Soyuq əllər və ayaqlar: 10 əsas səbəb və nə etməli

MəZmun

• 1. Soyuq temperatur
• 2. Stress
• 3. Siqaret çəkmək
• 4. Zəif tiraj
• 5. Anemiya
• 6. Ateroskleroz
• 7. Yüksək qan təzyiqi
• 8. Hipotireoz
• 9. Ürək çatışmazlığı
• 10. Diabet
• Nə vaxt həkimə getmək lazımdır

Əllərinizi və ayaqlarınızı soyuq hiss etmək, xüsusən də qış mövsümündə, çöldəki istiliyin aşağı olduğu zamanlarda nisbətən yayılmış bir problemdir. Bununla birlikdə, bu simptom çox yayıldığında və ya soyuq olmasa belə ortaya çıxdıqda, diabet, zəif qan dövranı, hipotiroidizm və hətta ürək xəstəlikləri kimi daha ciddi problemlərin bir əlaməti ola bilər.

Əllərinizin və ya ayaqlarınızın çox tez-tez soyuduğu və ya bunun isti yerlərdə də baş verdiyini görsəniz, səbəbi müəyyənləşdirmək və ən uyğun müalicəyə başlamaq üçün ümumi pratisyona müraciət etmək vacibdir.

Ən ümumi səbəblər:

1. Soyuq temperatur

Xarici temperatur həmişəkindən aşağı olduqda əlləriniz və ayaqlarınız soyuya bilər. Bu baş verdikdə, bədən qan damarlarını büzərək cavab verir, yəni əllərdə az qan dövranı olur, temperatur və solğunluq azalır.

Soyuq əllər və ayaqlar əsasən uşaqlarda, yaşlılarda və ya daha az əzələ kütləsi olan insanlarda olur.

Nə etməli: ceket, əlcək və corab kimi daha isti paltarların istifadəsi tövsiyə olunur ki, temperatur fərqi o qədər də böyük olmasın və beləliklə də ayaqları və əlləri normal temperaturda saxlamaq mümkün olsun. İsti içkilər içmək, bədən hərəkətləri etmək, əllərinizi və ayaqlarınızı isti su ilə yaxalamaq və ya isti su torbalarından istifadə etmək də ətraflarınızı istiləşdirmək və bədən istiliyinizi qorumaq üçün həll ola bilər.

2. Stress

Stress, kortizol, adrenalin və norepinefrinin qan içərisinə salınmasına səbəb olur, bu da damarlarda sıxlığı artırır və qan axınının azalmasına səbəb olur. Bu, əllərə və ayaqlara çatan qan miqdarını daha az edən və əllərin və ayaqların soyumasına səbəb olan artan təzyiq səbəbindən baş verir.

Nə etməli: gəzinti, üzgüçülük, velosiped sürmə və ya rəqs kimi fiziki məşqlərlə məşğul olmaq, stresi idarə etməyə kömək edir. Stresi azaltmağa və rifahı artırmağa imkan verdiyindən zövq verən və ya ağlı təmizləyən, yoga və ya meditasiya kimi bir fəaliyyət göstərmək də vacibdir. Daha ağır hallarda, psixiatrla məsləhətləşmək vacibdir, çünki həkim tərəfindən təyin edilməsi lazım olan anksiyolitik kimi dərmanların istifadəsi lazım ola bilər. Stresi idarə etmək üçün nə etməliyəm.

3. Siqaret çəkmək

Siqaretlər damarların büzülməsini təşviq edir və damarlarda yağ lövhələrinin yığılmasını artırır, bu da qanın keçməsini və bədənin əl və ayaq kimi ətraflarına çatmasını çətinləşdirir və bu səbəbdən buzlu qalma ehtimalı daha yüksəkdir.

Nə etməli: siqaret çəkməmək və ya siqareti dayandırmaq vacibdir. Siqareti buraxmaq üçün bəzi strategiyalara baxın.

4. Zəif tiraj

Zəif qan dövranı olduqda əllər və ayaqlar soyuqlaşa bilər, çünki zəif qan dövranı qanın arteriya və ya damarlardan keçməsinin çətin olduğu bir vəziyyətdir.

Soyuq əl və ayaqlara əlavə olaraq əllər və ayaqların şişməsi, qarınqalanma hissi və quru dəri kimi digər simptomlar da görünə bilər. Zəif dövriyyənin 10 səbəbinə və bununla mübarizə üçün nə edə biləcəyinizə baxın.

Nə etməli: qan dövranını stimullaşdırmaq üçün hər gün ən azı 30 dəqiqə gəzməyin yanında bədəni nəmləndirmək və yığılmış toksinləri azad etmək üçün bol su içmək tövsiyə olunur. Zəif qan dövranı bir çox narahatlığa səbəb olarsa, qan dövranını və ya diuretikləri yaxşılaşdırmaq üçün dərman istifadəsini ehtiva edən daha uyğun bir müalicəyə başlamaq üçün bir həkimə müraciət etmək vacibdir.

5. Anemiya

Anemiya, bədənin hər tərəfinə çatmasına imkan verən, oksigenin daşınmasından məsul olan qanda qırmızı qan hüceyrələrində azalma ilə xarakterizə olunan bir xəstəlikdir. Fərqli anemiya növləri var, lakin ən çox görülən simptomlar yorğunluq və halsızlıq, baş ağrısı və solğun dəri və ya konyunktiva kisəsi, alt göz qapağının içindəki boşluq, solğunluqdur.

Şiddətli anemiya vəziyyətində, soyuq əllər və ayaqlar kimi simptomlar tez-tez olur, çünki oksigen nəqli normal bir şəkildə aparılmır. Anemiya olub olmadığını və hansı simptomların olduğunu öyrənin.

Nə etməli: anemiya əlamətləri olduqda simptomları qiymətləndirmək və qırmızı qan hüceyrələri və hemoglobin miqdarının qiymətləndirildiyi bir qan testindən keçmək üçün ümumi pratisyona müraciət etmək vacibdir. Anemiyanın müalicəsi növünə görə dəyişir, lakin dəmirlə zəngin olan qidaların, məsələn ətdə, qaraciyər kimi daxili orqanlarda, yumurtada, ispanaq və kələm kimi tərəvəzlərdə istehlak edilməsinə tez-tez rast gəlinir. və ya noxud, fasulye və mərcimək kimi baklagillerdə.

6. Ateroskleroz

Ateroskleroz damarlarda damarların daha sıx olmasına səbəb olan və qan keçməsini çətinləşdirən yağ lövhələrinin yığılması ilə xarakterizə olunur. Qanın keçməsi daha çox çətin olduğundan əllər və ayaqlar kimi ətraflara çatmaq onları donduraraq çətinləşdirir.

Soyuq əl və ayaqlara əlavə olaraq ateroskleroz artan qan təzyiqi və ya yorğunluğa səbəb ola bilər və bunun əsas səbəbləri yüksək təzyiq, tütün və yüksək xolesteroldur.

Nə etməli: Qan testləri üçün mütəmadi olaraq ümumi praktikaya müraciət etmək və ateroskleroz kimi sağlamlıq dəyişikliklərini diaqnoz qoymaq vacibdir. Ateroskleroz həkim tərəfindən göstərilən Statinlər kimi dərmanlarla müalicə edilə bilər, eyni zamanda bir qidalanma tərəfindən göstərilə bilən sağlam yemək də çox vacibdir. Aterosklerozun necə müalicə olunduğunu anlayın.

7. Yüksək qan təzyiqi

Yüksək qan təzyiqi və ya hipertansiyon, qan təzyiqinin 140/90 mmHg-dən yuxarı olması ilə xarakterizə olunur və bu da qan dövranını çətinləşdirir. Bu olduqda əllərə və ayaqlara çatan qan miqdarı azalır və ekstremitələrin soyuması normaldır.

Nə etməli: qan təzyiqi dəyərlərini, sağlamlıq tarixçəsini qiymətləndirmək və müalicəni tənzimləmək üçün ümumi praktikanı görmək vacibdir. Müalicə ümumiyyətlə həkim tərəfindən təyin olunan antihipertenziv dərmanlarla aparılır. Bundan əlavə, az duz qəbul edən sağlam bir pəhriz, idmanla məşğul olmaq, sağlam bir çəki saxlamaq, stresdən, alkoqollu içkilərdən çəkilməmək və siqaret çəkməmək tövsiyə olunur. Təzyiq yüksək olduqda nə edəcəyinizi bilin.

8. Hipotireoz

Hipotiroidizm, tiroid hormonlarının aşağı və ya sıfır istehsalında olduqda baş verir ki, bu da maddələr mübadiləsində azalmaya səbəb olur, bədəndə ürək dərəcəsinin azalması kimi dəyişikliklərə səbəb olur ki, bu da soyuq əl və ayaqlarla əlaqəli ola bilər.

Hipotireoz ilə əlaqəli ola biləcək digər simptomlar yorğunluq, soyuğa dözməkdə çətinlik, konsentrasiya və ya yaddaş və ya kilo alma problemləri. Hipotireozun digər simptomlarına və müalicənin necə edildiyinə baxın.

Nə etməli: müalicə endokrinoloq tərəfindən idarə olunmalıdır, lakin ümumiyyətlə hormon istehsalını idarə etməyə kömək edən dərmanlarla aparılır. Hipotireoz xroniki olmağa meylli olduğundan ömür boyu dərman qəbul etmək lazım ola bilər.

9. Ürək çatışmazlığı

Ürək çatışmazlığı, ürəyin orqanizmə lazım olan qanı pompalaya bilməməsi ilə xarakterizə olunan ciddi bir xəstəlikdir, yəni qanın əllərinizi və ayaqlarınızı tərk edərək xüsusilə ekstremitələrdə kifayət qədər qida və oksigen təmin edə bilməməsi deməkdir. Dondurma.

Soyuq əl və ayaqlara əlavə olaraq ürək çatışmazlığının ən çox görülən simptomları yorğunluq, nəfəs almaqda çətinlik, ürək döyüntülərinin yüksəlməsi, bacaklarda şişlik və ya başgicəllənmədir. Ürək çatışmazlığı nədir, simptomlar və müalicənin nə olduğu barədə daha çox məlumat əldə edin.

Nə etməli: gündəlik ürək çatışmazlığı simptomları varsa, simptomları qiymətləndirmək və qan testləri, elektrokardiogram, ekokardiyogram və ya sinə rentgenoqrafiyası yolu ilə xəstəliyi təyin etmək üçün kardioloqa müraciət etmək vacibdir. Müalicəyə ümumiyyətlə lisinopril kimi təzyiq azaldıcı dərmanların, digoksin kimi ürək dərmanlarının və ya furosemid kimi diuretik dərmanların istifadəsi daxildir. Həkimin tövsiyələrinə uyğun olaraq siqaret çəkməmək, sağlam bir pəhriz qorumaq və idman etməyiniz tövsiyə olunur.

10. Diabet

Diabet, qan şəkər səviyyəsinin artması ilə xarakterizə olunan, damarların daralmasına, qan keçməsini daha da çətinləşdirməyə və əllərə və ayaqlara çatmağı çətinləşdirərək soyuqlamasına səbəb ola bilən bir xəstəlikdir.

Diyabetin simptomları tiplərinə görə dəyişir, lakin ən çox rast gəlinən düşünmə çətinliyi, ürək döyüntüsü, solğunluq, tez-tez sidiyə getmək istəyi, susuzluq və daimi aclıq və ya yorğunluqdur.

Nə etməli: şəkərli diabet əlamətləri varsa, diaqnozu təsdiqləmək və şəkərli diabet növünə görə oral antidiyabetik dərmanlar və ya insulinlə edilə bilən müalicəyə başlamaq üçün ümumi praktik bir həkimə müraciət etmək vacibdir. Diyetoloq tərəfindən təyin edilməsi lazım olan şəkərli qidalar, məsələn, yemək deyil, sağlam bir pəhriz saxlamaq tövsiyə olunur. Diabet xəstəsinin nə yeyə biləcəyinə və nədən çəkinməyə baxın.

Nə vaxt həkimə getmək lazımdır

Soyuq əl və ayaqlardan əlavə digər simptomlar görünəndə həkimə müraciət etmək vacibdir:

• Bəzi yerlərdə "çillə" kimi tanınan çox ağ barmaq ucları;
• Dırnaqlar, barmaq ucları və ya bənövşəyi dodaqlar;
• Bacakların və ayaqların şişməsi;
• Bədənin ekstremitələrində qarınqalanma hissi;
• Gəzərkən buzovlarda ağrı;
• Huşunu itirmək;
• Artan ürək dərəcəsi;
• Tez-tez yorğunluq.

Xəstəliyin pisləşməsinin qarşısını almaq üçün həkimin qiymətləndirməsinin ən qısa müddətdə aparılması üçün simptomlara diqqət yetirmək vacibdir. Həkim simptomları qiymətləndirdikdən sonra, yaşa və şəxsi tarixçəyə görə, qan problemi, elektrokardiogram və ya digər testlər də mümkün problemin daha dolğun qiymətləndirilməsi üçün sifariş verilə bilər.

Ailədə ürək çatışmazlığı, zəif qan dövranı, hipotiroidizm və ya şəkərli diabet kimi xəstəlikləri olan insanlar varsa, bunların meydana çıxma ehtimalı daha yüksək olduğundan həkimə məlumat vermək vacibdir.