Ürək-damar sağlamlığını təmin etmək üçün nə yeməməlisiniz

MəZmun

• Ürək-damar sağlamlığı üçün yeməməli qidalar
• Ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını necə almaq olar
• Faydalı keçidlər:

Ürək-damar sisteminin sağlamlığını təmin etmək üçün qızardılmış qidalar və ya kolbasa kimi yağlı qidaları və ya turşu, zeytun, toyuq anbarı və ya digər hazır ədviyyatlar kimi çox sodyum olan qidaları yeməməyiniz vacibdir. hipertoniya, yüksək xolesterol, inmə və ya infarkt səbəb olur.

Bundan əlavə, kilo verməmək, gəzinti kimi müntəzəm fiziki işi davam etdirmək və ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını almaq və müalicə etmək üçün alkoqolsuz içkilər, dondurma və ya Brigadiro kimi bir çox şəkərli qidalar yeməkdən çəkinmək vacibdir.

Ürək-damar sağlamlığı üçün yeməməli qidalar

Sağlam ürək-damar sisteminə sahib olmaq üçün yeməməli olduğunuz bəzi qidalara aşağıdakılar daxildir:

• Şirniyyat, alkoqolsuz içkilər, tortlar, tortlar və ya dondurma;
• Jambon, bolonya və ya salam kimi yağ və ya kolbasa pendirləri;
• Xardal, ketçup, Worcestershire sousu və ya shoyo sousu kimi hazır souslar;
• Bulyon və ya toyuq suyu kimi hazır ədviyyatlar;
• Məsələn, lazanya və ya stroganoff kimi istehlak üçün əvvəlcədən hazırlanmış qidalar.

Ürək-damar xəstəliklərinin müalicəsi və qarşısını almaq üçün bəslənmə haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün bu videolara baxın.

Ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını necə almaq olar

Ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün bədən çəkinizi sabit və boyunuz üçün ideal bədən kütlə indeksində saxlamaq, müntəzəm fiziki fəaliyyət və müxtəlif pəhriz qəbul etmək vacibdir.

Nə qədər çəkməli olduğunuzu öyrənin: İdeal çəki

Bundan əlavə, hipertoniya, yüksək xolesterol, yüksək trigliserid, infarkt, infarkt və ya ürək çatışmazlığının meydana gəlməsinin qarşısını almaq üçün bir başqa vacib rəftar siqaret çəkməməkdir, çünki siqaret damarları çətinləşdirir və qanın keçməsini çətinləşdirir.

Faydalı keçidlər:

• Ürək-damar sistemi
• Ürək-damar xəstəlikləri