Progesteron səviyyənizi necə artırmaq olar

MəZmun

• Niyə progesterona ehtiyacınız var?
• Təbii progesteronu haradan ala bilərsiniz?
• Kremlər
• Həblər
• Təbii progesteron qidaları
• Təbii progesteronun artırılmasının digər yolları
• Təbii progesteronun faydaları və riskləri nələrdir?
• Faydaları
• Yan təsirləri
• Qaçaq

Niyə progesterona ehtiyacınız var?

Progesteron həm kişilərdə, həm də qadınlarda bir hormondur. Qadınlar üçün daha çox rol oynayır, baxmayaraq ki, bu menopoz, hamiləlik və ümumi sağlamlıq ilə əlaqəlidir. Hamilə qalmaq istəyən bir qadınsınızsa, progesteron səviyyənizi artırmaqda maraqlı ola bilərsiniz. Progesteron səviyyəsinin aşağı olması səbəb ola bilər:

• sonsuzluq və ya səhv doğuş
• uterus qanaması və ya nizamsız dövrlər və ləkə
• cinsi əlaqə
• kökəlmək

Bir həkim progesteronun müxtəlif formalarını təyin edə bilər. Progestinlər kimi də tanınan sintetik formalar mövcuddur, lakin bunlar da döş xərçəngi üçün artan bir risk ilə əlaqələndirilir. Təbii progesteronun harada tapılması, faydaları, riskləri və s. Barədə daha çox məlumat əldə etmək üçün oxuyun.

Təbii progesteronu haradan ala bilərsiniz?

Təbii progesteron axtarırsınızsa, çeşiddən soya və ya yamsdan hazırlanmış məhsullar ala bilərsiniz Diaskoreya uilosa. Bu mənbələrdən alındıqda, progesteron bioidentik və ya kimyəvi cəhətdən qadının cəsədinin hazırladığı progesterona bənzəyir. Bazarda tapdığınız ənənəvi masa yams eyni fayda vermir.

Kremlər

Təbii progesteron ən çox krem ​​şəklində mövcuddur. Bədən kremləri yaxşı bir şəkildə udur və bu da qan içində daha çox mövcuddur. Bazarda progesteron kremlərinin nümunələrinə aşağıdakılar daxildir:

• Emerita Pro-jest Kremi
• NOW Progesteron kremi
• Müdrik Essentials Vəhşi Yam və Progesteron kremi

Fərdi istiqamətlər fərqli ola bilər, lakin kremlərin əksəriyyətinin təlimatlarında gündə iki dəfə biləklərin, qolların, mədənin və ya budun içərisinə bir ölçülü miqdarda krem ​​tətbiq olunduğu deyilir.

Bəzi istehsalçılar yaxşı nəticələr əldə etmək üçün dövrlərini başlamazdan 14 gün əvvəl premenopozal qadınlara kremdən istifadə etməyi məsləhət görürlər. Menopozlu qadınların 21 gün istifadə etməsi, 7 gün dayanması və sonra istifadəsini təkrarlaması tövsiyə olunur.

Həblər

Təbii progesteron həbləri də mövcuddur. Bununla birlikdə qaraciyər progesteronu tez parçalayır, buna görə qan dövranına daha az daxil olur. Bir şəxs progesteron kremini tətbiq etməyi seçsəydi, qəbul etdiklərindən daha çox oral progesteron götürməli idi.

Vaginal olaraq daxil ediləcək progesteron süpozituarlarını da götürə bilərsiniz. Onların da uterusdakı sağlam toxuma inkişaf etdirmək və hamiləlik uğurlarını yaxşılaşdırmaq düşünülür.

Təbii progesteron qidaları

Yeməklərdə mütləq progesteron olmadıqda, bəzi qidalar bədənin progesteronun istehsalını stimullaşdırmağa kömək edə bilər. Bunlara daxildir:

• lobya
• brokoli
• Brüssel cücərti
• kələm
• gül kələm
• kale
• qoz-fındıq
• balqabaq
• ispanaq
• bütün taxıl

Bəzi qidalar da bədəndə estrogen miqdarının azaldılması ilə əlaqədardır, bu da progesteronun estrogenə nisbətini artıra bilər. Bunlara daxildir:

• banan
• kələm
• qabıqlı balıq
• qoz

Bu qidaları diyetinizə daxil etmək təbii progesteron səviyyəsini yüksəltməyə kömək edə bilər.

Təbii progesteronun artırılmasının digər yolları

Təbii progesteron müalicəsinin istifadəsini nəzərdən keçirməklə yanaşı, qadının bədənindəki təbii progesteronun artırılmasının başqa yolları da var. Bacarır:

• Sağlam bir bədən çəkisini qoruyun. Aşırı çəki bir qadının bədənində daha çox estrogen istehsalına səbəb olur. Bu, progesteronda bir balanssızlıq yaradır. Sağlam bir çəki saxlamaq qadının daha çox progesteron istehsal etməsi demək deyil, bu onun hormonlarının daha balanslı olacağını göstərir.
• Stresi azaldın. Stress, stress hormonlarının istehsalına səbəb olur və böyrəklərin progesteron kimi hormonları kortizola çevirməsinə səbəb ola bilər. Stressi aradan qaldırmaq üçün addımlara misal olaraq düşüncə, yazı, oxu, musiqi dinləmək və ya digər rahat və xoş fəaliyyətlərdə iştirak etmək daxildir.
• Həddindən artıq əziyyət çəkməkdən çəkinin. Fiziki fəaliyyət stres səviyyəsini azaltmaq və sağlam bir çəki saxlamaq üçün uzun bir yol keçə bilər. Bununla birlikdə, həddindən artıq məşq tərs təsir göstərə bilər. Bədənin progesteron üzərində stres hormonlarının istehsalına səbəb ola bilər.

Bu hormonun aşağı səviyyədə olması qadının sağlamlığının pis olmadığını bildirməməlidir. Aşağı progesteronun səbəblərini təyin etməyə kömək edə biləcəyini görmək üçün doktorunuzla danışın.

Bəzən səbəblər o qədər də aydın deyil, ancaq həkiminiz bir diaqnoz verə bilərsə, bir müalicə ilə də kömək edə bilər.

Təbii progesteronun faydaları və riskləri nələrdir?

Faydaları

Təbii progesteronun alınmasının faydaları aşağıdakıları əhatə edə bilər.

• endometriumun qorunması (uterusun astarlanması)
• uterus xərçənginin qarşısını alır
• HDL xolesterol səviyyəsini qorumaq ("yaxşı" xolesterol kimi də tanınır)
• əhval dəyişikliyi kimi menopozla əlaqəli simptomları azaltmaq
• sintetik hormonların mənfi yan təsirlərini azaltmaq

Yan təsirləri

Təbii progesteron ilə, məmə həssaslığı, baş ağrısı və depressiya kimi bəzi dəyişiklikləri və simptomları hiss edə bilərsiniz. Lakin bu simptomlar ümumiyyətlə sintetik progesteronla daha çox əlaqələndirilir. Bu simptomlarla qarşılaşırsınızsa, təbii progesteronu qəbul etməyə davam etdikcə ümumiyyətlə uzaqlaşırlar.

Bütün bədəninizə tətbiq etməzdən əvvəl aktual kremlərlə sınayın. Yamaq testi etmək üçün biləyinizə bir az krem ​​qoyun və 24 saat gözləyin, qaşınma, qızartı və ya şişlik kimi bir allergik reaksiya olub olmadığını yoxlayın.

Qaçaq

Təbii progesteron bəzi qadınlar üçün sintetik hormonların istenmeyen yan təsirlərini hiss etmədən səviyyələrini artırmaq üçün bir yol ola bilər. Bir çox qadın, məhsuldarlığa kömək etmək və menopoz simptomlarını azaltmaq üçün progesteron səviyyələrini artırmaqda maraqlıdır.

Ancaq təbii progesteron haqqında çox məlumat yoxdur. Əlavələr, digər həddindən artıq məhsullarda olduğu kimi keyfiyyətə və ya dozaya görə Qida və Dərman İdarəsi (FDA) tərəfindən izlənilmir və tənzimlənmir. Bu səbəblə təbii progesteron əlavələrini istifadə etməyə başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışmaq vacibdir.

Təbii progesterondan etibarlı istifadə edə biləcəyiniz üçün həkiminiz əlavə müalicə tövsiyə edə və dərmanlarınızı nəzərdən keçirə biləcəkdir.