Osteitis Pubis: Bilməli olduğunuz şey

MəZmun

• Baxış
• Pube osteitinin müalicəsi
• Pube osteitinin simptomları
• Pube osteitinin səbəbləri
• Pube osteitinin diaqnozu
• Pube osteiti üçün məşqlər
• Transversus qarın boşluğunun yenidən hazırlanması
• Aduktor uzanır
• Bərpa və dünyagörüşü

Baxış

Osteitis pubis, sağ və sol pubik sümüklərin pelvisin aşağı ön hissəsində birləşdiyi yerdə iltihabın olduğu bir vəziyyətdir.

Pelvis, ayaqları bədənin yuxarı hissəsinə bağlayan bir sümük dəstidir. Bağırsaqları, sidik kisəsini və daxili cinsiyyət orqanlarını da dəstəkləyir.

Pubis və ya qasıq sümüyü budu təşkil edən üç sümükdən biridir. Qasıq sümüklərinin birləşdiyi oynağa qığırdaqdan hazırlanan qasıq simfizi deyilir. O və ətrafdakı əzələlər oynaqdakı stres səbəbindən iltihablandıqda, nəticədə pubis osteiti meydana gəlir.

Pube osteitinin müalicəsi

Osteitis pubis cərrahi müdaxilə və ya reçeteli dərmanlara ehtiyac duymur. Bu vəziyyəti müalicə etmək üçün əsas istirahətdir.

Osteitis pubis ümumiyyətlə qaçmaq və ya tullanmaq kimi müəyyən bir fəaliyyətin həddini aşmaqdan inkişaf edir. Beləliklə, ağrılı olan məşqlərdən və ya fəaliyyətlərdən çəkinmək çox vacibdir. Ağrıya səbəb olan və ya iltihabı artıran fəaliyyətlərlə nə qədər çox məşğul olursanız, oynağın sağalması üçün o qədər çox vaxt lazımdır.

İstirahətə əlavə olaraq, müalicə ümumiyyətlə simptomların aradan qaldırılmasına yönəldilir. Ağrını azaltmaq üçün oynağa buz qabığı və ya nazik bir parça ilə bükülmüş dondurulmuş tərəvəz paketini tətbiq edin. Bunu hər üç-dörd saatda təxminən 20 dəqiqə edin.

Ağrının daha da azaldılması üçün həkiminiz ibuprofen (Advil) və ya naproksen (Aleve) kimi steroid antiinflamatuar dərmanları (NSAİİ) tövsiyə edə bilər. NSAİİ, xüsusilə yaşlılarda mədə qıcıqlanmasına səbəb ola bilər.

Asetaminofen (Tylenol) da ağrıları azalda bilər. Böyük dozalarda qaraciyərin zədələnməsi və digər ağırlaşmalar riskini artıra bilər.

Bəzi hallarda, bir kortikosteroid inyeksiyası iltihabı azalda bilər və simptomları asanlaşdırır.

Pube osteitinin simptomları

Pube osteitinin ən aşkar simptomu qasıqdakı və alt qarındakı ağrıdır. Qasıq sümüklərinizin qarşısındakı bölgəyə təzyiq edildikdə ağrı və ya həssaslıq hiss edə bilərsiniz.

Ağrı tədricən başlamağa meyllidir, lakin nəticədə sabit olduğu bir nöqtəyə çata bilər. Dik durma və asanlıqla yerimək qabiliyyətinizi belə təsir edə bilər.

Pube osteitinin səbəbləri

Osteitis pubis, idmançıları və fiziki cəhətdən çox aktiv olan digər insanları təsir etməyə meyllidir. bu zədə üçün xüsusilə həssasdırlar.

Eyni hərəkətləri təkrarlamaq kasık simfizi stres edə bilər. Qaçış və tullanmaqla yanaşı, təpik vurmaq, konki sürmək və hətta oturmaq oynaqda sağlamlıqsız bir yük yarada bilər.

Qadınlarda osteit pubis də doğuşdan sonra inkişaf edə bilər. Çanaq əzələlərini gərginləşdirən uzun müddətli bir iş iltihaba səbəb ola bilər və nəticədə azalacaq.

Əməliyyat və ya çanaqdakı zədə də osteit pubis ilə nəticələnə bilər.

Pube osteitinin diaqnozu

Osteit pubis olduğunuzdan şübhələnirsinizsə, diaqnozu təsdiqləmək üçün həkiminizə müraciət edin. Həkiminiz fiziki müayinə keçirmədən əvvəl tibbi tarixinizi və simptomlarınızı nəzərdən keçirəcəkdir.

Aşağıdakılar da daxil olmaqla bəzi görüntüləmə testləri tövsiyə edilə bilər.

• X-ray
• ultrasəs
• MRI
• KT müayinəsi
• sümük taraması
• qan və sidik testləri

Bu testlərdən bəziləri, yırtıq və ya oynağın zədələnməsi kimi simptomların digər mümkün səbəblərini aradan qaldırmaq üçün istifadə olunur.

Pube osteiti üçün məşqlər

Qasıq simfizi ətrafındakı əzələlərin gücləndirilməsinə kömək edəcək məşqlər bərpa olunmağınıza və təkrarlanan problemlərin qarşısını almağa kömək edə bilər. Hələ də ağrı yaşayırsınızsa, bu məşqlər edilməməlidir.

Transversus qarın boşluğunun yenidən hazırlanması

Eninə qarın əzələləri, orta hissənizi əhatə edən dərin nüvəli əzələlərdir. Pelvisin sabitləşməsində mühüm rol oynayırlar.

Aşağıdakı eninə qarın hərəkətini uzanarkən edə bilərsiniz və ya oturma və ya ayaq üstə durmağın bir variantını tətbiq edə bilərsiniz.

1. Arxada uzanarkən qarın əzələlərinizi belinizə geri çəkdiyiniz kimi çəkin.
2. Bu mövqeyi bir neçə saniyə saxlayın. Sümüklərinizi qaldırmayın.
3. Qarın əzələlərinizdən başqa bədəninizin qalan hissəsini rahat tutmağa çalışın.
4. Bu məşqi gündə üç-dörd dəfə təkrarlayın.

Aduktor uzanır

Aduktor əzələləri budunuzun daxili hissəsindədir.

Qasıq sümüklərini dəstəkləyən bu əzələlərin elastikliyini və gücünü yaxşılaşdırmaq üçün aşağıdakı uzanmanı sınayın.

1. Sırtınızı düz və ayaqlarınızı çiyin genişliyindən daha geniş tutaraq, sağ ayağınızı düz tutarkən sola doğru solun. Sağ ayağınızda bir uzanma hiss etməlisiniz.
2. Çox gərginləşdirmədən və ya ağırlaşdırmadan 10-15 saniyə saxlayın.
3. Yavaş-yavaş başlanğıc mövqeyinizə qayıdın.
4. Sol ayağınızı düz tutarkən sağa dönün.
5. Bir uzanma hiss etdikdə tutun, sonra orijinal vəziyyətinə qayıdın.

Bərpa və dünyagörüşü

Zərərinizin şiddətindən asılı olaraq fiziki fəaliyyətinizi tam bərpa etmək və davam etdirmək iki və ya üç ay çəkə bilər.

İyileşirken, kasık simfizinə çox təzyiq etməyən fəaliyyətlər tapa bilərsiniz. Bir qaçışçısınızsa, üzmək daha yaxşı bir alternativ ola bilər. Həkiminiz fiziki terapiya tövsiyə edə bilər, burada bir neçə uzanma və möhkəmləndirmə məşqləri öyrənəcəksiniz.

Fiziki fəaliyyətə qayıtdıqdan sonra ciddi məşqlərdən sonra istirahət etdiyinizə və gələcək zədələnmənin qarşısını almaq üçün məşqlər arasında istirahət günü kimi bərpa müddətinə icazə verdiyinizə əmin olun. Sərt və ya qeyri-bərabər səthlərdə idman etməkdən çəkinin.

Ayrıca, doğuşdan və ya əməliyyatdan sonra osteit pubis inkişaf riskinizi məşq etmədən əvvəl əzələlərinizi diqqətlə uzadaraq istiləşdirərək azalda bilərsiniz.

Osteit pubis ağrılı bir vəziyyət ola bilər, ancaq istirahət və ağrıkəsici müalicə ilə bu sizi hərəkətdən çox çəkindirməməlidir. Müvafiq bir diaqnoz qoyduğunuzdan əmin olun, sonra həkiminizin və fiziki terapevtinizin tövsiyələrini yerinə yetirin.