Daha asan nəfəs almaq üçün pulmoner gigiyena

MəZmun

• Tənəffüs məşqləri
• Rahat nəfəs
• Huffing
• Sorma
• Spirometriya
• Perkussiya
• Titrəmə
• Postural drenaj
• Təhlükəsiz bir şəkildə necə sınanır
• Alt xətt

Əvvəllər pulmoner tualet olaraq bilinən ağciyər gigiyenası, tənəffüs yollarınızı bəlğəm və digər ifrazatlardan təmizləməyə kömək edən məşqlərə və prosedurlara aiddir. Bu, ciyərlərinizin kifayət qədər oksigen almasını və tənəffüs sisteminizin səmərəli işləməsini təmin edir.

Ağciyər gigiyenası, aşağıdakılar da daxil olmaqla tənəffüs qabiliyyətlərinizi təsir edən hər hansı bir vəziyyət üçün müalicə planının bir hissəsi ola bilər.

• xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi (KOAH)
• astma
• bronxit
• kistik fibroz
• sətəlcəm
• amfizem
• əzələ distrofiyası

Bir neçə pulmoner gigiyena üsulu və yanaşması var. Bəziləri evdə təkbaşına edilə bilər, bəziləri isə həkiminizə müraciət etməyi tələb edir.

Ən çox yayılmış ağciyər gigiyenası metodlarından bəziləri və onlardan ən yaxşı şəkildə necə istifadə etmək barədə daha çox məlumat əldə etmək üçün oxuyun.

Tənəffüs məşqləri

Tənəffüs məşqləri, öskürəkdən sonra tənəffüs yollarınızı rahatlaşdırmaqdan, böyük bir öskürəyə ehtiyac olmadan onları təmizləməyə qədər sizə müxtəlif yollarla kömək edə bilər.

Tənəffüs yollarınızı təmizləməyə kömək edə biləcək iki tənəffüs məşqləri:

Rahat nəfəs

Rahat nəfəs almaq üçün aşağıdakıları edin:

1. Boynunuzu və çiyinlərinizi rahatlayın.
2. Bir əlinizi qarnınıza qoyun.
3. Ağzınızdan bacardığınız qədər yavaş nəfəs alın.
4. Çiyinlərinizi aşağı və rahat tutduğunuzdan əmin olaraq yavaş və dərindən nəfəs alın.

Bu addımları gündə dörd-beş dəfə təkrarlayın.

Huffing

Bu məşq, sanki bir güzgüdə duman yaradırmış kimi ağzınızdan sərt nəfəs alaraq “huff” etməyinizi tələb edir.

Bunu iki yolla edə bilərsiniz:

• Adətən etdiyiniz kimi nəfəs alın, sonra bacardığınız qədər nəfəsinizi itələyin.
• Dərin bir nəfəs alın və qısa, kəskin nəfəslərlə nəfəs alın.

Sorma

Emiş, emiş kateteri adlanan nazik, çevik bir borunun istifadəsini əhatə edir. Bir ucunda, kateter borudan havanı çəkən bir cihaza yapışdırılır. Digər uc da ifrazatları aradan qaldırmaq üçün tənəffüs yolunuza yerləşdirilir.

Bu narahat ola bilər, ancaq bunu etmək yalnız 10-15 saniyə çəkir. Hər dəfə birdən çox seansa ehtiyacınız varsa, hər biri arasında fasilə əldə edəcəksiniz. Kateter ümumiyyətlə hər prosedurdan sonra çıxarılacaq və atılacaqdır.

Spirometriya

Tənəffüsünüzü gücləndirmək və idarə etmək üçün bu üsul təşviq spirometri adlı bir cihazdan istifadə edir. Elastik bir boruya əlavə edilmiş şəffaf, içi boş bir silindir. Borunun digər ucunda nəfəs alıb nəfəs alacağınız bir ağızlıq var.

Nəfəs aldığınız zaman, nəfəs ala biləcəyinizə görə spirometrin içərisində kiçik bir top və ya başqa bir göstərici yuxarı-aşağı gedir. Cihazda nəfəs aldığınızın yavaş-yavaş ölçülməsi üçün bir göstərici də var. Sağlamlıq təminatçınız cihazdan düzgün istifadə qaydalarını izah edəcəkdir.

Spirometriya əməliyyatdan sonra sağalmış və ya sətəlcəm kimi tənəffüs yolu olan insanlar üçün tövsiyə olunur. Bunu ümumiyyətlə evdə bir stulda və ya yatağınızın kənarında oturarkən edə bilərsiniz.

Ümumiyyətlə, addımlar aşağıdakı kimidir:

1. Təşviq spirometrini əlinizdə saxlayın.
2. Ağızlığı ağzınıza qoyun və dodaqlarınızı ətrafına möhkəm sarın.
3. Yavaş və dərindən nəfəs alın.
4. Bacardığınız qədər nəfəsinizi tutun.
5. Yavaş-yavaş nəfəs alın.

Hər dövrdən sonra nəfəsinizi yığmaq və rahatlamaq üçün bir az vaxt ayırın. Çox güman ki, bunu saatda təxminən 10 dəfə etməyiniz tövsiyə olunacaq.

KOAH ilə yaşayırsınız? Spirometriya test balınızın tənəffüs sağlamlığınız barədə sizə nə deyə biləcəyinə baxın.

Perkussiya

Çarpma və ya çırpma deyilən zərb zərbəsi, ümumiyyətlə evdə edə biləcəyiniz bir pulmoner gigiyena üsuludur, baxmayaraq ki sizə kömək edəcək birinə ehtiyacınız olacaq. Bundan əlavə, əvvəlcə həkiminizdən nə edəcəyiniz barədə dəqiq təlimat almaq istəyəcəksiniz.

Ümumiyyətlə, perkussiya, hər iki ciyərin bütün hissələrinin örtülü olduğundan əmin olaraq kuboklu əllərlə sinəyə və ya arxaya vurmaqla edilir. Bu təkrar təmas ağciyərlərdə qalın sekresiyaların parçalanmasına kömək edir.

Çox zəifsənsə və ya ürək problemi və ya qabırğa zədələnmisinizsə, bu sizin üçün ən yaxşı ağciyər gigiyenası üsulu olmaya bilər.

Titrəmə

Titrəmə zərblə oxşayır. Bununla birlikdə, çömçə əlləri yerinə xurma daha düzdür.

Proseduru həyata keçirən şəxs bir qolunu düz tutur, o əlin ovucunu sinənizdə və ya arxanızda tutur. Digər tərəfdən bir vibrasiya yaratmaq üçün sürətlə yan-yana hərəkət edərək üstünə qoyacaqlar.

Bu üsul ağciyərlərdəki ifrazatları boşaltmağa kömək edir.

Postural drenaj

Postural drenaj, tənəffüs yollarınızı təmizləməyinizə kömək edəcək cazibəyə əsaslanır. Gecədə yığılmış ifrazatları təmizləmək üçün səhərlər xüsusilə faydalıdır. Bəzən tənəffüs məşqləri və ya titrəmə kimi digər pulmoner gigiyena üsulları ilə birləşdirilir.

Təmizləmə ehtiyacı olan sahəyə görə postural drenaj etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz bir çox mövqe var.

Məsələn, aşağı ciyərlərinizdən ifrazatları təmizləməyə kömək etmək üçün, ombanın altındakı yastıqlarla belinizdə uzanın. Təcrübə edə biləcəyiniz xüsusi mövqelər daxil olmaqla, postural drenaj haqqında daha çox məlumat əldə edin.

Təhlükəsiz bir şəkildə necə sınanır

Düzgün yerinə yetirildikdə, ağciyər gigiyenası üsulları ümumiyyətlə təhlükəsizdir, baxmayaraq ki bəzən bir az narahat ola bilər.

Evdə bir ağciyər gigiyenası üsulunu sınamaq istəsəniz, həkiminiz bunu əvvəlcə necə edəcəyinizi dəqiq göstərdiyindən əmin olun. Bu, istifadə etdiyiniz metodun mümkün qədər təhlükəsiz və təsirli olmasına kömək edəcəkdir. Randevuya yaxın dostunuzu və ya ailə üzvünüzü gətirməyə kömək edə bilər ki, necə kömək edəcəyini öyrənsinlər.

Ağciyər gigiyenası müalicə planınızın faydalı bir hissəsi ola bilər, ancaq həkiminiz tərəfindən təyin olunan digər müalicələrə uyğundur.

Alt xətt

Ağciyər gigiyenası, tənəffüs probleminiz varsa bir sıra faydalar verə bilər. Hansının sizin üçün ən uyğun olduğunu tapmaq üçün bir neçə fərqli üsul sınamalı ola bilərsiniz. Ağciyər gigiyenası metodundan əmin deyilsinizsə, həkiminizdən məsləhət alın.