Mükəmməl uyğunluq

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Toyumdan yeddi ay əvvəl, "çantalı" 14-cü cins şalvarımı sıxmaq məcburiyyətində qaldığımı görəndə şoka düşdüm. Erkən gəncliyimdən bəri çəkimlə mübarizə apardığımdan və 140-150 lirə arasında dəyişdiyindən təəccüblü olmamalı idi. Nəhayət həyat yoldaşım olan kişi ilə tanış olduqdan sonra, çöldə yemək nəticəsində bir ildən az müddətdə 20 kilo aldım. Toyum sürətlə yaxınlaşdığından, böyük günümdə özümü yaxşı görmək və hiss etmək istədim.

Mən məhəllədə qaçaraq həftədə dörd dəfə idman etməyə başladım. Qaçış mənim üçün idmanın ən asan forması idi, çünki idman zalına getməli və bahalı avadanlıq almalı deyildim. Əvvəlcə çətin idi və bunu özümü yöndəmsiz və ləyaqətsiz hiss edirdim, amma davam etdim; yarım mil bir mil çevrildi və tezliklə mən gündə iki-üç mil qaçırdım. Üç ay bunu etdim, amma çəkim hələ də yerindən tərpənmədi.

Sonra pəhrizimi və məşq vərdişlərimi təhlil edən bir qidalanma mütəxəssisi ilə danışdım. O, çoxlu miqdarda zərərli qidalar yediyimi və çox kalori istehlak etdiyimi tapdı. Kalori və yağ qəbulumu izləmək üçün bir qida jurnalı saxlamağa başladım və cəmi bir həftə sonra həqiqətən nə qədər yediyimə heyran oldum. Təxminən 1500 kalori sağlamlıq, kifayət qədər miqdarda karbohidrat, zülal və yağ olan qidalı qidalardan ibarət bir yemək planı hazırladıq. Sevdiyim yeməklərdən heç birini kəsmədim və bunun əvəzinə onları ləzzətlə yedim.

Nəhəng və kişi olacağımı düşündüyüm üçün əvvəlcə müqavimət göstərdiyim bir çəki məşq proqramına da başladım. Nişanlım, keçmiş şəxsi məşqçi özü bu mifləri dağıtdı və öyrəndim ki, əzələ qurmaq təkcə bədənimi formalaşdırmayacaq, həm də maddələr mübadiləsini sürətləndirəcək və kalori yandırmağa kömək edəcək. Bütün bu dəyişikliklərlə toy günümə qədər 30 kilo arıqladım. Gəlinliyimi 14-dən 8-ə dəyişməli oldum, amma xərcim buna dəyərdi. Xoş xatirələrlə dolu gözəl bir gün keçirdim.

Toyum gəlib-getdikdən sonra motivasiyamı qorumaq üçün bir səbəbə ehtiyacım var idi, buna görə də yarım mil üzmək, 12 millik velosiped yarışı və 5k qaçışdan ibarət mini triatlon üçün məşq etdim. Hazırlaşmaq üçün üzgüçülük üzrə ustalar komandasına qoşuldum, orada üzgüçü yoldaşlarımdan dəstək aldım və məşqçilərimdən əvəzsiz məsləhətlər aldım. Yarışı böyük müvəffəqiyyətlə başa vurdum və etdiyim bütün məşq mənə daha 5 kilo arıqlamağa kömək etdi, çəkimi 125 kiloqramda saxladım.

O vaxtdan bəri bir çox yarışda qaçdım və daha bir triatlonu başa vurdum. Hər bir yarış şəxsi qələbədir. Növbəti məqsədim, sağlam həyat tərzim və münasibətimlə mümkün olacaq yarım marafonu başa vurmaqdır.

Üçün nəzərdən keçirin