Piylənmə və depresiya əlaqəlidirmi? 9 Digər suallar

MəZmun

• 1. Depressiyam varsa, piylənmə risqindəyəm?
• 2. Əgər obezlik diaqnozu qoyulubsa, depressiya riskinə düşürəm?
• 3. Stress faktoru buna təsir edirmi?
• 4. Bu piylənmə və depressiyanın dövrünü nələrə səbəb etdiyini bilirikmi?
• 5. Müalicə seçimlərini günahlandırmaq olarmı?
• 6. Birlikdə yaşama şərtlərini müalicə edərkən nələri yadda saxlamalısınız?
• 7. Müalicənin kömək və ya acı olduğunu necə bilirsiniz?
• 8. Hər iki vəziyyəti inkişaf etdirmək riskinizi azaltmaq üçün edə biləcəyiniz bir şey varmı?
• Fəal qalmaq
• Biri ilə danışmaq
• Müalicə planınızla yapışın
• 9. Depressiya və piylənmə digər şərtlər üçün riskinizi artıra bilərmi?
• 10. Bütün bunlar mənim üçün nə deməkdir?

1. Depressiyam varsa, piylənmə risqindəyəm?

Depressiya və ya narahatlıq yaşayan insanlar, vəziyyətlərinə və ya onları müalicə edən dərmanlara görə kilo verə və ya arıqlaya bilərlər. Depressiya və narahatlıq həm aşırı yemək, pis yemək seçimi və daha çox oturaq həyat tərzi ilə əlaqələndirilə bilər. Vaxt keçdikcə çəki artımı piylənməyə səbəb ola bilər.

Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzlərinə (CDC) görə, depresiyaya tutulan böyüklərin təxminən yüzdə 43i obezdir. Və deyirlər ki, depressiya diaqnozu qoyulmuş böyüklər, olmayanlara nisbətən daha çox kilolu olurlar.

Eyni şəkildə, depresiyaya düşən uşaqlarda tez-tez olmayan uşaqlardan daha yüksək BMI var. Bir 2002-ci ildə edilən bir araşdırmada, tədqiqatçıların bir il sonra izlədikləri müddətdə depresiyaya uğramış uşaqların obez olma ehtimalı daha yüksək olduğunu təsbit etdilər.

2. Əgər obezlik diaqnozu qoyulubsa, depressiya riskinə düşürəm?

Piylənmə tez-tez kədər, narahatlıq və depressiya kimi emosional problemlərlə əlaqələndirilir. 2010-cu ildə edilən bir araşdırma, obez olanların, obez olmayan insanlar ilə müqayisədə həyatlarında depressiya inkişaf etdirmə riskinin 55 faiz daha yüksək olduğunu göstərdi.

Piylənmə və digər çəki halları da fiziki sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Buraya daxildir:

• oynaq ağrısı
• diabet
• hipertansiyon

Bu şərtlər depressiya üçün risk faktorudur.

3. Stress faktoru buna təsir edirmi?

Stress həm depressiyada, həm də piylənmədə tamamilə bir amildir.

Xroniki stress və narahatlıq, məsələn, depressiyaya səbəb ola bilər. Eyni şəkildə, stres birinin qidalanma problemini həll etmə mexanizmi halına gəlməsinə səbəb ola bilər. Bu çəki artımına və nəticədə piylənməyə səbəb ola bilər.

Qarşı tərəfdə stres arıqlamağa və ya digər nizamsız yemək vərdişlərinə də səbəb ola bilər.

Yeniyetmələrdə stresli həyat hadisələri - sataşma və ağırlığa əsaslanan zəhlətökənlik - depressiya ilə əlaqələndirilib. Bu, xüsusilə kilolu və ya obez olan gənclər üçün doğrudur.

Stressin azaldılması həm depressiya, həm də piylənmə üçün müalicə üsullarından biridir. Stress və narahatlığınızla əlaqəli duyğuları idarə edə bilsəniz, həm depressiyaya, həm də piylənməyə səbəb olan digər problemləri daha asan həll edə bilərsiniz.

4. Bu piylənmə və depressiyanın dövrünü nələrə səbəb etdiyini bilirikmi?

Bu pis dairənin necə çevrildiyi bəlli deyil, lakin piylənmə və depresiyanın əlaqəli olduğu aydındır.

İllər boyu tədqiqatçılar ikisini bağlamaqda tərəddüd edirdilər, lakin tədqiqat nəticələri daha aydınlaşdıqca lətifə hesabatları sərt elmə çevrildi. Bu gün piylənmənin depressiya riskini artıra biləcəyi və əksinə yaxşı başa düşüldü.

Əslində, bir çox həkim bu şərtlər üçün müalicəyə çox meylli bir yanaşma ilə yanaşır. Diaqnoz qoyulmuş vəziyyəti müalicə etməkdən əlavə, bir çox qayğı planlarında əlaqəli şərtlər üçün riskinizi azaltmaq üçün profilaktik tədbirlər də var.

Məqsəd, hər bir şərtlə əlaqəli fiziki və emosional ehtiyacları həll etməkdir.

5. Müalicə seçimlərini günahlandırmaq olarmı?

Bir çox resept antidepresan, çəki artımını ümumi bir yan təsir olaraq sıralayır.

Eynilə, bəzi çəki idarəetmə müalicəsi depressiyaya səbəb olan və ya pisləşdirə biləcək emosional yüksəlişlərə səbəb ola bilər. Bir "pəhriz" uğursuzluq və uğursuzluq üçün bir çox imkanlara malikdir. Bu, artıq zehni sağlamlıq problemləri ilə məşğul olan bir insana etiraz edə bilər.

Bununla birlikdə, sizi istiqamətləndirmək, həvəsləndirmək və məsuliyyət daşımaq üçün mütəxəssislər qrupu ilə hər iki şərtə uyğun bir müalicə planı tapmaq mümkündür.

6. Birlikdə yaşama şərtlərini müalicə edərkən nələri yadda saxlamalısınız?

Depressiya və piylənmə həm uzun müddətli qayğı və diqqət tələb edən xroniki hallardır.

Səyahət planında olduğunuz yer haqqında həkiminizlə açıq bir əlaqə qurmağınız vacibdir - qayğı planınıza bağlı olmağınızdan asılı olmayaraq.

Nə etdiyiniz və etmədiyiniz barədə dürüst olmağınız, həkiminizin əsas vəziyyətinizi anlamağınız və nəzarət etməyiniz üçün yeganə yoldur.

7. Müalicənin kömək və ya acı olduğunu necə bilirsiniz?

Radikal dəyişikliklər çox incə bir vəziyyəti çətinləşdirə bilər. Buna görə bu səyahətdə sizə rəhbərlik etmək üçün ixtisaslı sağlamlıq mütəxəssislərini axtarmaq vacibdir.

Ani, dramatik dəyişikliklər problemləri daha da çətinləşdirə bilər. Ayrıca simptomlarınızı pisləşdirə biləcək uğursuzluq üçün qura bilərlər.

Bu qırmızı bayraq simptomları və ya yan təsirləri ilə qarşılaşırsınızsa, həkiminizi görmək və müalicə kursunuzu nəzərdən keçirmək üçün bir görüş təyin edin:

• adətən zövq aldığınız fəaliyyətlərdə bütün marağın və ya zövqün itirilməsi
• evinizi və ya yatağınızdan çıxa bilməməyiniz
• nizamsız yuxu rejimi dəyişir
• çox yorğun və işləməkdə çətinlik çəkirəm
• kökəlmək

İntihar düşüncələri yaşayırsınızsa və ya intihar etməyinizi düşünürsinizsə, bilin ki, tək deyilsiniz. Yardım almaq üçün böhran və ya intiharın qarşısını alan qaynar xəttə zəng edin. Milli İntiharın Qarşısının Alınması Lifelini 800-273-8255-də sınayın.

8. Hər iki vəziyyəti inkişaf etdirmək riskinizi azaltmaq üçün edə biləcəyiniz bir şey varmı?

Piylənmə və depressiyanın qarşısının alınması strategiyaları fərqlidir, lakin bəziləri üst-üstə düşür. Hər iki şərt üçün riskinizi azalda bilərsiniz:

• aktiv qalmaq
• kimsə ilə danışmaq
• müalicə planlarına əməl edin

Fəal qalmaq

Məşq təbii depressiya ilə mübarizə edən endorfinləri artırmaq, arıqlamaq və ya saxlamaq və ümumiyyətlə daha yaxşı hiss etmək üçün əla bir yoldur. Bəzi tədqiqatlar təklif edir ki, həftədə ən azı bir dəfə məşq etmək depressiya simptomlarına ciddi təsir göstərə bilər.

Depressiya zamanı məşq etmək motivasiya səbəbindən çətin ola bilər. Əvvəlcə kiçik addımlar atmaq, hətta gündəlik məşqlərin 10 dəqiqəsi kimi - müntəzəm məşq etmə vərdişinizə girməyə kömək edə bilər.

Biri ilə danışmaq

Terapiya bir çox məsələ üçün gözəl bir yanaşma ola bilər. Depressiyadan piylənməyə qədər bir terapevt və ya psixiatr, hər iki şərtin səbəb olduğu emosional amilləri emal etməyə kömək edə bilər.

Bunlar həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdıracaq dəyişiklikləri qəbul etməyə kömək edə bilər.

Müalicə planınızla yapışın

Əgər həkiminiz ya hər hansı bir diaqnoz qoyubsa, ehtimal ki dərmanlar, pəhriz dəyişiklikləri təyin etdilər və ya vəziyyətin idarə olunması üçün başqa təkliflər verdilər. Bu qaydalara riayət etmək və sürət çubuğunu vurduğunuzda dürüst olmaq yan təsirləri və digər ağırlaşmaları minimuma endirməyin yeganə yoludur.

9. Depressiya və piylənmə digər şərtlər üçün riskinizi artıra bilərmi?

Piylənmə və depressiya həm də digər bir neçə şərt üçün risk faktorudur:

• xroniki ağrı
• yuxu problemləri
• hipertansiyon
• koroner ürək xəstəliyi
• diabet

Strateji bir müalicə planına əməl etməklə bütün bu şərtlərin qarşısını almaq olar.

Məsələn, depresiyanı müalicə etmək enerjinizi və fəaliyyətinizi canlandırmağa kömək edə bilər. Bu, daha çox hərəkət etməyə, məşq etməyə və aktiv olmağa təşviq edə bilər. Bu da öz növbəsində kilo itkisinə səbəb ola bilər.

Arıqladığınız zaman sağlam həyat tərzinizin digər dəyişikliklərini, məsələn, daha yaxşı yemək yemək və psixi sağlamlıq problemləri ilə əlaqədar bir terapevtlə söhbət etmək üçün motivasiya tapa bilərsiniz.

Fərdi qayğı planınız sağlamlıq səyahətinizdə olduğunuz yerdən və istədiyiniz yerdən asılı olacaq. Kiçik dəyişikliklərlə başlaya və zamanla daha əhatəli ola bilər və ya siz və həkiminiz eyni anda bir böyük dəyişikliyə qərar verə bilər.

10. Bütün bunlar mənim üçün nə deməkdir?

Diaqnoz qoymaq və müalicəyə başlamaq çox çətin ola bilər. Ancaq tək başına keçmək lazım deyil.

Həkiminiz məlumat üçün ən yaxşı mənbəyinizdir. Fərdi ehtiyaclarınız üçün ən yaxşı müalicə üsullarını tapmaq, sağlam bir həyat tərzi yaratmağınız və axtardığınız dəyişikliklər üçün məsuliyyət daşımaq üçün sizinlə birlikdə çalışacaqlar. Bu vaxt aparacaq, ancaq dəyişiklik və rahatlama mümkündür. İndi həkim tapın.