Dağ Velosipedinə Başlayanlar üçün Bələdçi

MəZmun

• Gear
• Texnika
• Dağ Velosipedinin ABC-ləri
• Digər Başlanğıc Dağ Velosipedi Məsləhətləri
• Üçün nəzərdən keçirin

Uşaqlıqdan bəri velosiped sürən hər kəs üçün dağ velosipedi *çox* qorxulu səslənmir. Axı yol bacarıqlarını cığıra çevirmək nə qədər çətin ola bilər?

Yaxşı, ilk dəfə tək yol izi ilə getdiyim zaman öyrəndiyim kimi, dağ velosipedi düşünməkdən daha çox bacarıq və daha çox öyrənmə əyrisi tələb edir. (Daha ətraflı burada: Dağ Velosipedini Öyrənmək Məni Həyatda Böyük Dəyişiklik Etməyə Təhlükə Etdi)

Ancaq ilk gəzintidən sonra başa düşdüm ki, dağ velosipedi çox əyləncəlidir və göründüyü qədər sıx deyil. Park City, White Pine Touring -in bələdçisi və Inspired Summit Retreats -in qurucusu Shaun Raskin "Dağ velosipedinin qorxulu olması lazım deyil" deyir. "İnsanlar bunu super sərt nüvə kimi görürlər və insanların xəsarət alması barədə eşidirlər, lakin hər şey bizim buna necə yanaşdığımızla bağlıdır."

Üstəlik, getdikcə daha çox xanımlar cığırları vurur. "Bu, mütləq qadınlar üçün əlverişli bir idman növüdür və bu günlərdə yollarda gördüyüm insanların əksəriyyətinin qadınlar olduğunu söyləyirəm" deyir Portland, OR-dakı REI dağ velosiped bələdçisi Halle Enedy.

Bir biləyinizi qırmaqdan və ya ayaqlarınızı qırmaqdan narahatsınızsa, bunun bir şərt olmadığını bilin. Raskin izah edir: "Biz özümüzə qarşı mehriban olmağı seçə bilərik və bizə əylənməyə və təhlükəsiz qalmağa imkan verən idmana asan irəliləyiş verən bacarıqları öyrənə bilərik".

Ancaq çıxmaq üçün müzakirə olunmayan bir neçə şey var. Müsbət ilk dağ velosipedi təcrübəsini təmin etmək üçün sahib olmağınız, bilməniz və etməli olduğunuz şey budur.

Gear

• Bir cütlə uğur qazanmaq üçün özünüzü qurun çobanyastığıvə ya yastıqlı velosiped şortu, Raskin deyir. (100 faiz haqlıdır-bunları bir gün çox gec kəşf etdim. Ancaq ilk gündən sonra sərmayə qoyduğum cütlük, önümüzdəki iki gün sürdüyüm müddətdə ombamı xilas etdi.)
• Geyinmək günəş eynəyi və a yaxşı dəbilqə, ideal olaraq günəşdən parlamamaq üçün vizörlə.
• Velosiped əlcəkləri Raskin deyir ki, onlar da olmalıdır. Əllərinizin yorulmaması üçün tam və ya yarım barmaqlı əlcəklər alın.
• gətirin a yaxşı nəmləndirici paket isti və tərli gəzintinizdə nəmli qalmaq üçün su şüşəsi.
• Hələlik kliplərdən imtina edin və yalnız ilə başlayın adi idman ayaqqabısı, Raskin məsləhət görür.
• Başlamaq üçün kros velosiped sürmək istəyirsən. Raskin izah edir: "Adından da göründüyü kimi, təpəli və təpəli dağlıq ərazilərdən keçəcəksiniz". "Kros velosipedləri daha yüngüldür, ona görə də yoxuşa çıxmaq daha asandır, lakin eniş həm də əyləncəli və oynaqdır." Hələ satın almağa başlamayın-bir neçə G-ni çərçivəyə atmadan əvvəl bir neçə variantı sınamaq istəyirsiniz, Raskin deyir. Bunun əvəzinə yerli velosiped mağazanıza gedin, orada onlar sizə uyğun olacaq kirayə dağ velosipedi bacarıq səviyyəsinə və ölçüsünə uyğun.
• Bir sinif və ya dərs başqa bir ağıllı sərmayədir. "Yeni başlayanların edə biləcəyi ən böyük səhv, dərs almamaqdır" deyir Jacob Levy, Winter Park, Trestle Velosiped Parkında, CO. Bir çox velosiped mağazası, əksər yerli REI mağazalarında olduğu kimi, bələdçi dərsləri təklif edir. Bələdçiniz velosipedinizin sizə uyğun olmasını təmin edəcək, buna görə də ən səmərəli mövqeyə sahibsiniz. Levy izah edir ki, dişlilərin və əyləclərin necə işlədiyi kimi texnologiyanı izah edəcəklər. Üstəlik, bunu əlçatan edə bilən təlimatçılarınız varsa, bu, daha əyləncəli olacaq, Raskin deyir.

Texnika

Dağ Velosipedinin ABC-ləri

’A"Aktiv duruş" mənasını verir. Velosipeddə enərkən bu vəziyyətdə olursunuz. Aktiv duruşda pedallarınız düz qalır; uzun, bir az əyilmiş ayaqlarınız üzərində dayanırsınız və əyilirsiniz Beliniz belinizdədirsə, sinəniz velosipedin sükanlarının üstündədir. "Güclü bir poza vurmağı düşünün" deyir Levy-özünüzü inamlı və güclü hiss etmək istəyirsiniz ki, cığırda qarşılaşacağınız maneələri dəf edə biləsiniz.

’B" dağ velosipedinin mühüm komponenti olan əyləc deməkdir. "Hər bir əyləcdə yalnız bir barmağınızla yüngül tutuşa sahib olmaq istəyirsiniz, heç birinə çox basmadan," Jacob izah edir. "Hər ikisini birlikdə istifadə edin, lakin yumşaq olun. "Başqa sözlə, dayananda təkərləri kilidləmək istəmirsiniz, bu da sükanın üzərindən uçduğunuz anlamına gələ bilər. Əksinə, yavaş, zərif bir dayanacağa gəlmək istəyirsiniz.

’C"Dönmə üçün dayanır. Bu bacarıq cığırda geri dönmə ilə qarşılaşdığınız zaman ortaya çıxır. Köşe üç komponentdən ibarətdir: xətt seçimi, girmək və çıxmaq, Levi izah edir. Doğru xətt seçimini seçmək üçün bir bowling topunu cığırda yuvarladığınızı təsəvvür edin." Tez və düz bir şəkildə göndərsəniz, o, kənarın üstündən atlayacaq, elə deyilmi? "Levy deyir." Bunun əvəzinə, yavaş -yavaş yoldan aşağıya, döngənin yuxarı tərəfinə, yavaş -yavaş keçməyə imkan verən izi aşağıya göndərməyi düşünün. aşağı tərəfə dönün və velosipeddə etmək istədiyiniz budur. "Dönüşün yüksək tərəfindən başlayaraq yavaş-yavaş (qaçış sürəti kimi) dönməyə çalışın, sonra çıxarkən aşağı hissəyə keçin. dönmə və sürəti bərpa etmək.

Digər Başlanğıc Dağ Velosipedi Məsləhətləri

• Yoxuşlara dırmaşmaq çox kardio, eniş hissələr isə böyük bacarıq tələb edir.
• Levi qeyd edir ki, siz çəkinizi başqa yerə çevirməklə sükanınızla idarə etmirsiniz. Döngədə dönərkən, gözlərinizi getmək istədiyiniz cığırdan daha aşağı tutaraq, velosipedinizin döngəni döndərməsinə kömək etmək üçün döngəyə söykənin. Baxmağı düşünün vasitəsilə-yox saat-növbə. Əslində, irəliyə baxaraq, cığırda yadda saxlamaq lazım olan ən vacib məsləhətlərdən biridir. Enedy, "Gözlərinizi hər zaman 10-20 fut qabaqda saxlayın" deyir. Bu, köklər və ya qayalar kimi maneələri aşmağa kömək edəcək, onlara ilişmək əvəzinə cığırda.
• Dağa qalxdığınız zaman bədən mövqeyiniz dağdan enərkən dəyişəcək. Enedy deyir ki, siz yoxuşa çıxanda sinənizi barmaqlıqlara tutaraq, sürətinizin irəli getməsini istəyirsiniz. Enedy deyir ki, enən zaman ombalarınızı arxa təkərin üzərinə keçirəcəksiniz. Düşünün: dirsəklərinizi çıxarın, geri dönün, bu aktiv mövqedə. Bu geriyə sürüşmə eniş sürətinin qarşısını alır, ona görə də sükanı aşmaq ehtimalınız azalır. (Unutmayın, hamımız burada zərər görməyəcəyik!)
• Yavaş başlayın. Bu, yeni başlayanlar üçün xatırlamaq üçün ən vacib şey ola bilər. "Yavaş hamar və hamar sürətlidir" Raskinin sevimli ifadələrindən biridir. Əgər cığırda bərabər kadans saxlaya bilsəniz, nəhayət, hamar və təhlükəsiz şəkildə sürət qazanmağa başlayacaqsınız.

Üçün nəzərdən keçirin