Çatdırılmadan sonra bərpa və qulluq

MəZmun

• Doğuşdan sonrakı qayğı nədir?
• Analığa uyğunlaşma
• Yeni bir ailə vahidi olaraq fəaliyyət göstərir
• Doğuşdan sonrakı depresiyaya qarşı körpə blues
• Nə vaxt həkim görmək lazımdır?
• Bədən dəyişiklikləri ilə mübarizə
• Döş nişanlanması
• Qəbizlik
• Çanaq döşəməsi dəyişir
• Tərləmə
• Uterin ağrısı
• Vaginal axıntı
• Outlook
• Valideynlik necə: DIY Padikül

Doğuşdan sonrakı qayğı nədir?

Doğuşdan sonrakı dövr doğuşdan sonrakı ilk altı həftəyə aiddir. Bu sevincli bir vaxtdır, eyni zamanda analar üçün tənzimləmə və şəfa dövrüdür. Bu həftələr ərzində körpənizlə əlaqə quracaqsınız və həkiminizlə doğuşdan sonrakı müayinəniz olacaq.

Analığa uyğunlaşma

Bir körpə doğulduqdan sonra gündəlik həyatda tənzimlənməyin çətinlikləri var, xüsusən yeni bir ana olsanız. Bebeğinizə qayğı göstərmək vacib olsa da, özünüzə qulluq etməlisiniz.

Əksər yeni analar doğuşdan sonrakı ilk altı həftə ərzində işə qayıtmırlar. Bu, yeni bir normaya uyğunlaşmağa və inkişaf etdirməyə vaxt verir. Bir körpə tez-tez qidalanmalı və dəyişdirilməli olduğundan, yuxusuz gecələr keçirə bilərsiniz. Əsəbi və yorucu ola bilər. Yaxşı xəbər budur ki, sonda adi bir vəziyyətə düşəcəksən. Bu vaxt, daha asan bir keçid üçün nə edə bilərsiniz:

1. Bol istirahət edin. Yorğunluq və yorğunluğun öhdəsindən gəlmək üçün mümkün qədər çox yatın. Körpəniz qidalanma üçün hər 2-3 saatdan bir yuxudan oyana bilər. Yetərincə dincəldiyinizdən əmin olmaq üçün körpəniz yatarkən yatın.

2. Kömək istəyin. Doğuşdan sonrakı dövrdə, həm də bu dövrdən sonra ailənizdən və dostlarınızdan kömək almaqdan çəkinməyin. Vücudunuzun yaxşılaşması lazımdır və evin ətrafındakı praktik kömək çox ehtiyac duyduğunuz istirahətə kömək edə bilər. Dostlar və ya ailə yemək hazırlaya bilər, tapşırıqlar icra edə bilər və ya evdəki digər uşaqlara qulluq etməyə kömək edə bilər.

3. Sağlam yemək yeyin. Şəfanı təşviq etmək üçün sağlam bir pəhriz saxlayın. Bütün taxıl, tərəvəz, meyvə və zülal qəbulunu artırın. Maye qəbulunu da artırmalısınız, xüsusən də ana südü ilə qidalandırırsınızsa.

4. Məşq. Doktorunuz nə zaman məşq etməyiniz lazım olduğunu sizə xəbər verəcəkdir. Fəaliyyət gərgin olmamalıdır. Evinizin yaxınlığında gəzməyə çalışın. Dekorasiyanın dəyişməsi təravətləndiricidir və enerji səviyyənizi artıra bilər.

Yeni bir ailə vahidi olaraq fəaliyyət göstərir

Yeni bir körpə, bütün ailə üçün bir düzəlişdir və tərəfdaşınızla olduğunuz dinamikanı dəyişdirə bilər. Doğuşdan sonrakı dövrdə siz və ortağınız birlikdə daha az keyfiyyətli vaxt keçirə bilərsiniz, bu da çətin ola bilər. Bu həddindən artıq və stresli bir dövrdür, amma idarəetmə yolları var.

Başlayanlar üçün səbirli olun. Hər cütün bir körpə doğulduqdan sonra dəyişikliklərdən keçdiyini başa düş. Düzəltmək üçün vaxt lazımdır, ancaq başa düşəcəksiniz. Yenidoğulmuşa qayğı hər keçən gün daha asan olur.

Həm də bir ailə kimi ünsiyyət qurun. Kimsə özünü kənarda hiss edirsə - bu, həyat yoldaşı və ya evdə olan digər uşaqlar - problem barədə danışın və anlayın. Körpələr çox diqqət tələb etsələr də, sizin və ortağınız günün çox hissəsini ehtiyaclarını ödəməyə sərf etsələr də, doğuşdan sonrakı dövrdə cütlük olaraq tək vaxt keçirməkdə günahkar olmursunuz.

Doğuşdan sonrakı depresiyaya qarşı körpə blues

Doğuşdan sonrakı dövrdə körpə mavi olması normaldır. Bu ümumiyyətlə doğuşdan bir neçə gün sonra baş verir və iki həftəyə qədər davam edə bilər. Əksər hallarda simptomlarla hər zaman qarşılaşmayacaqsınız və simptomlarınız dəyişəcək. Yeni anaların təxminən 70-80 faizi doğuşdan sonra əhval dəyişikliyi və ya mənfi hisslər yaşayır. Körpə mavisi hormonal dəyişikliklərdən qaynaqlanır və simptomlar aşağıdakıları əhatə edə bilər.

• izah olunmayan ağlama
• qıcıqlanma
• yuxusuzluq
• kədər
• əhval dəyişir
• narahatlıq

Nə vaxt həkim görmək lazımdır?

Körpə blues doğuşdan sonrakı depresiyadan fərqlidir. Doğuşdan sonrakı depressiya simptomlar iki həftədən çox davam etdikdə baş verir.

Əlavə simptomlarda günah və dəyərsizlik hissi, gündəlik fəaliyyətə maraq itkisi ola bilər. Doğuşdan sonrakı depressiya olan bəzi qadınlar ailəsindən çəkilir, körpələrinə maraq yoxdur və körpəsinə zərər vermək düşüncələri var.

Postpartum depressiya tibbi müalicə tələb edir. Doğuşdan sonra iki həftədən çox davam edən depressiya varsa və ya körpənizə zərər vermək düşüncəniz varsa doktorunuzla danışın. Doğuşdan sonrakı depressiya doğuşdan sonra, doğuşdan bir il keçdikdən sonra istənilən vaxt inkişaf edə bilər.

Bədən dəyişiklikləri ilə mübarizə

Emosional dəyişikliklərlə yanaşı, doğuşdan sonra bədən çəkisi artımı kimi dəyişikliklər yaşayacaqsınız. Arıqlamaq bir gecədə baş vermir, buna görə səbr edin. Doktorunuz məşq etməyə hazır olduğunu söylədikdən sonra gündə bir neçə dəqiqə orta səviyyəli fəaliyyətə başlayın və məşqlərinizin uzunluğunu və intensivliyini tədricən artırın. Gəzmək, üzmək və ya aerobika sinfinə qoşulmaq.

Arıqlamaq eyni zamanda meyvə, tərəvəz və bütün taxıllardan ibarət sağlam, balanslı yemək yeməyi də əhatə edir. Hər yeni ana fərqli bir tempdə arıqlayır, buna görə arıqlamaq səylərinizi başqaları ilə müqayisə etməyin. Ana südü ilə qidalanma, hamiləlik çəkinizə daha sürətli qayıtmağınıza kömək edə bilər, çünki gündəlik kalorili yanmanızı artırır.

Postpartum dövrdə bədəninizdə baş verən dəyişikliklərlə bağlı suallarınız və ya narahatlığınız varsa həkiminizlə danışın. Bədənin digər dəyişikliklərinə aşağıdakılar daxildir:

Döş nişanlanması

Döşləriniz doğuşdan bir neçə gün sonra südlə dolacaq. Bu normal bir prosesdir, lakin şişkinlik (tıxanma) narahat ola bilər. Engorgement zamanla yaxşılaşır. Narahatlığı azaltmaq üçün döşlərinizə isti və ya soyuq bir kompres tətbiq edin. Bəslənmə zamanı yaranan məmə bezləri vücudunuz uyğunlaşdıqca ümumiyyətlə yox olur. Krekinq və ağrıları sakitləşdirmək üçün məmə kremi istifadə edin.

Qəbizlik

Bağırsaq fəaliyyətini stimullaşdırmaq üçün yüksək lifli qidalar yeyin və bol su için. Təhlükəsiz dərmanlar haqqında həkiminizdən soruşun. Lif hemoroidləri, həmçinin həddindən artıq kremləri və ya sitz hamamında oturmağı da rahatlaşdıra bilər. İçməli su, doğuşdan sonra sidik problemini yüngülləşdirməyə kömək edir. Səbirsizliklə qarşılaşırsınızsa, Kegel məşqləri pelvis əzələlərinizi gücləndirə bilər.

Çanaq döşəməsi dəyişir

Rektum və vajina arasındakı sahə perineum olaraq bilinir. Doğuş zamanı uzanır və tez-tez göz yaşı tökür. Bəzən həkim əməkinizə kömək etmək üçün bu sahəni kəsəcəkdir. Kegel məşqləri etmək, ərazini dəsmal ilə bükülmüş soyuq paketlərlə buzlamaq və bir yastıqda oturaraq bu bölgənin çatdırılmadan sonra yaxşılaşmasına kömək edə bilərsiniz.

Tərləmə

Hormonal dəyişikliklər bir uşaq sahibi olduqdan sonra gecə tərləməsinə səbəb ola bilər. Sərin olmağınız üçün yatağınızdan yorğanı çıxarın.

Uterin ağrısı

Doğuşdan sonra kiçilən bir uterus krampa səbəb ola bilər. Ağrı vaxtında azalır. Təhlükəsiz ağrı dərmanları barədə həkiminizdən soruşun.

Vaginal axıntı

Vaginal axıntı, doğuşdan iki-dörd həftə sonra tipikdir. Vücudunuz, uterusdakı qan və toxumaları necə aradan qaldırır. Boşaltma dayanana qədər sanitar salfetlər geyin.

Doğuşdan dörd-altı həftəlik bir görüş təyin olunana qədər və ya həkiminiz təsdiqləyənə qədər tampon və ya douche istifadə etməyin. Bu məhsulları dərhal doğuşdan sonrakı dövrdə istifadə etmək, uterus infeksiyası riskini artıra bilər. Vaginal axıntınız pis qoxudursa, həkiminizə bildirin. Doğuşdan sonrakı ilk həftənizdə qanlı ləkələr görməyə davam edə bilərsiniz, ancaq ağır qanaxma gözlənilmir. İki saat ərzində bir sanitar yastığın doyması kimi ağır vaginal qanaxma ilə qarşılaşırsınızsa, doktorunuzla əlaqə saxlayın.

Outlook

Doğuş ailə ailənizi və gündəlik həyatınızı dəyişdirə bilər, ancaq sonda düzəldəcəksiniz. Doğuşdan sonra yaşadığınız hər hansı bir emosional və fiziki dəyişiklik yavaş-yavaş yaxşılaşacaqdır. Depressiya, körpəniz və ya sağalma prosesinizlə əlaqəli hər hansı bir narahatlıq barədə həkiminizlə danışmaqdan çəkinməyin.

Valideynlik necə: DIY Padikül