Niyə bu qədər kaka edirəm?

MəZmun

• 9 həddindən artıq tükənməyin səbəbləri
• 1. Pəhriz
• 2. İdman
• 3. Çox qəhvə
• 4. Stress
• 5. Menstruasiya
• 6. Dərman
• 7. Çölyak xəstəliyi
• 8. Crohn xəstəliyi
• 9. Əsəbi bağırsaq sindromu
• Həddindən artıq nəcisin müalicəsi
• Qarşısının alınması

Niyə bu qədər pooping edirəm?

Təcavüzkarlıq vərdişləri bir nəfərdən digərinə dəyişir. Bir insanın gündə tualetdən istifadə etməsi üçün dəqiq bir normal sayı yoxdur. Bəzi insanlar müntəzəm bağırsaq hərəkəti etmədən bir neçə gün gedə bilsə də, bəziləri gündə ortalama bir və ya iki dəfə kaka yığır.

Pəhriz vərdişləriniz və fiziki fəaliyyətiniz də daxil olmaqla bağırsaq hərəkətlərinizin azalmasına və ya artmasına səbəb ola biləcək bir sıra səbəblər var. Gündəlik bağırsaq hərəkətlərindəki artım, digər narahat simptomlarla müşayiət olunmadığı təqdirdə həyəcan üçün bir səbəb deyil.

9 həddindən artıq tükənməyin səbəbləri

1. Pəhriz

Mütəmadi bağırsaq hərəkətləri həzm sisteminizin düzgün işləməsinin müsbət əlamətidir. Bu yaxınlarda yemək vərdişlərinizi dəyişdirmisinizsə və daha çox meyvə, tərəvəz və dənli bitkilər yeyirsinizsə, bağırsaq hərəkətlərinizdə artım görmüş ola bilərsiniz. Bunun səbəbi, bu qidaların müəyyən növ pəhriz liflərindən ibarət olmasıdır. Lif pəhrizinizdə zəruri bir elementdir, çünki:

• qan şəkəri səviyyəsinin qorunmasına kömək edir
• ürək xəstəliklərinin qarşısını almağa kömək edir
• kolon sağlamlığını yaxşılaşdırır

Həzm sistemi sağlamlığını yaxşılaşdırmaqdan başqa, lifli bir pəhriz, nəcisinizin ölçüsünü artırmağa və kabızlığın qarşısını almaq üçün yumşaltmağa kömək edir.

Daha çox su qəbulu da həddindən artıq tükənməyə səbəb ola bilər, çünki su liflərə hopur və bədəninizdəki tullantıları təmizləməyə kömək edir.

2. İdman

Daimi idman və ya fiziki aktivliyin artması bağırsaq hərəkətlərini tənzimləyə bilər. İdman, həzm proseslərinizi yaxşılaşdırır və kolonunuzdakı nəcisinizi daha mütəmadi olaraq hərəkət etdirməyə kömək edən əzələ sancmalarını artırır.

Kabızsınızsa, idmanla məşğul olmaq simptomları yüngülləşdirməyə və daha müntəzəm olaraq kaka etməyə kömək edə bilər.

3. Çox qəhvə

Həvəsli bir qəhvə içənsinizsə, ilk fincandan dərhal sonra tualetdən istifadə etməlisiniz. Kafein yoğun bağırsağın əzələ fəaliyyətini stimullaşdırmasıdır. Kafein laksatif təsirə səbəb olur və nəcisin bağırsaqdan keçməsinə kömək edir.

4. Stress

Stres və narahatlıq bağırsaq proqramınızı və nizamlılığınızı dəyişdirə bilər. Əhəmiyyətli dərəcədə stres altında olduqda, bədəninizin funksiyası balanssızlaşır və həzm prosesinizi və sürətinizi dəyişdirə bilər. Bu, ishal ilə bağırsaq hərəkətlərinin artmasına səbəb ola bilər. Bununla birlikdə, bəzilərində stres və narahatlıq kabızlıkla yavaşladı bağırsaq hərəkətlərinə səbəb ola bilər.

5. Menstruasiya

Bir qadının dövrü daha çox bağırsaq hərəkətinə səbəb ola bilər. Menzillərin ətrafındakı aşağı yumurtalıq hormonu (estrogen və progesteron) səviyyələrinin, bağırsaqdakı kramplara səbəb olan uşaqlıq prostaglandinləri ilə əlaqəli ola biləcəyinə inanın, bu da yoğun bağırsaqdakı simptomlarla əlaqəli ola bilər. Yoğun bağırsaq kramplarınız olduğunda, daha çox bağırsaq hərəkətinə meyllisiniz.

6. Dərman

Bu yaxınlarda yeni bir dərman və ya antibiotik terapiyası almağa başlamısınızsa, bağırsaq nizamınız dəyişə bilər. Antibiotiklər həzm sisteminizdə yaşayan bakteriyaların normal tarazlığını poza bilər. Digər dərmanlar mədə-bağırsaq hərəkətini stimullaşdırır. Nəticədə, daha çox poop etdiyinizi və ya ishal əlamətləri olduğunuzu görə bilərsiniz.

Antibiotiklər və ya bəzi dərmanlar qəbul etdiyiniz müddət ərzində bağırsaq nizamlılığını dəyişdirə bilər. Tipik olaraq, antibiotik istifadəsi ilə əlaqəli boş nəcis müalicəni bitirdikdən bir neçə gün sonra həll olunur. Təcavüz qrafiki normallaşmasa və ya digər simptomlarla müşayiət olunarsa dərhal həkiminizi ziyarət edin:

• qarın ağrısı
• hərarət
• ürək bulanması
• qusma
• pis qoxulu və ya qanlı nəcis

7. Çölyak xəstəliyi

Çölyak xəstəliyi kimi qida allergiyası və ya dözümsüzlük sizi daha çox poop edə bilər. Çölyak xəstəliyi, vücudunuzun glutenə mənfi reaksiya verməsinə səbəb olan bir otoimmün xəstəlikdir. Gluten əsasən buğda, çovdar və arpa məhsullarında olur.

Çölyak xəstəliyinə görə bir gluten dözümsüzlüyünüz varsa, tərkibində qlüten olan qidaları qəbul etdiyiniz zaman otoimmün bir cavab verəcəksiniz. Bu zaman keçdikcə kiçik bağırsaq qişasının zədələnməsinə səbəb ola bilər və qida maddələrinin pis emiliminə səbəb ola bilər.

Çölyak xəstəliyi həddindən artıq tükənmədən başqa digər narahat simptomlara səbəb ola bilər və ya bunlarla birlikdə meydana çıxa bilər:

• qaz
• ishal
• yorğunluq
• anemiya
• şişkinlik
• çəki itirmək
• baş ağrısı
• ağız xoraları
• mədə qıcqırması

8. Crohn xəstəliyi

Crohn xəstəliyi bağırsaq iltihabının bir növüdür. Ağız içərisindən qalın bağırsağın ucuna qədər hər yerdə qaçaraq həzm sisteminizdə iltihab və narahatlığa səbəb ola bilən bir otoimmün xəstəlikdir. Bu iltihab aşağıdakılar da daxil olmaqla bir sıra simptomlara səbəb ola bilər.

• həddindən artıq pooping
• ağır ishal
• qanlı nəcis
• ağız yaraları
• qarın ağrısı
• iştahsızlıq
• çəki itirmək
• yorğunluq
• anal fistula

9. Əsəbi bağırsaq sindromu

Qıcıqlanan bağırsaq sindromu, bağırsaq hərəkətlərinin tezliyini təsir edən mədə-bağırsaq xəstəlikləridir. IBS-ni inkişaf etdirmək üçün bir sıra risk faktorları var, bunlar arasında yeməklərinizi mədə-bağırsaq traktından nə qədər yaxşı keçirməyiniz də var.

IBS ayrıca digər simptomlara səbəb olur:

• şişkinlik
• qarın ağrısı
• ishal ilə boş nəcis və ya qəbizlik ilə sərt nəcis
• qəfil bağırsaq hərəkəti etməyə çağırır

Həddindən artıq nəcisin müalicəsi

Artan bağırsaq hərəkətlərinin müalicəsi səbəbdən asılıdır. Bəzi hallarda, çox şey gətirmək sağlamdır. Şiddətli qarın ağrısı, qızdırma və ya qanlı nəcis kimi əlavə simptomlarla qarşılaşmadığınız müddətdə narahatlıq üçün bir səbəbiniz yoxdur.

Əgər ishal əlamətləri yaşayırsınızsa, həkiminiz antidiareyal dərman qəbul etməyi tövsiyə edə bilər. Bu simptomlar davam edərsə, infeksiya kimi daha ciddi bir probleminiz ola bilər və dərhal həkiminizə müraciət etməlisiniz.

Qarşısının alınması

Bir çox hallarda, çox şeyin qarşısını almaq olar.

Tərkibində lif və su olan az miqdarda işlənmiş qidalar və şəkərlər olan sağlam bir pəhriz saxlamaq bağırsaq nizamlılığını qoruya bilər. Qəhvə və ya digər kofein qaynaqları içdikdən sonra kaka olduğunuzu görsəniz, hər gün içdiyiniz fincan sayını məhdudlaşdırmalısınız. Bir qida allergiyanız və ya dözümsüzlüyünüz varsa, pəhrizinizə diqqət yetirin. Pəhrizinizi və yeni qidalara olan reaksiyalarınızı izləməyə kömək edən bir qida jurnalını tutun.