Jogger'in məməsi: Chafing qarşısını almaq üçün 8 yol

MəZmun

• Jogger məməsi nədir?
• Kim alır?
• 1. Məmləklərinizə bir yağ tətbiq edin
• 2. Düzgün paltar geyin
• 3. Məmləklərinizdə talk tozu sınayın
• 4. Bir bandaj tətbiq edin
• 5. Bir idman örgüsü geyin
• 6. Köynəyi atlayın
• 7. Paxlalı məmələri təmizləyin
• 8. Krem tətbiq edin
• Alt xətt

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur prosesimiz.

Jogger məməsi nədir?

Chafing idmançılar üçün ümumi bir şikayətdir. Bu narahat qıcıqlanma, dəri və parça və ya dəri və dəri arasında sürtünmə olduqda baş verir. Qaçışçıların tez-tez çobinqlə qarşılaşdıqları yerlərdən biri məmə bezləridir. Bu tip çobing o qədər yaygındır ki, bəzən “jogger məməsi” adlanır.

Kim alır?

Jogger məməsi uzun məsafələr qət edən insanlarda, xüsusən də məmə quruluşu daha çox olduqda sərin havalarda daha çox olur.

Bir araşdırmada, həftədə 40 mil və ya daha çox qaçışlı məmə sürən insanların 35,7 faizi, həftədə 15 mil və ya daha az qaçanların yalnız 3,6 faizi etdikləri təsbit edildi.

Məmə bükülməsi idmançılarda tez-tez baş verən bir problem olsa da, bu səkkiz ipucu ilə qarşısını ala və müalicə edə bilərsiniz.

1. Məmləklərinizə bir yağ tətbiq edin

Yağlayıcılar qoruyucu bir maneə yaradır və köynəyinizlə məmə arasındakı sürtünməni azaltmağa kömək edir. Köynəyiniz sürtgü dəri üzərində sürüşdüyündən daha asan sürüşə bilər. Məmləklərinizi örtmək üçün kiçik bir dab yağı istifadə edin.

Neft jeli üçün mağaza.

2. Düzgün paltar geyin

Paltar jogger məməliyində böyük bir fərq edə bilər. Pambıq köynəklər və sinə üzərində rezinləşdirilmiş loqotiplər olan köynəklər ovuşdura bilər və daha çox qarışıqlığa səbəb ola bilər. Yaş rəngli bir köynək, tərləmə kimi, çobinqi də pisləşdirə bilər.

Sintetik, nəmdən qorunan köynəklər quru olmağınıza kömək edə bilər və məmə bezlərinizi qıcıqlandırma ehtimalı azdır. Yaxşı təchiz olunmuş köynək geymək, paltarınız və dəriniz arasındakı sürtünmə miqdarını azaltmağa kömək edə bilər, çünki yerində daha yaxşı qalacaq.

Rütubət yaradan köynəklər üçün mağaza.

3. Məmləklərinizdə talk tozu sınayın

Talc toz halında olduqda nəm udan bir mineraldır. Quru məmə bezlərinin az olma ehtimalı çoxdur, buna görə quru olmağınıza kömək etmək üçün məmə bezlərinizi talk və ya alum tozu ilə örtməyə cəhd edə bilərsiniz. Bu da sürtünməni azaltmağa kömək edir.

Talk tozu üçün mağaza.

4. Bir bandaj tətbiq edin

Dəriniz və köynəyiniz arasında bir maneə yaratmaq sürtünməni azaltmağın və məmə büzmək şansınızı azaltmağın bir yoludur. Bir çox qaçışçı bu maneəni yaratmaq üçün məmələri üzərindəki bandajlar və ya yapışan lentlərdən istifadə edir.Bəzi şirkətlər hətta idmançıların məmə nahiyələrində istifadə etmələri üçün xüsusi lentlər düzəldirlər.

Məmə büzmə örtükləri üçün mağaza.

5. Bir idman örgüsü geyin

Bir idman örgüsü, bir maneə meydana gətirmək və sürtünməni azaltmaq üçün köynək və məmə nahiyələri arasında boşluq əlavə etmək üçün başqa bir yoldur. Əslində, bras olmadan qaçan qadınlar, ümumiyyətlə, qaçanlara nisbətən daha çox çətindir.

Yalnız uyğun bir bra növünü taxdığınızdan əmin olun. Yarı sintetik, yumşaq, sıx idman braları, hər hansı bir problem yaradan problemlərin qarşısını almağa kömək edəcəkdir.

İdman brassları üçün mağaza.

6. Köynəyi atlayın

Sürtünməni azaltmağın asan yolu axtarırsınız? Kişilər üçün köynəyi tamamilə atlaya bilərsiniz. Heç bir köynək məmə bezlərinizə sürtmək üçün heç bir şeyin olmaması deməkdir. Havanın köynəksiz getməsi üçün uyğun olduğundan əmin olun - bir az çoban ümumiyyətlə dondan daha yaxşıdır.

7. Paxlalı məmələri təmizləyin

Bəzən doğranmış məmələr ən yaxşı səylərinizə baxmayaraq baş verir. Etdikləri zaman etmələri lazım olan ən vacib şey onlara düzgün münasibət göstərməkdir. Bu yolla qıcıqlanmağa və daha ağrılı olmağa davam etməzlər.

Ediləcək ilk şey, təsirlənmiş bölgəni təmizləməkdir, xüsusilə də məmə bezləriniz qanaxmaq üçün kifayət edərsə. Su və yumşaq sabunla yumşaq bir şəkildə təmizləyin. Daha sonra, daha çox qarışıq olmamaq üçün bölgənin tamamilə quruduğundan əmin olun.

8. Krem tətbiq edin

Hidrokortizon kimi bir steroid kremi şişmiş və ya iltihablanmış məmələri azaltmağa kömək edə bilər. Məmələriniz çatlasa, onların yaxşılaşmasına kömək etmək üçün antibiotik kreminə ehtiyacınız ola bilər. Daha da pürüzlənməməsi üçün şəfa verərkən onları örtün.

Hidrokortizon və antibiotik kremləri satın alın.

Alt xətt

Bəzən jogger məməsi adlandırılan məmə bükülməsi məmə və köynək və ya bra arasındakı sürtünmə səbəb olur. Ağrılı ola bilər, ancaq bir az hazırlıqdan da qaçmaq olar.