Osteoartrit üçün təbii ev müalicəsi: nə işləyir?

MəZmun

• Evdəki müalicə osteoartrit üçün işləyirmi?
• İsti və soyuq kompreslər
• Epsom duzlu hamam
• Topikal məlhəm və kremlər
• Dəstək cihazları
• Təbii vasitələr
• Yaşıl çay: İltihab əleyhinə içki
• Zəncəfil: Ağrı azaldırıcıları
• Həyat tərzi dəyişir
• Fəal olun
• OA dost qidaları yeyin
• Bunu yeyin
• Bunun qarşısını alın
• Sağlam bir çəki qorumaq
• Doktorunuzu nə vaxt görəcəyiniz

Evdəki müalicə osteoartrit üçün işləyirmi?

Osteoartrit (OA) degenerativ bir xəstəlikdir. Müalicə adi tibb və həyat tərzi dəyişikliklərinin birləşməsinə əsaslanır. Dərmanlar ağrıları müalicə edə bilər, ancaq bu uzunmüddətli qəbul edərkən yan təsirləri ola bilər. Evdəki müalicə üsulları, həyat tərzi dəyişiklikləri və təbii müalicə vasitələri daha az yan təsirləri olan OA ağrısını idarə etməyə kömək edə bilər. Müəyyən üsullar hətta OA-nın pisləşməsinin qarşısını ala bilər.

Evdəki müalicə üsulları hazırkı müalicənizi əvəz etmək məqsədi daşımır. Ancaq OA üçün daha çox rahatlıq verə bilərlər. Evdəki müalicə üsullarını və həyat tərzindəki dəyişiklikləri sınamadan əvvəl həkiminizlə müzakirə etmək vacibdir.

İsti və soyuq kompreslər

Ağrıya gəldikdə isti və soyuq kompreslər çox faydalı ola bilər. Dərmanların təsir göstərə biləcəyi uzun müddətli yan təsirlərə səbəb olmurlar. İstilik birgə sərtliyə kömək edir və soyuq kompresslər birgə ağrı üçün yaxşıdır.

Kompresslər oynağın ətrafındakı əzələ ağrılarını və ya spazmları azalda bilər. Bir kompres etmək isti və ya soyuq bir dəsmal istifadə etmək qədər sadə ola bilər.

Epsom duzlu hamam

Epsom duzlu vannalar, xüsusilə oynaq ağrılarına qarşı rahatlama təmin edə bilər. Epsom duzundakı maqnezium iltihab və ağrılara kömək edə bilər. Epsom duzunu bir aptekdən ala bilərsiniz. Bu hamamlar bir anda 30 dəqiqə istədiklərinizi qəbul etmək üçün kifayət qədər təhlükəsizdir.2 stəkan Epsom duzunu təxminən 102 ° F (38 ° C) isti bir su banyosunda istifadə edin.

Topikal məlhəm və kremlər

Asetaminofen və ibuprofen kimi oral həddən artıq dərman (OTC) dərmanlarına alternativ olaraq aktual versiyaları sınamaq istəyə bilərsiniz. Bu gellər və kremlər ağrıları aradan qaldırmaq üçün aspirin və ya analjezikləri ehtiva edə bilər. Onları birbaşa təsirli oynaqlara tətbiq edə bilərsiniz. Bu məhsullar, dizləriniz kimi dəri səthinə yaxın ərazilər üçün yaxşı işləyə bilər.

Digər bir aktual ev müalicəsi kapsaicindir. Capsaicin isti çili bibərindən hazırlanmış bir birləşmədir. Gündə üç-dörd dəfə ağrılı oynaqlara tətbiq etdiyiniz zaman yaxşı işləyir. Təsadüfən gözə məruz qalmamaq üçün hər istifadədən sonra əllərinizi yuyun.

Tiger Balzamı və ya at kətan kimi digər məlhəmləri sınamaq istəyə bilərsiniz. Bu məhsullardan hər hansı biri ilə təcrübə etmədən əvvəl doktorunuzla danışın.

Dəstək cihazları

Müxtəlif növ köməkçi qurğular dərmanlara ehtiyac olmadan əlavə dəstək təklif edə bilər. Seçdiyiniz dəqiq cihazlar təsirlənmiş oynaqlardan asılıdır. Seçimlərə aşağıdakılar daxildir:

• aşırma
• qamışlar
• tutma və ya tutma vasitələri
• diz vurma (həkiminiz və ya fiziki terapevtinizin əvvəlcə sizə göstərdiyinə əmin olun)
• ayaqqabı əlavə

Təbii vasitələr

Təbii vasitələr OA kimi şərtlər üçün populyarlıq artır. Bəzi insanlar ənənəvi dərmanlarla müqayisədə daha az yan təsirləri olduğundan daha etibarlı ola biləcəklərinə inanırlar.

Aşağıdakı təbii müalicə üsulları haqqında həkiminizlə danışın. "Təbii" bitki mənşəli əlavələr yan təsir göstərir və qəbul edə biləcəyiniz dərmanlarla qarşılıqlı təsir edə bilər. Həmişə nüfuzlu bir mənbədən əlavələr aldığınızdan əmin olun.

Yaşıl çay: İltihab əleyhinə içki

Yaşıl çay polifenolları ehtiva edir. Bu birləşmələr iltihabı və dərmanlara ehtiyacı azaltmağa kömək edə bilər. Artrit Tədqiqatı və Terapiyasında edilən bir araşdırmada yaşıl çayın qığırdaq qorunmasını artırdığı bildirildi.

Qaraciyər problemi və konsentrasiyalı miqdarda olan yan təsir riski səbəbindən yaşıl çay mülayim olaraq qəbul edilir.

Zəncəfil: Ağrı azaldırıcıları

Ağızdan zəncəfil, OA'nın ağrılarını azaltması üçün də qeyd olunur. 2015-ci ildə Osteoartrit və Qığırdaqda aparılan bir araşdırmaya görə, uzun müddət qəbul edilən zəncəfil, OA ilə əlaqəli əlillik riskini də azalda bilər. Yan təsirlər riskinə görə Milli Tamamlayıcı və İnteqrasiya Sağlamlığı Mərkəzi zəncəfildən əlavə formalar əvəzinə ədviyyat kimi istifadə etməyi tövsiyə edir.

Həyat tərzi dəyişir

Daha uzunmüddətli rahatlama üçün həyat tərzi dəyişiklikləri tez-tez təsirli olur. Mütəmadi məşq, sağlam bir pəhriz və çəki saxlamaq birgə sağlamlıq və funksiyanı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Zamanla oynaqlarınızı sabitləyən əzələlər güclənəcək və zərərlərdən qoruyacaqdır.

Fəal olun

Ağrılı oynaqlarla məşq çətin ola bilər. Ancaq aktiv qalmaq uzun müddətdə ağrıları azaldır və daha da birgə zədələnməmək üçün əzələləri gücləndirir. Artrit Vəqfi, məşqin "ağrıları azaltmaq və osteoartritdə hərəkəti yaxşılaşdırmaq üçün ən təsirli dərman müalicəsi" olduğunu söylədi.

OA üçün ən yaxşı idman növləri yüngül bir müqavimət istifadə edir, elastikliyi artırır, aerobik bir element təqdim edir və az təsir göstərir. Seçimlərə aşağıdakılar daxildir:

• Velosiped sürmək
• üzgüçülük
• tai chi
• gəzinti
• yoga

Hər hansı bir yeni məşqə başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışın, xüsusilə əvvəllər aktiv olmamısınızsa. Artrit Fondu hər həftə orta dərəcədə intensivlikdə 150 ​​dəqiqə aerobik məşq etməyi tövsiyə edir. Həm də daha qısa məşqlərə başlaya və gücləndikcə vaxt əlavə edə bilərsiniz.

Məsələn, 10 dəqiqə gəzməyə başlaya və gəzinti sürətinizi və uzunluğunuzu tədricən artıra bilərsiniz. Əgər məşqə yeni başlamısan, məşqlərdən sonra yüngül ağrı ola bilər. Bu, bir-iki gün istirahət etməli və sonra məşq rejiminizi davam etdirməyiniz lazım ola bilər. Ümumiyyətlə məşqdən imtina etməyin.

OA dost qidaları yeyin

Balanslı bir pəhriz yemək daha yaxşı hiss etməyinizə və arıqlamağınıza kömək edə bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, müəyyən qidalar OA üçün xüsusilə faydalıdır.

Bunu yeyin

• brokoli
• sitrus meyvələri
• omega-3 yağ turşuları ilə zəngin olan balıq (tuna, qızılbalıq, makaron)
• sarımsaq (qığırdaq zədələnməsini azalda bilən diallyl disulfid ehtiva edir
• yaşıl çay
• az yağlı süd məhsulları (kalsium və D vitamini birgə və sümük sağlamlığına kömək edə bilər)
• qoz-fındıq
• avokado, zeytun, zəfəran və qozdan hazırlanan bitki əsaslı yağlar

Flipside, müəyyən qidalar bədən iltihabını artıraraq OA simptomlarını ağırlaşdıra bilər.

Bunun qarşısını alın

• alkoqol
• aspartam (süni tatlandırıcı)
• duz
• doymuş və trans yağ
• şəkər
• ağ çörək
• düyü

Sağlam bir çəki qorumaq

Artrit Vəqfinə görə, hər kilo funt oynaqlara üç ilə altı funt ekvivalenti qoyur. Kilo itkisi birgə ağrıları və OA profilaktikasını yüngülləşdirmək üçün uzun bir yol keçə bilər. Bu, dizlərində və kalçalarında OA olan insanlar üçün də faydalı ola bilər, çünki bu oynaqlar çox ağırlıq daşıyır.

Doktorunuzu nə vaxt görəcəyiniz

OA müalicəsi olmayan xroniki (ömürlük) bir vəziyyətdir. Vəziyyətinizi və simptomlarınızı idarə etmək, oynaqlarınıza daha çox ziyan vurmağı dayandırmaq üçün uzun bir yol keçə bilər. Həyat tərzi dəyişiklikləri və ev və təbii müalicə üsulları müalicə planını tamamlaya bilər. Əlavə rahatlama da verə bilərlər.

Bu cür dəyişikliklər böyük bir fərq edə bilsə də, həkiminizi nə vaxt görməyiniz lazım olduğunu bilmək vacibdir. Əgər simptomlarınız pisləşirsə və ya hazırkı müalicə planınız kömək etmirsə, alovlanma halında görüş təyin etmək lazım ola bilər. Doktorunuz, ağrı və sərtliyinizi potensial zərər üçün yoxlamalıdır.