Osteoporoz, Sümük sağlamlığı və Menopoz

MəZmun

• Osteoporoz nədir?
• Osteoporoz necə inkişaf edir?
• Osteoporoz və menopoz
• Riskləri başa düşmək
• Yaş
• Siqaret çəkmək
• Bədən tərkibi
• Mövcud sümük sıxlığı
• Ailə Tarixi
• Cins
• Irqi və etnik
• Müalicə seçimləri
• Kalsium və D vitamini əlavələrini qəbul edin
• Reçeteli dərmanlar və enjekte edilə bilən sümük qurucu maddələr haqqında həkiminizdən soruşun
• Fərdi qaydada çəki daşıyan məşqlər olun
• Hormon dəyişdirmə terapiyası barədə doktorunuzla danışın
• Çəkmə

Osteoporoz nədir?

Osteoporoz, sümük toxumasının incə olmasına və daha az sıxlaşmasına səbəb olan bir xəstəlikdir. Bu, qırılmağa daha həssas olan zəifləmiş sümüklər istehsal edir.

Osteoporoz çox az simptom göstərir və heç bir problem təqdim etmədən qabaqcıl mərhələlərə keçə bilər. Beləliklə, zəifləmiş sümükləriniz qırılmayana və ya qırılmayana qədər tez-tez aşkar edilmir. Osteoporoz nəticəsində sınıq olduqda, digərinə daha həssas olursunuz.

Bu fasilələr çətinləşə bilər. Çox vaxt zəifləmiş sümükləriniz fəlakətli bir düşmədən sonra omba və ya kürəyinin qırılması ilə nəticələnmir. Bu zədələr sizi bir neçə həftə və ya aylar ərzində məhdud və ya heç bir hərəkətlilik hissi ilə tərk edə bilər. Müalicə üçün də cərrahiyyə tələb oluna bilər.

Osteoporoz necə inkişaf edir?

Osteoporozun dəqiq səbəbi bilinmir. Ancaq xəstəliyin necə inkişaf etdiyini və sümüklərinizə nə etdiyini bilirik.

Sümüklərinizi bədəninizin canlı, böyüyən və daim dəyişən varlıqları olaraq düşünün. Bir vəziyyət olaraq sümüyün xarici hissəsini təsəvvür edin. Qabının içərisində süngərə bənzər, içərisində kiçik dəlikləri olan daha incə bir sümük var.

Əgər osteoporoz inkişaf etdirsəniz və sümükləriniz zəifləməyə başlayırsa, sümüyünüzün daxili hissəsindəki deliklər daha da böyüyür və çoxalır. Bu, sümüyün daxili quruluşunun zəifləməsinə və anormal hala gəlməsinə səbəb olur.

Sümükləriniz bu vəziyyətdə olduqda yıxılsanız, yıxılmağa davam edə biləcək qədər güclü olmaya bilər və qırıqlar. Əgər osteoporoz ağırdırsa, qırıqlar bir düşmə və ya digər travma olmadan da baş verə bilər.

Osteoporoz və menopoz

Menopoz aylıq dövrlərin və məhsuldarlığın daimi sonunu qeyd edir. Yaşlanma üzrə Milli İnstitutdan verilən məlumata görə, qadınların əksəriyyəti 45-55 yaş arasında menopoz dəyişikliklərini yaşamağa başlayır.

Qadınlar menopoza girdikdə, estrogen və progesteron səviyyələri aşağı düşməyə başlayır. Estrogen təbii bir qoruyucu və sümük gücünün müdafiəçisi rolunu oynayır. Estrogen çatışmazlığı osteoporozun inkişafına kömək edir.

Estrogen səviyyəsinin azalması osteoporoz üçün yeganə səbəb deyil.

Zəifləmiş sümüklər üçün digər amillər cavabdeh ola bilər. Bu amillər menopoz zamanı estrogen səviyyəsinin azalması ilə birləşdikdə, sümüklərinizdə artıq baş verərsə, osteoporoz daha sürətli başlaya və ya inkişaf edə bilər.

Riskləri başa düşmək

Aşağıdakılar osteoporoz üçün əlavə risk faktorlarıdır:

Yaş

30 yaşa qədər bədəniniz itirdiyinizdən daha çox sümük yaradır. Bundan sonra, sümüklərin pozulması sümük meydana gəlməsindən daha sürətlə baş verir. Xalis təsir sümük kütləsinin tədricən itirilməsidir.

Siqaret çəkmək

Siqaret çəkməyin osteoporoz riskini artırdığı göstərildi. Bu da menopozun erkən başlanmasına səbəb olur, yəni sümüklərinizin estrogenlə qorunmasına az vaxt qalır.

Siqaret çəkən insanlar da siqaret çəkməyənlərə nisbətən sınıqdan sonra sağalmaq daha çətin olur.

Bədən tərkibi

Ağır və ya nazik olan qadınlarda daha ağır və ya daha böyük bir çərçivəyə sahib qadınlarla müqayisədə osteoporoz inkişaf riski daha yüksəkdir. Bu, daha nazik qadınların böyük qadınlara nisbətən sümük kütləsinin az olmasına görədir. Eyni şey kişilərə aiddir.

Mövcud sümük sıxlığı

Menopoza çatdıqda sümük sıxlığınız nə qədər çox olarsa, osteoporoz inkişaf şansınız azalır.

Bir bank olaraq bədəninizi düşünün. Gənc həyat qurmaq və ya sümük kütləsini "qənaət etmək" üçün sərf edirsiniz. Menopozun başlanğıcında nə qədər sümük kütləsi varsa, bir o qədər "tükənəcəksiniz".

Buna görə uşaqlarınızı gənc yaşlarında sümük sıxlığı yaratmağa təşviq etməlisiniz.

Ailə Tarixi

Valideynləriniz və ya nənələriniz və ya nənələriniz kiçik bir düşmə nəticəsində osteoporoz və ya qırıq bir omba varsa, osteoporozun inkişaf etməsi üçün daha çox riskdə ola bilərsiniz.

Cins

Qadınlarda kişilərə nisbətən dörd dəfə çox osteoporoz inkişaf edir. Bu, qadınların daha kiçik olmalarına və ümumiyyətlə kişilərə nisbətən daha az çəkmələrinə görədir. 50 yaşdan yuxarı qadınlarda sümük xəstəliyinin inkişafı üçün ən böyük risk var.

Irqi və etnik

Dünya miqyasında, şimal avropalılar və qafqazlılar osteoporoz səbəbiylə ən çox sınıq riskinə sahibdirlər. Bu populyasiyada osteoporoz da azalır.

Bununla birlikdə Qadın Sağlamlığı Təşəbbüsü Müşahidəsi Tədqiqatı, Afrika Amerikalı, Doğma Amerikalı, Asiyalı və İspan qadınlarda osteoporoz səbəbiylə daha çox qırıqların olduğunu göstərdi.

Müalicə seçimləri

Müxtəlif müalicə osteoporozun inkişafını dayandırmağa kömək edə bilər. Sümüklərin pisləşməsinin qarşısını almaq üçün atacağınız bəzi addımlar:

Kalsium və D vitamini əlavələrini qəbul edin

Kalsium güclü sümüklərin qurulmasına və yaşlandıqca möhkəm qalmasına kömək edə bilər. Milli Sağlamlıq İnstitutları (NIH) 19-50 yaş arası insanlara hər gün 1000 milliqram (mq) kalsium almağı tövsiyə edir.

50 yaşdan yuxarı qadınlar və 70 yaşdan yuxarı bütün yetkinlər hər gün ən azı 1200 mq kalsium almalıdırlar.

Süd məhsulları, kale və brokkoli kimi qida mənbələri vasitəsilə lazımi kalsium ala bilmirsinizsə, əlavələr barədə həkiminizlə danışın. Həm kalsium karbonat, həm də kalsium sitrat bədəninizə kalsiumun yaxşı formalarını çatdırır.

Vitamin D sağlam sümüklər üçün vacibdir, çünki vücudunuz onsuz kalsiumu düzgün qəbul edə bilmir. Somon və makaron kimi yağlı balıqlar, D vitamininin əlavə olunduğu süd və dənli bitkilər kimi qidalarla birlikdə qidadan D vitamini mənbəyidir.

Günəşə məruz qalma bədənin D vitamini qəbul etməsinin təbii üsuludur, lakin D vitamini istehsal etmək üçün günəşin alacağı vaxt günün vaxtından, yaşadığınız mühitdən və dərinizin təbii piqmentindən asılı olaraq dəyişir.

Dəri xərçəngi ilə əlaqəli insanlar üçün və ya D vitamini başqa yollarla almaq istəyənlər üçün əlavələr mövcuddur.

NIH görə, 19 yaşdan 70 yaşa qədər insanlar hər gün ən az 600 beynəlxalq D vitamini (IU) almalıdırlar. 70 yaşdan yuxarı insanlar gündəlik D vitamini 800 IU-a çatdırmalıdırlar.

Reçeteli dərmanlar və enjekte edilə bilən sümük qurucu maddələr haqqında həkiminizdən soruşun

Bifosfonatlar adlı bir qrup dərman sümük itkisinin qarşısını alır. Zamanla bu dərmanların sümük itkisini yavaşlatması, sümük sıxlığını artırması və sümük sınıqları riskini azaltdığı göstərilmişdir.

2017-ci ildə edilən bir araşdırma, bifosfonatların osteoporoz səbəbiylə qırılma sürətini 60 faizə qədər azalda biləcəyini göstərdi.

Sümük tökülməsinin qarşısını almaq üçün monoklonal antikorlar da istifadə edilə bilər. Bu dərmanlara denosumab və romosozumab (bərabərlik) daxildir.

Selektiv estrogen reseptor modulatorları və ya SERMlər, estrogen kimi xüsusiyyətlərə malik bir qrup dərmanlardır. Bəzən osteoporozun profilaktikası və müalicəsi üçün istifadə olunur.

Bir 2016 araşdırması göstərdi ki, SERMS-də ən çox fayda onurğadakı sınıq riskini 42 faizə qədər azaltmaqdır.

Fərdi qaydada çəki daşıyan məşqlər olun

Məşq tez-tez dərman kimi güclü sümüklərin qurulması və qorunması üçün çox şey edir. Sümükləri daha güclü edir, sümük tökülməsinin qarşısını alır, həmçinin sümük sınığı vəziyyətində bərpa işlərini sürətləndirir.

Gəzinti, qaçış, rəqs və aerobika hamısı ağırlıq gətirən idman növləridir. 2017-ci ildə edilən bir araşdırma göstərir ki, üzgüçülük və suya əsaslanan məşqlər də sümük gücünə müəyyən fayda verir, ancaq çəki gətirən fəaliyyətlərlə müqayisədə o qədər də çox deyil.

Hormon dəyişdirmə terapiyası barədə doktorunuzla danışın

Hormon əvəzedici terapiya (HRT) perimenopoz və menopoz zamanı meydana gələn estrogen səviyyəsinin azalması nəticəsində yaranan sümük itkisinin qarşısını almağa kömək edə bilər. Halbuki hazırda mütəxəssislər HRT-nin yalnız sümük sağlamlığı üçün digər variantları nəzərdən keçirildikdən sonra istifadə etməyi məsləhət görürlər.

Menopozun digər simptomlarını, o cümlədən isti çırpıntıları, gecə tərləri və əhval dəyişikliyini müalicə edərkən HRT bir rol oynaya bilər. Ancaq bu terapiya hər kəsə yaraşmır. Şəxsi tarixçəniz varsa və ya bunun üçün artan risk altında olsanız, düzgün müalicə seçimi olmaya bilər.

• infarkt
• vuruş
• Qan laxtası
• döş xərçəngi

HRT-nin ən yaxşı seçim olmadığı digər tibbi şərait də var. Bu müalicə seçimi haqqında daha çox məlumat üçün doktorunuzla danışın.

Çəkmə

Menopozdan keçən qadınlarda osteoporoz inkişaf riski daha yüksəkdir, ancaq onu yavaşlatmaq və bədəninizi ona qarşı gücləndirmək üçün bir çox yol var.