Tərəvəz sevməyi öyrənmək üçün 7 addım

MəZmun

• 1. Dayanın, təslim olmayın
• 2. Reseptləri dəyişdirin
• 3. Az miqdarda başlayın
• 4. İstədiyiniz qidalarla qarışdırın
• 5. Gözəl yeməklər hazırlamaq
• 6. Ətirli otları qoyun
• 7. Həddindən artıq şirin və yağlı qidalardan çəkinin

Hər şeyi necə yeməyi və yemək vərdişlərini dəyişdirməyi öyrənmək üçün ən başlıcası təslim olmamaq və dadının dəyişməsi və məsələn çayot, balqabaq, jilo və brokoli kimi yeni qidaları qəbul etməsi üçün bir az vaxt lazım olduğunu bilməkdir. .

Pəhrizi dəyişdirməyi və yeni ləzzətlərə risk verməyi öyrənmək vacibdir, çünki jilo və brokoli kimi pis görünən qidalar da bədənin düzgün işləməsinə kömək edən qidalarla zəngindir.

Hər şeyi yeməyi öyrənmək üçün tövsiyələr:

1. Dayanın, təslim olmayın

Bir yeməyi sevə bilmək üçün ən azı 10-15 dəfə davam etmək lazım ola bilər, belə ki damaq vərdiş edib yeməyə olan həvəsini itirir. İnsan yeməyi ilk dəfə daddıqda onu sevməsə də, bu yeməyi pəhrizdən çıxartmağa ehtiyac yoxdur. Bir neçə gündən sonra yenidən cəhd etməyiniz məsləhətdir.

2. Reseptləri dəyişdirin

Digər bir məsləhət, yeməyin hazırlanma tərzini dəyişdirmək, ləzzəti və ədviyyatlar və yeməyin üstündəki digər çörək yeməkləri ilə birləşmələrini dəyişdirməkdir, çünki damağa vurmaq və xoşlamaq üçün daha çox şans var. Məsələn, adam bişmiş çayotu sevməyibsə, məsələn qazan ətini hazırlayarkən çayot parçaları əlavə etməyə cəhd edə bilərsiniz. Salatdakı çiy çuğunduru bəyənməmisinizsə, salatdakı bişmiş və soyuq çuğunduru yeməyə və ya lobya ilə bişirməyə cəhd edə bilərsiniz.

3. Az miqdarda başlayın

Yeni qidaları sınamaq və ya normal bir şəkildə nifrət etdiyiniz bir şeyi bəyənməyə çalışmaq üçün az miqdarda yeməyə çalışaraq başlamalısınız. Bir qaşıq çuğundur və ya brokkoli boşqaba qoymaq, sınağın ilk bir neçə günü üçün kifayətdir, çünki çox miqdarda israr etmək rədd cavabı daha da artıra bilər.Digər bir yaxşı ipucu da bir parça tərəvəz qoymaq və qarışdırıcını, məsələn, portağal suyu ilə döyməkdir. Sonra yalnız süzün və sonra için.

4. İstədiyiniz qidalarla qarışdırın

Pis yeməyi yaxşı yeməklə qarışdırmaq yeni ləzzəti sevməyi öyrənmək üçün əla bir məsləhətdir. Dadlı yemək hazırlanmanın ləzzətini dəyişdirməyə kömək edəcək, pis qidanın qəbulunu artıracaq. Məsələn, bir kəs tutarlılığı qəribə gördüyü üçün bişmiş badımcanı sevmirsə, bir dilim badımcanı lazanyanın içinə salmağa cəhd edə bilər.

5. Gözəl yeməklər hazırlamaq

Yaxşı bir görünüşlə yemək hazırlamaq yemək istəyi və istəklərini artırır. Bu səbəbdən yeməklərin görünüşünü yaxşılaşdırmaq üçün bir şey, iştahanı artırmaq üçün formatda detalları olan rəngli qidalar hazırlamaq və souslar əlavə etməkdir. Məsələn, salatları sevmək çətindirsə, kahı, pomidor, soğan, rokula ilə bir yemək hazırlamağa cəhd edə və sonra seçdiyiniz bir sous ilə səpərək, insanın bəyəndiyi meyvə parçaları əlavə edə bilərsiniz. Yeməyin kalorisini azaltmaq və tərəvəzlərin ləzzətinə alışmaq üçün tədricən sousu azaltmaq məsləhət görülür.

6. Ətirli otları qoyun

Gözəl görünməklə yanaşı, iştahanı artıran limon, zəncəfil, köri, cəfəri, soğan və ya keşniş kimi otlar və ədviyyatlar əlavə edərək yaxşı bir ətirlə hazırlıq görməyə çalışmaq vacibdir. İdeal, bu otların evdə olması, yerində məhsul götürülməsidir, çünki ətri daha da yaxşı olacaqdır. Bununla birlikdə, yemək bişirərkən adamdan çox yaxşı bir qoxu gəlirsə, istifadə etdiyiniz miqdarı azaltmağa çalışmalısınız, çünki vacib olan son nəticədir.

Aromatik otların faydalarına və necə yetişdirilməsinə baxın.

7. Həddindən artıq şirin və yağlı qidalardan çəkinin

Şirin və yağlı qidaları bəyənmək və dadı əlavə etmək asandır, yeni ləzzətlərin rədd edilməsinə səbəb olur. Beləliklə, alkoqolsuz içkilərin istifadəsindən çəkinmək lazımdır, fast food və şirniyyat, belə ki damaq daha az tatlara malik qidaları sevməyi öyrənir.

Bir uşağın peçenye və xırtıldamağı sevməsini asanlaşdırmaq və meyvə və tərəvəz yemələrini çətinləşdirə bilər. Bununla birlikdə, bu tövsiyələrin hamısı, uşaqların zövqlərinə uyğun olaraq daha sağlam və daha qidalı yeməsinə kömək etmək üçün istifadə edilə bilər.

Bununla birlikdə, kifayət qədər israr etdikdən sonra da yemək imtina etməyə davam edərsə və yemək əsnasında narahatlığa səbəb olarsa, həm də qidalı olan digər sağlam qidalara sərmayə qoya bilərsiniz, çünki sağlam qidalanmağın sirri yalnız hər iki məhsulda deyil .

Aşağıdakı videoya baxın və uşaqların və böyüklərin bəyənmədiklərini yeyib müxtəlif pəhrizdə saxlamaları üçün tövsiyələrə baxın.