Göbək bağlama çatdırıldıqdan sonra bərpa ilə necə kömək edə bilər

MəZmun

• Özünüzə qarşı realist və səbirli olun
• Qarın bağlaması necə işləyir
• Qarın bağlama və C hissələri
• Qarın bağlaması niyə doğuşdan sonra bərpa üçün təsirli olur
• Diastaz rekti
• Qarın bağlaması etməyən şey
• Qarın bağlamaq bel təhsili deyil
• Qarın bükmə növləri
• Nə vaxt və necə bükülməli
• Ənənəvi qarın bağlama üçün göstərişlər
• Qarın bağlamaq üçün təhlükəsizlik məsləhətləri
• Çox möhkəm geyinmək
• Nəfəs alma çətinliyi
• Paket

İnanılmaz bir şey etdiniz və bu dünyaya yeni bir həyat gətirdiniz! Körpədən əvvəlki cəsədinizi geri qaytarmaq və ya hətta əvvəlki qaydalarınıza qayıtmaq barədə stresə başlamazdan əvvəl özünüzə qarşı yaxşı davranın.

Yenidoğanın bu qoxusundan nəfəs almağa, bacardığınız zaman özünüzü ərköyünləşdirməyə və başqalarının sizə kömək etməsinə imkan verin. Doğuşdan sonrakı ilk iki-üç həftədə özünüzü həqiqətən dincəlməyə və yaxşılaşmağa nə qədər çox icazə verə bilsəniz, uzun müddətdə o qədər yaxşı hiss edəcək və sağaldacaqsınız.

Ayağa qalxmağa hazır olduqdan sonra (yavaş-yavaş, xahiş edirəm) qarın bağlamağı düşünə bilərsiniz, bu əməliyyat doğuşdan sonra bərpa etməyi bir az asanlaşdırmaq üçün hazırlanmış və vücudunuzun daha sürətli yaxşılaşmasına kömək edə bilər.

Bunu bir çox məşhur və ana təsirləndiricilərinin uşaqdan əvvəlki bədənlərini bərpa etmək üçün bir vasitə kimi tanıdığına görə, daha dərin bir dalışa getməyə və qarın bağlamanın faydalarına baxmağa qərar verdik.

Özünüzə qarşı realist və səbirli olun

Hamilə cəsədlərin dəyişməsi 9 ay çəkir - bu proses insanın böyüməsi üçün yalnız kilo almağı deyil, orqanların yenidən qurulmasını da əhatə edir!

Beləliklə, doğuşdan sonra bədəninizin normala dönməsini gözləmək sağlam və ya real deyil. Doğuşdan sonrakı kilo itkisi adına sağlam olmayan seçimlər etməyə və vücudunuza qarşı pis münasibət göstərməyə dəyməz, buna görə özünüzə səbr edin.

Qarın bağlaması necə işləyir

Sosial mediada qarın bağlamanın yeni bir terapevtik seçim olduğuna inanırsınız, ancaq əsrlər boyu mövcuddur.

Bir sözlə, qarın bağlamağa qarın ətrafınıza bir material (ümumiyyətlə parça) bükmək daxildir. Material ümumiyyətlə sıx bir şəkildə bükülür və dəstək verməyə və qarın yerində saxlamağa kömək edir.

Bədəniniz doğuşdan sonra da dəyişikliklər yaşamağa davam edəcəyi üçün bu faydalı ola bilər və bu dəstək bədəninizin düzgün sağalmasına kömək edə bilər.

Əvvəlki nəsillər sadə muslin parçalarına güvənirdilərsə, bu gün qarın bağlama ənənəvi parça uzunluqlarından müxtəlif materiallardan doğuşdan sonra qurşaqlara qədər dəyişə bilər.

Əlaqəli: Ən yaxşı 10 doğuş sonrası qurşaq üçün seçimlərimizə baxın

Qarın bağlama və C hissələri

Xüsusilə sezaryenlə doğulmuş olsanız, qarın bağlama, doğuşdan sonrakı bərpa dövründə faydalı bir vasitə ola bilər. Vaginal doğuşdan fərqli olaraq, C-bölməsi çox sayda toxuma və əzələ qatını kəsməyi tələb edir. Qarın bağlama kəsiklərinizin düzgün sağalmasına kömək edə bilər.

Qurtarma müddəti vajinal yolla çatdırılanlara qarşı C-bölməsi keçirən qadınlar üçün daha yavaş və narahat ola bilər. Budur yaxşı xəbər: Bir araşdırmada, C-bölmə ilə doğulan və doğuşdan sonrakı sağalma zamanı qarın bağlama tətbiq edən qadınların, c-bölməsi olanlara və qarın bağlamadan istifadə edənlərə nisbətən daha az ağrı, qanaxma və narahatlıq hiss etdikləri məlum oldu.

Qarın bağlaması niyə doğuşdan sonra bərpa üçün təsirli olur

Hamilə olduğunuzda, bədəniniz böyüyür və körpənizi yerləşdirmək üçün uzanır. Orqanlar normal vəziyyətlərindən çıxır və boşluq yaratmaq üçün qarın əzələləriniz də ayrılır.

Ancaq doğuşdan sonra vücudunuzun bu əzələləri və orqanları əvvəlki vəziyyətinə qaytarması lazımdır. Düzgün yerinə yetirildikdə, qarın və kalçanın ətrafına tətbiq olunan qarın bağlama, pelvik döşəmənizə dəstək ola bilər. Bədəninizin yaxşılaşması ilə birlikdə əzələ və bağları təhlükəsiz şəkildə saxlayan zərif bir sıxılma da təklif edir.

Diastaz rekti

Bir çox qadın üçün, orqanları əvvəlki vəziyyətinə gəldikdə, qarın əzələləri doğuşdan sonra standart 2 aylıq müddətdə təbii olaraq bağlana bilməz. Bu diastaz rekti olaraq bilinir. Qarın bağlama əzələləri bir yerdə tutmağa və bu bağlanmanı sürətləndirməyə kömək edə bilər.

Ancaq qarın bağlaması faydalı bir vasitə ola bilsə də, kəskin diastaz rektusundan qurtulmanın ən yaxşı yolu, doğuşdan sonra bərpa ilə məşğul olan bir fiziki terapevtə müraciət etməkdir.

Qarın bağlaması etməyən şey

Qarın bağlamanın doğuşdan sonrakı sağalmanı sürətləndirməyə kömək edəcək və ya ən azından bu keçid dövrünü daha rahat hala gətirən terapevtik faydaları olsa da, bu sehrli bir həb deyil.

Çox vaxt, insanlar doğuşdan sonra qarın bağlamasının bel təhsili ilə və ya kilo vermək rejiminin təsirli bir hissəsi ilə eyni olduğunu düşünürlər. Bununla birlikdə, qarın bağlaması bunların heç biri deyil, çünki yalnız dəstəkləyici bir cihaz olaraq təyin edilmişdir.

Qarın bağlamaq bel təhsili deyil

Belinizi klassik bir qum saatı şəklində ağartmaq əsas hədəfinizdirsə, doğuşdan sonra qarın bağlamaq sizi oraya aparacaq bir şey deyil. İnstagram təsirləndiriciləri və məşhurlar bel təlimlərini arıqlamağın və fiziki profilini yaxşılaşdırmağın bir yolu kimi göstərdilər. Ancaq tibbi nəzarət altında bu iddialar təmin edilmir.

Bel məşqçiləri lateksdən hazırlanırlar, bu da suyun müvəqqəti itirilməsini təşviq edən bir materialdır - xüsusən idman edərkən geyinsəniz. Ancaq nəmləndirməyə başladıqdan sonra - lazım olduğu kimi! - o tökülmüş çəki geri dönəcəkdir.

Ancaq tibbi mütəxəssislər, potensial mənfi yan təsirləri səbəbiylə, xüsusilə doğuşdan sonra bərpa üçün bel təlimçiləri istifadə edilməsinə qarşı xəbərdarlıq edirlər. Çox sıx və ya çox tez-tez istifadə edildikdə, tənəffüsün pozulması və hətta orqan zədələnməsi riski var. Və turşu axını və ürək yanması kimi istənməyən yan təsirlər bel məşqçisini çox möhkəm taxdığınız zaman mümkündür.

Qarın bükmə növləri

Qarın bağlamaq üçün istifadə edilə bilən geniş bir qarın bükülməsi var - seçdiyiniz hər şey şəxsi seçim məsələsidir.

Ənənəvi sarğılarda büstünüzün dərhal altına qədər qarın və itburnu ətrafınıza əllə büküb düyünlədiyiniz uzun bir parça var. Ən çox bilinən, kökenini Malayziyada izləyən bengkung qarın bağlamasıdır.

Bengkung qarın bağlama ilə ümumiyyətlə 9 düym enində və 16 yard uzunluğunda bir parça uzunluğu istifadə edirsiniz. Məqsəd, gündə ən azı 12 saat, ən azı 30 gün və ya daha çox müddətdə sarılmaqdır.

Ancaq sürətli və istifadəsi asan bir şeyə üstünlük verirsinizsə, "əvvəlcədən qurulmuş" doğuşdan sonra qurşaqları nəzərdən keçirə bilərsiniz. Bu seçimlər:

• uzun sətirdən qarına qədər uzunluqlarda gəlir
• onları tez-tez bağlamaq üçün Velcro ya da çəngəl və göz stili bağlamalarına etibar edin
• hər hansı bir büdcəyə uyğun bir sıra qiymət nöqtələri ilə gəlir

Nə vaxt və necə bükülməli

Qarın bağlamağa başladığınız zaman necə doğduğunuzdan və istifadə etməyi planlaşdırdığınız bağlama metodundan asılıdır.

Bengkung qarın bağlama metodundan istifadə etməyi planlaşdırırsınızsa və vajinal yolla doğuş edirsinizsə, dərhal istifadə edə bilərsiniz. C-bölmə ilə çatdırdıysanız, tətbiq etməzdən əvvəl kəsiyiniz yaxşılaşana qədər quruyana qədər gözləməlisiniz.

Daha müasir tərz bağlayıcıları və ya doğuşdan sonra qurşaqları seçsəniz, tez-tez dərhal istifadə edə bilərsiniz. Bununla birlikdə, qarın bağlamağa başlamazdan əvvəl həmişə həkiminiz və ya mama ilə danışın.

Hansı seçimi seçsəniz seçin, özünüzü rahat hiss etmək üçün hər gün ehtiyacınız olduğu müddətdə paketi taxa bilərsiniz. Bununla birlikdə, mütəxəssislər bunları yalnız 2 ilə 12 həftə arasında geyinməyinizi tövsiyə edirlər, çünki uzadılmış aşınmanın mənfi təsirləri ola bilər.

Ənənəvi qarın bağlama üçün göstərişlər

Əvvəlcədən formalı qarın bağlayıcıları kifayət qədər yaxşıdır. Bengkung kimi daha ənənəvi metodların düzəldilməsi daha çətin ola bilər - xüsusən də bunu özünüz tətbiq edirsinizsə. Buna görə bu ipuçlarını unutmayın:

• Bengkung sarğıları tualetə getməyi asanlaşdırmaq üçün birbaşa çılpaq dərinizə bağlanır.
• İlk günlərdə çoxsaylı əlaqələri düzgün qurmaq üçün kömək etmək yaxşıdır.
• Ənənəvi və ya dəyişdirilmiş prosesi sınamaq istədiyinizə qərar verin - dəyişdirilmiş prosesi özünüz etmək daha asandır.
• Bengkung sarğı rahat olmalıdır və nəfəs alma qabiliyyətinizə mane olmamalı və ya oturma və ya gəzinti kimi sadə tapşırıqları yerinə yetirməməlidir.

Qarın bağlamaq üçün təhlükəsizlik məsləhətləri

Ənənəvi və ya müasir bir üsul istifadə etsəniz də, qarın bağlamanın bol terapevtik faydaları var. Ancaq səhv edildikdə bununla əlaqəli risklər var.

Çox möhkəm geyinmək

Qarın bağlama, qarnınızı yerindəcə yumşaq tutmaq və təmin etmək üçündür dəstək bədəninizin yaxşılaşmasına kömək etmək üçün nüvə və çanaq döşəməniz üçün.

Ancaq hər cür bağlayıcıyı çox möhkəm taxmaq gətirib çıxara bilər həddindən artıq təzyiq çanaq döşəmənizdə. Bunu istəmirsiniz - prolapsaya və yırtıqlara yol açma potensialı var.

Nəfəs alma çətinliyi

İnşallah bunun qarşısını almaq lazım olduğunu söyləməyə ehtiyac yoxdur! Qarın bağlamağınızı çox möhkəm geydiyinizə dair bir xəbərdarlıq normal nəfəs almaqda çətinlik çəkirsinizsə. Hər hansı bir bağlayıcı taxdığınız zaman dayaz nəfəs almaq məcburiyyətindəsinizsə, götürün və yenidən düzəldin.

Unutmayın, bir bağlayıcı ilə sıxılma yaşamaq normaldır, ancaq normal olmadığı kimi hərəkət edə və ya işləyə bilməyəcək qədər sıx olmamalıdır.

Paket

Doğuşdan qurtulmaq bir müddətdir, ancaq vücudunuza lazımi dəstəyi verməyə kömək edəcək yollar var.

Təhlükəsiz qalmaq üçün müəyyən qaydalara riayət olunmasına baxmayaraq, doğuşdan sonra qarın bağlaması bədəninizin yaxşılaşmasına kömək etmək üçün əla bir seçimdir. Həm xəstəxanada, həm də evdə sağaldıqda belə gündəlik həyatınıza asanlıqla daxil edilə bilər.