Daha yaxşı yuxu üçün hər gecə bir fincan Passionflower çay içmək

MəZmun

• Passionflower faydaları
• Passionflower çay üçün resept
• Tərkibi
• İstiqamətlər

Passionflower, yuxusuzluq, narahatlıq, isti flaşlar, ağrı və daha çox şeylərə köməkçi olduğu deyilən bir çiçəkli bir üzüm növüdür. 500-dən çox məlum bitki növü ilə birlikdə gəzməyin xeyli faydası var.

Tədqiqatlar göstərir ki, passionflower beyində qamma-aminobutirik turşu (GABA) artıraraq işləyir. GABA, mərkəzi sinir sistemindəki aktivliyi azaldan təbii bir şəkildə meydana gələn amin turşusudur. Bu istirahət, inkişaf etmiş əhval, daha yaxşı yuxu və ağrı kəsici ilə nəticələnir.

Passionflower, benzodiazepinlərə nisbətən daha az yan təsirləri olan ümumiləşdirilmiş bir narahatlıq pozğunluğu (GAD) simptomları üçün də uğurlu bir müalicə olduğu təsbit edildi.

Passionflower faydaları

• beyində GABA səviyyəsini artırır, bu da istirahətə kömək edir
• Təyin olunmuş sedativlərdən daha az yan təsiri olan ümumiləşdirilmiş narahatlığı yüngülləşdirmək üçün göstərilmişdir
• menopozal isti flaşların intensivliyini azaltmaqda təsirli olur

Rahat bir gecə yuxusu üçün yatmadan dərhal əvvəl bir fincan ehtiras çayı yudumlayın. Bu çay yüngül sakitləşdirici vasitə kimi çıxış edəcəkdir.

Siçanlardakı araşdırmalar, ehtiras çiçəyinin yuxu keyfiyyətinə müsbət təsir göstərdiyini göstərdi, çünki təxminən 70 milyon ABŞ-da yetkin insanlarda yuxu problemi yaşana bilər.

Yoxla: Qaynar suya qurudulmuş ehtiras çiçəyini (və ya bir çay paketini) dikərək çay içmək olar. Passionflower çay bir otlu torpaq ilə ləzzətlidir və çiçəkli bir bal ilə şirinləşdirilə bilər.

Passionflower çay üçün resept

Tərkibi

• 1 osh qaşığı. qurudulmuş passionflower (təxminən 2 qram) və ya bir çay paketi
• 1 stəkan isti su
• bal (isteğe bağlı)

İstiqamətlər

1. Qurudulmuş ehtiras çiçəyini isti suda 6-8 dəqiqə dik tutun. Daha güclü bir çay və daha çox fayda əldə etmək üçün 10-15 dəqiqə dayanın.
2. Çay torbasını süzün və ya sudan götürün. İsteğe: Bal toxunuşu ilə şirinləşdirin.

Dozaj: Təsirini hiss etmək üçün ən azı yeddi gün gecə bir kaşığı qurudulmuş passionflower ilə hazırlanmış bir stəkan çay için.

Ehtiras çiçəyinin mümkün yan təsirləri Passionflower çox az yan təsirlərə malikdir, ancaq işləməyə təsir edə biləcək yuxu və ya başgicəllənməyə səbəb ola bilər. Passionflower hamilə qadınlar tərəfindən istehlak edilməməlidir və müəyyən dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər, buna görə istehlakdan əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşmək həmişə yaxşıdır.

Həmişə olduğu kimi, gündəlik işinizə bir şey əlavə etmədən əvvəl həkiminizlə yoxlayın, sizin və fərdi sağlamlığınızın ən yaxşısını müəyyənləşdirin.

Tiffany La Forge, blog açan peşəkar aşbaz, resept hazırlayan və yemək yazarıdır Parsnips və pastries. Onun bloqu balanslı bir həyat üçün real qidaya, mövsümi reseptlərə və əlçatan sağlamlıq məsləhətlərinə yönəlmişdir. Mətbəxdə olmadığı zaman Tiffany yoga, gəzinti, səyahət, üzvi bağçılıq və Korgi, Kakao ilə birlikdə gəzməkdən zövq alır. Bloqunda və ya İnstaqramda onu ziyarət edin.