdən 30 dəqiqə əvvəl yeyirəm enerji barı - ya da ağ çedarda Pirates Booty. Yeni yarım unsiya çantada cəmi 65 kalori ilə bu mükəmməldir. porsiyon nəzarət və aclıq ağrılarını müalicə etmək üçün! " o deyir.

Kompressiya Diz Qolu

Bir idmançı üçün zədələr kurs üçün bərabərdir. Braganza həmişə diz sıxıcı qolunu gəzdirməklə gələcək fəsadların qarşısını alır.

"ACL -ni (dizin dörd əsas bağından biri) yırtdıqdan sonra, məşqimi davam etdirmək üçün bir qədər dəstəyə ehtiyacım olacağını anladım, buna görə də 110% Blitz Diz Kollu olduğuma əminəm. Məşqim zamanı geyinirəm. əzələ sabitliyini təmin edir və məşqdən sonra kompres və buz tətbiq etmənin ən təsirli yoludur. "

Nəmləndirmə

Braganza deyir ki, məşqdən əvvəl, məşq zamanı və məşqdən sonra nəmləndirmək vacibdir, ancaq sadəcə köhnə su ilə yapışmaq lazım deyil.

"Məşqdən sonra ən çox sevdiyim içki Vitaminwater Zero və ya Diet Coke mini qutusu kimi ləzzətli və sıfır kalorili içkidir. Axı mən çox çalışmışam!"

Öz DVD

"Həmişə çantamda 321 Təlim Metodu DVD-nin bir nüsxəsini daşıyıram və müştərilərə iş yerində işləyərkən götürmələri üçün hədiyyə edirəm. Məşq minimum avadanlıq tələb edir və yarım saat ərzində edilə bilər. Əla Səyahət etdiyiniz zaman belə fitnessi rutininizin bir hissəsinə çevirməyin bir yolu," Braganza deyir.

Üçün nəzərdən keçirin