Ashley Graham, Böyük Bir Səbəbdən Faydalanmaq Üçün Edə biləcəyiniz 30 Dəqiqəlik Təchizatsız Təlimi Paylaşdı

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Həftə sonu bir neçə nəfər, ABŞ-da kölələrin rəsmi olaraq azad edilməsini anan Juneteeth'i qeyd etmək üçün bir araya gəldi-Qara icmalara xeyir verən müxtəlif ianələrə əsaslanan virtual məşqlər. Aktivliyi (və təri) davam etdirmək üçün bir yol axtarırsınızsa, Ashley Graham mütləq yoxlamaq istədiyiniz bir məşq təşəbbüsünü paylaşdı.

Bazar günü Graham, Nyu-York şəhərinin dövlət məktəbləri ilə birlikdə sənətə əsaslanan təhsil proqramlarını maliyyələşdirmək üçün işləyən qeyri-kommersiya təşkilatı Urban Arts Partnership-dən faydalanan 30 dəqiqəlik evdə məşq etmək üçün uzun müddətdir məşqçisi Kira Stokes ilə Instagram Live-a getdi.

"[Şəhər Sənəti Tərəfdaşlığı], artıq bir neçə ildir birlikdə çalışdığım fenomenal bir kommersiya məqsədi daşımır" dedi Graham IG Live-ın əvvəlində. "[Bu] sistemli irqçilik və iqtisadi bərabərsizliklərdən təsirlənən Nyu-York şəhərinin dövlət məktəblərində incəsənət təhsilini birləşdirən bir təşkilatdır." (Əlaqəli: ABŞ Üzgüçülər Qrupu Qara Həyatlardan Faydalanmaq üçün Məşqlər, Suallar və Daha çox şeyə rəhbərlik edir)

"Bilirəm ki, bir çoxumuz dəyişiklik uğrunda mübarizə aparmaq üçün səsimizi istifadə etməyin yollarını axtarmağa davam edirik" dedi Graham. "Və bunu bacarmağın əla bir yolu olduğunu hiss edirəm." (Əlaqədar: Ağ məşhurlar #SharetheMicNow Kampaniyası üçün İnstaqram hesablarını qaradərili qadınlara təhvil verirlər)

Xoşbəxtlikdən, Graham Instagram Live məşqini əsas lentində paylaşdı, buna görə də onu real vaxtda qaçırsanız belə, istədiyiniz zaman izləyə bilərsiniz (və Urban Arts Partnership-ə ianə verə bilərsiniz). Bonus: Ehtiyac duyduğunuz şey yoga matıdır - heç bir məşq avadanlığı tələb olunmur.

30 dəqiqəlik məşq bəzi istiləşmə məşqləri ilə başlayır: bədən çəkisi ilə çömbəlmə, taxtalar və ağciyərlər. İkili daha sonra sumo squats, geniş ayaqlı sıçrayışlar, yerində qaçış, dağ alpinistləri, quş itləri və s. (Yolda Stokes, izləyiciləri də Graham'ı bədənlərini dinləməyə və məşqləri istədikləri kimi dəyişdirməyə təşviq edir.)

Məşq boyunca Stokes, tamaşaçılara 30 saniyəlik fasilə verir və "bağışlama düyməsini vurur". Sonda cütlük 30 dəqiqəlik məşqləri ərzində Urban Arts Partnership üçün təxminən 1400 dollar topladıqlarını söylədi.

Bu rəqəmi daha da yüksəltmək istəyirsiniz? Məşq üçün Graham-ın İnstaqramına və ianə üçün Urban Arts Partnership-in saytına gedin.

Üçün nəzərdən keçirin