Menopoz Polikistik Yumurtalıq Sindromuna (PCOS) təsir edirmi?

MəZmun

• Baxış
• Hansı hormonlar PCOS və menopozdan təsirlənir
• Perimenopozun simptomları və PCOS
• Potensial fəsadlar
• Perimenopozda PCOS'u idarə etmək
• Ağırlığınızı idarə edin
• Yuxunuzu yaxşılaşdırın
• İsti yanıb-sönməyin
• Dərman qəbul edin
• Outlook

Baxış

Polikistik yumurtalıq sindromu (PCOS) və menopoz həm hormonlarla əlaqədardır, həm də menopoz PCOS'u müalicə etmir. Menopoza çatdıqda, hələ də menopoz əlamətlərinə əlavə olaraq PCOS əlamətləri ola bilər.

PCOS və menopauza yaxınlaşdıqda nə gözlədiyinizi öyrənmək üçün oxumağa davam edin.

Hansı hormonlar PCOS və menopozdan təsirlənir

PCOS olan qadınlarda adətən testosteron da daxil olmaqla kişi hormonlarının səviyyəsi daha yüksəkdir. PCOS ayrıca vücudunuzu insulinə daha az reaksiya verir. Qan şəkərinin yüksək olmasına səbəb olur. Qan şəkərinin yüksək olması kişi hormonlarını daha da artıra bilər, bu da PCOS əlamətlərinizi daha da pisləşdirir.

PCOS olan qadınlarda qadın hormonu progesteronun səviyyəsi də aşağı ola bilər. Progesteron, menstruasiya tənzimləməyə və hamiləliyin qorunmasına kömək edir.

Menopozun başlanmasından bir neçə il əvvəl, təbii olaraq daha az estrogen və progesteron istehsal etməyə başlayarsınız. Qadın hormonlarının azalması nəticədə ovulyasiyanı dayandırmağa səbəb olur. Bir ildə bir aybaşı olmadıqda menopoza çatdınız.

PCOS və menopoz həm qanınızdakı progesteronun səviyyəsini təsir edir, həm də hormonlarınızı müxtəlif yollarla təsir edir. Buna görə menopoz PCOS'u müalicə etmir və müalicə etmir.

Perimenopozun simptomları və PCOS

Perimenopoz və menopauza çatdıqda PCOS simptomlarına davam edə bilərsiniz. Perimenopoz, tez-tez isti flaşlar və nizamsız dövrlər kimi simptomlarla müşayiət olunan menopozdan əvvəlki dövrdür. Perimenopoz zamanı hormon səviyyəniz menopauza hazırlıqlarında dəyişməyə başlayır. Perimenopoz bir neçə il davam edə bilər. 12 ay müddətiniz olmadıqda menopoz içində olduğunuz hesab olunur.

Potensial fəsadlar

PCOS sağlamlığınıza bir neçə istiqamətdə təsir göstərə bilər. Bu riskini artırır:

• dəyərsizləşmiş qlükoza dözümlülüyü, insulin müqaviməti və tip 2 diabet
• xroniki iltihab
• sonsuzluq
• yüksək qan xolesterolları və yağlar
• vuruş
• infarkt

Bir çox risk faktorunuz varsa bu şərtləri inkişaf etdirmə riskiniz daha yüksək ola bilər. Digər risk amillərinə aşağıdakılar daxildir:

• qocalma
• perimenopozda və ya menopozda olmaq
• çox kilolu olmaq

PCOS olan bəzi qadınlarda, həqiqətən, menopozdan sonra komplikasyon riski daha az ola bilər. Bu mövzuda araşdırmalar məhdud olsa da, qarışıq nəticələr əldə edilmişdir.

Perimenopozda PCOS'u idarə etmək

PCOS simptomlarını idarə etmək üsulları da perimenopozun bəzi əlamətlərini idarə etməyə kömək edə bilər.

Ağırlığınızı idarə edin

Kilolu olmaq ürək böhranı və insulin müqavimət riskini artırır. İnsulin müqaviməti tip 2 diabetə səbəb ola bilər. Bu riskləri azaltmaq üçün çəkinizi idarə etmək və diyetinizi yaxşılaşdırmaq üçün bu strategiyaları sınayın:

• Kiçik plitələrdən istifadə edin, hissə ölçülərinizi azaldın və saniyələrlə atlayın.
• Xəmir, bişmiş mallar, qablaşdırılmış qəlyanaltılar və şirin içkilər kimi sağlam olmayan karbohidratları aradan qaldırın və ya məhdudlaşdırın.
• Tam taxıl, düyü və lobya ilə hazırlanmış qidalarda olan mürəkkəb karbonları seçin.
• Bol meyvə və tərəvəz yeyin.
• Qısa bir gediş olsa da, hər gün bir növ fiziki fəaliyyətlə məşğul olun.
• Mümkün olduqda liftlərdən və eskalatorlardan çox pilləkənlərdən istifadə edin və təyinat yerinizdən daha da uzaqda park edin.
• İdman salonuna qoşulun və ya məşq dərslərinə yazılın.
• Evdəki idman avadanlıqlarına, məsələn stasionar bir velosiped və ya qaçış yolu kimi sərmayə qoyun.

Bir neçə funtdan çox itirmək istəyirsinizsə, bunun ən sağlam yolları barədə həkiminizlə məsləhətləşin. Kilo vermək üçün çox məhdudlaşma, həftədə 1 və ya 2 kilo arıqlamaq və bu sağlam vərdişləri həyat üçün birləşdirməyin yollarını tapmaq.

Yuxunuzu yaxşılaşdırın

PCOS və menopozun simptomları kifayət qədər keyfiyyətli yuxu almağı çətinləşdirə bilər. Daha sürətli yatmağınıza və daha uzun yatmağınıza kömək edə biləcək bir neçə ipucu.

• Hər gecə eyni vaxtda yatmağa və hər səhər eyni vaxtda durmağa çalışın.
• Elektron cihazlardan yataq otağını təmizləyin. Zəngli saatınız parıltı verərsə, divara tərəf çevirin və ya üzünü aşağı qoyun.
• Yatmadan bir saat əvvəl və ya iki dəfə elektron ekranlardan çəkinin, çünki bu, yuxu hormonu olan melatoninin necə işlədiyini dəyişə bilər.
• Otaq qaranlıqlaşan pəncərə müalicəsinə investisiya qoyun.
• Sakitləşdirici bir təsirə sahib olmaq üçün yataq otağından çıxın.
• Köhnə, köhnəlmiş yastıqları dəyişdirin. 10 yaşdan yuxarı olduqda döşək dəyişdirin.
• Yatağa çox yaxın ağır yemək yeməkdən çəkinin.
• Günortadan sonra kofeindən çəkinin.
• Hər gün məşq edin, ancaq bir neçə saat yatmadan.
• Yatmadan əvvəl rahat oxumaq, isti vanna otağında islatmaq və ya düşünmək kimi bir şey edin.

İsti yanıb-sönməyin

İsti flaşları və gecə tərlərini yüngülləşdirmək üçün:

• İsti bir yanığın gəldiyini hiss etdikdə bir təbəqəni soyursunuz deyə təbəqələrə geyin.
• Gün ərzində, həm də yuxu üçün yüngül, nəfəs ala bilən parçaları geyin.
• Kafein, spirt və ədviyyatlı qidalar istehlakınızı məhdudlaşdırın.
• Fanı lazımlı saxlayın.
• Yataq otağını sərin bir temperaturda saxlayın. Çox isti olsanız həmişə yorğanı ata bilərsiniz.
• Yatacağınız sərin bir gel yastığı almağı düşünün.

Dərman qəbul edin

Menopozun əksər simptomları həyat tərzi dəyişiklikləri ilə idarə edilə bilər. Əgər simptomlarınız ağırdırsa, istifadə edə biləcəyiniz dərmanlar barədə həkiminizlə danışmaq istəyə bilərsiniz.

Bəzi hallarda menopozal hormon terapiyası bir seçim ola bilər, amma hər kəs üçün belə deyil. Həddindən artıq saç artımını azaltmaq üçün dərmanlardan da istifadə edə bilərsiniz. Vaxtadan artıq vaginal yağlar cinsi əlaqə zamanı vaginal quruluq və ya narahatlıq əlamətlərini yüngülləşdirməyə kömək edə bilər.

Outlook

PCOS üçün müalicə yoxdur və menopozdan sonra simptomlar yaşamağa davam edəcəksiniz. PCOS olan qadınlar, vəziyyəti olan qadınlardan daha gec menopoz başlaya bilərlər.

Pəhriz və məşq kimi həyat tərzi amillərinə diqqətlə yanaşmaq PCOS və perimenopozun bəzi əlamətlərini aradan qaldırmağa və ya yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.