Niyə ana (və ya ata) günah bir şeydir - və özünüzü döymək üçün nə edə bilərsiniz

MəZmun

• Ananın günahı nədir?
• İş-ailənin günahı
• Bütün bu daxili günahkarlıq nəyə səbəb ola bilər?
• Onlara qayğı göstərə biləcəyiniz üçün sizə qayğı göstərin
• Anam günahını aradan qaldırmaq
• Günah mənbələrini müəyyənləşdirin
• Doğrunu bil
• Bahar etibarlı çevrənizi təmizləyin
• Uşaqlarınızı və intuisiyanızı dinləyin
• Həqiqətinizi işğalçılardan qoruyun
• Qəbiləni həvəsləndir
• Çəkmə

Bu an yazdığım müddətdə uşaqlarım koronavirus karantininin 10-cu günündə "Peppa Donuz" unu izləyirlər.

Qonşularım ev məktəbi dərslərini şişkin boya, səkiyə təbaşir, manipulyativ və görmə sözləri ilə öyrədirlər. Sosial media milyonlarla təhsil dərsi, sağlam səhər yeməyi fikirləri və digər #momgoals yazıları ilə doludur.

Ancaq üç oğlumun beş illik ömrü boyu dəfələrlə qarşılaşdığımız kimi, biz də sağ qalırıq.

Bu, bəzi şeylərin yol kənarına düşməsi deməkdir: Ekran vaxtı həqiqətən məhdud deyil, tərəvəzdən daha çox yumurta yeyirlər və 19 aylıq uşağım özü ilə əylənir - nağara, xahiş edirəm - bir paket körpə salfetlər.

İndi ana günahkarlığı, hər zamankindən daha güclü olur, amma olmalı deyil.

Əlaqədar: evdə oturduğunuz zaman uşaqlarınızı məşğul saxlamaq

Ananın günahı nədir?

Ananın günahını heç eşitməmisinizsə və ya amansız tutuşundan qaça bilməsəniz, bu sadəcə bir valideyn kimi kifayət qədər iş görməmək, yaxşı işlər görməmək və ya uşaqlarınıza "qarışıqlıq" gətirə biləcək qərarlar qəbul etmək hissi deməkdir. uzun müddət.

Ana (və ya ata) təqsiri müvəqqəti ola bilər, məsələn bu həftə Peppa-nı çox seyr edən uşaqlarımı necə hiss etdiyim kimi. Və ya son bir neçə ildə kifayət qədər fəaliyyətə qatıldığımız kimi uzun müddətli ola bilər.

Bəzi analar çiyinlərində qorxu və ya bir ağırlıq hiss edirlər (və ya sinə, ruh və s.), Bəziləri çaxnaşma hiss edirlər - məsələni bu anda həll etməli olduqları kimi. Anamın günahı budur çiyinlər, güman ki, və digər analar… gün ərzində etməyə çalışarkən başınıza dolaşmaq.

Anam günahının, şəxsi etibarsızlıqdan ailə, dostlar, sosial media və digər mənbələrdən gələn təzyiqlərə qədər bir çox mənşəyi var.

İnstaqramdakı sürətli bir fırlanma, digər moms-ların təhsil işlərindən tutmuş, şirinlik gətirən mükəmməl baxımlı uşaqlara qədər göründüyü yüzlərlə yazıları göstərəcəkdir. (Unutma: bu atışdan bir neçə saniyə əvvəl və ya sonra sanki tam səslənən tantrumun olub-olmadığını bilmirik.)

Hətta həkim və təşkilatların tövsiyələri kimi rəsmi tövsiyələr də qeyri-adekvat hisslər yarada bilər.

Ekran vaxtını məhdudlaşdırın, ancaq təhsil tətbiqetmələrini göstərin.

Uşaqlar xaricində ton məşqlər etsinlər, eyni zamanda ləkəsiz bir ev saxlasınlar.

Özünüzə qayğı göstərin, ancaq oynamaq üçün uşaqlarınızla birlikdə yerə oturmaq hesabına deyil.

Ziddiyyətlər və gözləntilər hədsizdir.

İş-ailənin günahı

Həm analar, həm də babalar ana günahı kimi tanınanların xüsusiyyətlərini yaşaya bilsələr də, bəzi fərqlər ola bilər.

Məsələn, 255 valideynin 2016-cı ildə apardığı bir araşdırmaya əsasən, işləyən analar işçi atalarından daha çox ailəyə müdaxilə ilə əlaqəli daha çox günah hiss edə bilərlər. Əlbətdə ki, hər ailənin təcrübəsi bənzərsizdir.

Bütün bu daxili günahkarlıq nəyə səbəb ola bilər?

Orada edir məhsuldar ola bilən ana günahının kiçik bir dozası. Əgər uşağınız həqiqətən hər gün hər gün ümumi yeməyi yeyirsə və ən yaxşı seçim olmaya bilərsə, o qədər kiçik mürəkkəblik və ya bağırsaq hissini hiss etməyə başlayarsınız, buna diqqət yetirmək üçün bir şey ola bilər.

Ancaq ana günahkarlığı, əvvəlcədən düşündüyünüz qərarınızı - öz uşağınıza və ailənizə uyğun olanlara əsaslanaraq xəbər verməyə başlayanda zərərli olur.

Məsələn, deyək ki, işləyən bir ana, körpəsini müxtəlif şəxsi - və etibarlı səbəblərə görə qidalandırmaq üçün düstur qəbul etmək qərarına gəlir. Sonra yaxşı mənalı bir dost, ana südü ilə bəslədiyi geniş tibbi və emosional faydaları ilə tamamlanmış (və bəlkə də "brelfie" və ya ana südü ilə qidalanan selfie) ana südü ilə bəsləyən körpəsi ilə bağlantısı barədə sosial mediada bir yazı hazırlayır.

Açıq olmaq üçün bu cür şəxsi zəfərləri paylaşmaqda səhv bir şey yoxdur və bu nümunədəki dost heç kimdən utanmağa çalışmır.

Ancaq işləyən ana artıq bacardığı ən yaxşısını etməyə çalışırsa və düstur qidalandırma qərarından başlamaq üçün bir qədər kədərlidirsə, bu kimi mesajlar ona yönəlmiş bir hücum kimi hiss edilə bilər.

Bu hisslər ortaya çıxdıqda, ananın günahının həyatınızda həll edilməli olan daha əhatəli bir mövzuya çevrilməsi mümkündür.

Onlara qayğı göstərə biləcəyiniz üçün sizə qayğı göstərin

Bəzən ananın günahı o qədər geniş yayılmışdır ki, bu, valideyn və ya fəaliyyət qabiliyyətinizə mane olur. Ananızın günahının yüksək bir narahatlıq yaratdığını hiss edirsinizsə, həkimə müraciət etməyə dəyər, çünki doğuşdan sonrakı narahatlıq və ya depressiya kimi daha ciddi bir ruhi sağlamlıq vəziyyətini göstərə bilər.

Bir çox analar üçün bilinçaltı müqayisələri dayandırmaq və ailəniz üçün öz qərarlarınıza inam qazanmaq məsələsidir.

Anam günahını aradan qaldırmaq

Günah mənbələrini müəyyənləşdirin

Günahkar olduğunuz əsl səbəblərə dalın və onlar öz uşaqlığınıza dönə bilər. Ananızın günahının şiddəti aşağıdakılardan hər hansı birinə bağlı ola bilər.

• valideynlərinizi çox yaxşı etmədiyini hiss etdiyiniz bir tərbiyə strategiyasını inkişaf etdirməyə çalışırsınızsa
• obsesif-kompulsif pozğunluq və ya digər ruhi sağlamlıq şərtləri ilə valideyn yetişdirirsinizsə
• keçmiş travma keçirtmisinizsə

Ananın günahının ağrısını hiss etdiyiniz zaman jurnalda yazmağa və ya telefonunuza sürətli bir qeyd yazmağa çalışın və zaman keçdikcə mövzular yarana bilər.

Bəlkə, məsələn, günahın çox hissəsini fəaliyyətə qarışmağın səbəbi olduğunu başa düşürsən: Bunu digər valideynlər uşaqlarının sərgüzəştləri barədə danışanda ən çox hiss edirsən. Və ya bəlkə də bunun çoxu qidalanma seçimindən və ya uşağınızın məktəbə və öyrənməyə münasibətlərindən qaynaqlanır.

Həssaslığa səbəb olan əraziləri müəyyənləşdirdikdən sonra bu tetikleyiciləri izləmək daha asandır. Tamamilə həyat tərzini yox, düzgün istiqamətdə sadə bir dəyişiklik etmək üçün əla ilk addımdır.

Doğrunu bil

Keçmiş tetiklerinizi və tərbiyələrinizi müəyyən edərək bir ana və ya ata kimi şəxsi həqiqətlərinizi tapmağa davam edə bilərsiniz.

Bəzi ailələr bir missiya bəyanatı verirlər. Digərləri sadəcə öz əsas dəyərlərini xas bilirlər. Hər iki halda, bu ifadəni qərar verə biləcəyiniz bir ölçmə çubuğu kimi istifadə etmək vacibdir.

Uşaqlarınızın əyləncəsi müəyyən vaxtlarda ən vacibdirsə, bu, böyük bir filmə baxmağa və ya pulsuz oyun keçirməyə nə qədər vaxt ayıracaq qədər əhəmiyyətli olmaya bilər. Yuxu və sağlamlığı ən çox dəyərləndirirsinizsə, bəlkə yataq vaxtının səhər 8-də olmasını təmin etmək üçün bu TV vaxtını məhdudlaşdırırsınız. Hansı dəyər verirsənsə, adlandırma və ona sadiq qalmaq ananın günahını minimuma endirəcəkdir.

Bahar etibarlı çevrənizi təmizləyin

Dəyərlərinizi qiymətləndirən çox fikirli insanlarla əhatələnirsiniz? Əgər deyilsinizsə, qərar vermə prosesini yenidən dinlədiyinizə əmin olun qiymətləndirilir məlumat mənbələri.

Hər şeyi bilən qonşunuzun hər şeyi tövsiyəsi varsa və öz qərarlarınızdan əmin olmağınıza səbəb olarsa, o, güvənmək üçün ən yaxşı mənbə ola bilməz.

Əhəmiyyətli qərarlarınızı müzakirə etdiyiniz insanlar qrupunu böyütmək istənməyən daxilolmaları azaltmağa kömək edə bilər: Bu qrupu ortağınıza, etibarlı bir ailə üzvünüzə, pediatrınıza və mühakiməsiz, etibarlı bir dost ya da kiçik bir qrup dostunuza saxlayın. Bu insanların heç biri bu təsvirə cavab vermirsə, inanılmaz bir terapevt tapmaq vaxtı gəldi.

Uşaqlarınızı və intuisiyanızı dinləyin

Ananın intuisiyası bir mif deyil, əksinə biz və qadınlar əsrlər boyu körpələrimizi etibarlı və sağlam saxlamağa çalışdıqlarımızın güclü bir müdrikliyi və qərar vermə qüvvəsidir.

Bunu 1 yaşlı uşağımın narahat olduğuna görə ağladığını və ya ayağının əslində (bilərəkdən) yenidən beşik yuvasından yapışdığına görə deyə biləcəyimi hiss edirəm. Başımdakı diqqətli səs, daha yaxşı bir valideyn olmaq üçün eşitmək, dinləmək və etibar etmək üçün çalışdığım bir şeydir.

Uşaqlar qərarlarınızın işləməsi və hansı sahələrdə günahkar olmamağınız barədə əla məlumat mənbəyidir. İşlədiyiniz müddətdə daim yalvaran bir uşağınız varsa, onlarla birlikdə bir tapmacanın olmasını istəsəniz, işləməkdə günahkar olmağa ehtiyac duymursunuz, ancaq sonradan bunların hamısını əhatə edən bir oyun vaxtı təyin etməli ola bilər.

Həqiqətinizi işğalçılardan qoruyun

İşğalçılar olacaq. Dramatik görünür, amma başqalarının inanclarınıza və qərarlarınıza qarşı çıxmalarını gözləmək realdır.

Kimsə seçiminizi çətinləşdirəndə təəccüblənməyin. Bunu ikinci dəfə təxmin etmək əvəzinə, müdafiədən uzaq durun və sağlam olduğuna dair fikirlərlə razılaşmayın.

Əvvəllər ana südü ilə bəsləyən ana kimi körpəmin bir yaşdan yuxarı olmasına baxmayaraq yenə də niyə etməyə çalışacağımı düşünürəm. Bildiyim kimi şərhlər gəldi, amma üçüncü uşaq tərəfindən seçimlərimə və ya duyğulara təsir etmədi.

Qərarlarınızı daim tənqid olunduğu vəziyyətlərdən qaçaraq qoruya bilərsiniz. Sevgiliniz xala Sally 4 yaşındakı uşağınızın niyə rəqs sinifində olması (və ya yuxarıları çəkmək) barədə şərh verməyə davam edə bilmirsə, cəsarətlə, ancaq şirincə desək, həqiqətən ona yaraşmadığını və bundan zövq aldığını söyləməyin vaxtı gələ bilər. özü.

Qəbiləni həvəsləndir

Ananın günahı haradan gəlir? Digər analar. Parkda ana olma ki, kimisə əmizdirirsənsə, pacifiersin şeytan olduğuna inandırsın, ya da gündəlik südlü südlü südlü südlü bir uşağa böyüdün. salatlarında bəzən dondurma və Doritos olanlardan daha çox diqqət var.

Özünüzü ləzzətləndirən və ya digər moms gündəliyinə basan kimi görünə biləcək sosial media yazıları hazırlayarkən diqqət yetirin. Ananın günahını yaymamaqla həll edə bilərik və bunun əvəzinə bir-birimizi öz ana ürəklərimizi izləməyə təşviq edə bilərik. (Eyni zamanda, bölüşmək üçün qürurlu bir anınız varsa, bölüşün.)

Çəkmə

Analıq sonuna çata bilərik və səhv etdiyimizi düşünərək çox şirin anları əldən verdiyimizi başa düşə bilərik. Başqa qadınların və tərəfdarlarımızın çox yaxşı bir iş etdiyimizi söyləməyimizə peşman ola bilərik.

Ən əsası, uşaqlarımızın əslində nə qədər heyrətamiz olduğunu görüb günah yetişdirdiyimiz şəxsə bir unsiya vermədiyini, əksinə bu prosesdən zövq almağımıza mane olduğunu anlaya bilərik.

Beləliklə, uşaqlarınızı sevin - şərtlərinizlə, bizi tanıdığınız şəkildə - və başqalarının etdiklərini (və ya söylədiyinizi) valideynlərinizin alovunu söndürməsinə imkan verməyin.