Zehni xəstəlik problemli davranış üçün bəhanə deyil

MəZmun

• NYC-dəki yaşayış vəziyyətim, insanların məsuliyyətdən yayınmaq üçün zehni xəstəliklərdən istifadə yollarını mükəmməl şəkildə göstərdi.
• Ruhi xəstəliklərin öhdəsindən gələn biz öhdəsindən gəlmək cəhdlərimizin problemli inancları davam etdirə biləcəyi yolların fərqində olmalıyıq.
• Bu hekayələr, öz muxtariyyətimizi əlimizdən alaraq qayğı müddətində dəstək axtarmağa çalışdığımız zaman bizə də təsir edir.
• Məsuliyyətdən yayınmaq üçün (məqsədli və ya bilməyərəkdən) zehni xəstəliklərimizi istifadə edə biləcəyimizi bilmək, cavabdeh olmaq əslində necə görünür?
• Bu dinamik nəzərə alaraq zehni sağlamlığımızın ətrafında fəal olmaq, mümkün olduğu qədər zehni sağlamlıq böhranlarına hazırlaşmağa çalışmaq deməkdir.
• Bizdən fərqli insanlarla hər cür qarşılıqlı əlaqə növü kimi, kompromis səviyyəsinə də ehtiyac var.

Ruhi xəstəlik hərəkətlərimizin nəticələrini buxarlandırmır.

"İcazə verin və sizə" təmiz "in necə olduğunu göstərim!"

Keçən yay təcrübə keçmək üçün Nyu-Yorka köçdüyüm zaman, Craigslist-də tanış olduğum bir qadın Katie ilə bir mənzili altına saldım.

Əvvəlcə mükəmməl idi. Bir neçə ay işləmək üçün səyahətə getdi və bütün mənzili mənə verdi.

Tək yaşamaq xoşbəxt bir təcrübə idi. Başqaları ilə yer paylaşmaqda olan OKB ilə əlaqəli tipik vəsvəsələr (kifayət qədər təmiz olacaqlar? Kifayət qədər təmiz olacaqlar? Kifayət qədər təmiz olacaqlar?) Tək olduğunuz zaman böyük bir narahatlıq yaratmırlar.

Ancaq qayıdandan sonra o, yerin “tam bir qarışıqlıq” olduğunu şikayət edərək mənimlə və olduğum dostumla qarşılaşdı. (Deyildi?)

Tiradında o, bir neçə təcavüz etdi: dostuma pis münasibət göstərmək və çirkli olduğumu təlqin etmək, digər şeylər arasında.

Nəhayət onun davranışı ilə onunla qarşılaşdığımda, OKB üçün öz diaqnozundan istifadə edərək özünü müdafiə etdi.

Bu təcrübəni başa düşə bilməməyim deyil. Özümdən bilirdim ki, ruhi xəstəliklərlə mübarizə insanın keçə biləcəyi ən qarışıq, sabitliyi pozan təcrübələrdən biridir.

Depressiya, narahatlıq, bipolyar pozğunluq və digər xəstəliklər kimi idarə olunmayan xəstəliklər reaksiyalarımızı qaçıraraq dəyərlərimizə və həqiqi xarakterlərimizə uyğun gəlməməyimizə səbəb ola bilər.

Təəssüf ki, ruhi xəstəliklər hərəkətlərimizin nəticələrini buxarlandırmır.

İnsanlar problemli quruluşları gerçəkləşdirən zehni sağlamlıqlarını idarə etmək üçün öhdəsindən gəlmə bacarıqlarını lazım olduğu kimi edə bilər və istifadə edirlər.

Ruhi xəstəliklər sizin transfobi və ya irqçiliyinizi bəhanə etmir. Ruhi xəstəlik, səhv düşüncənizi və qəribə xalqa nifrətinizi yaxşı hala gətirmir. Ruhi xəstəlik problemli davranışınızı bəhanə gətirmir.

NYC-dəki yaşayış vəziyyətim, insanların məsuliyyətdən yayınmaq üçün zehni xəstəliklərdən istifadə yollarını mükəmməl şəkildə göstərdi.

Katie ilə, öz zehni sağlamlıq mübarizələrini söhbətə gətirmək, davranışı üçün hesabatlılığı ləğv etmək üçün qəsdən bir cəhd idi.

Onun tərəfindən qışqırılmasına cavab olaraq səsləndirdiyim məyusluq, təhqir və qorxuya cavab vermək əvəzinə - {textend} əvvəllər yalnız bir dəfə görüşdüyüm təsadüfi bir ağ qadın - {textend} şiddətli davranışlarını diaqnozu ilə əsaslandırdı.

Davranışı ilə bağlı izahı başa düşüləndi - {textend}, amma yox məqbul.

OKB olan biri kimi hiss etməsi lazım olan narahatlıq üçün böyük bir empatiyam var. Evini dağıtdığımı iddia etdikdə, yalnız başqa bir insanın (və OKB) yaratdığı məkanı çirkləndirdiyini düşünə bilərdim.

Bununla birlikdə, bütün davranışların, xüsusən də digər insanları təsir edən davranışları vardır.

Qonağımı misgender etməklə irəli sürdüyü transfobiya, zənn etdiyim çirkabın troplarını itələyərək yenidən yaratdığı Qaradəriliyə qarşı mübarizə, mənimlə danışmağı gücləndirən ağ üstünlük və konflikt həllini göz yaşları ilə idarə etmək cəhdi - { textend} bunların hamısı, ruhi xəstəlik və ya olmamaq üçün mübahisə etməsi lazım olan real nəticələrə səbəb oldu.

Ruhi xəstəliklərin öhdəsindən gələn biz öhdəsindən gəlmək cəhdlərimizin problemli inancları davam etdirə biləcəyi yolların fərqində olmalıyıq.

Məsələn, yemək pozğunluğunun ortasında, arıqlamaq istəyimin eyni zamanda fatfobiyə daha çox güc verməsi ilə mübarizə aparmaq məcburiyyətində qaldım. Daha böyük bədənlərdə “pis” bir şey olduğuna, bununla da istəmədən ölçülü insanlara zərər verdiyinə inandım.

Əgər kimsə bir qaradərili görəndə narahatlıq keçirirsə və çantasını tutursa, onun narahat reaksiyası yenə də bir qaradəriliyə qarşı inancını artırır - {textend} Qaranlığın özünəməxsus cinayətkarlığı - {textend} qismən də olsa onların motivasiyasında olsa da pozğunluq.

Bu, həm də zehni xəstəliklərin özü haqqında yaşadığımız inanclara qarşı çalışqan olmağımızı tələb edir.

Zehni xəstələr davamlı olaraq təhlükəli və nəzarətdən kənar rənglərlə boyanır - {textend} biz davamlı olaraq qeyri-sabitlik və xaosla əlaqəliyik.

Bu stereotipi - {textend} öz davranışlarımızda əmr vermədiyimizi dəstəkləyiriksə - {textend} bunu ciddi nəticələrə gətirib çıxarırıq.

Məsələn, son kütləvi atışmalarla, öyrənilən ümumi “dərs” bu, şiddətin səbəbkarı kimi zehni sağlamlıqla bağlı daha çox şey edilməsi lazım olduğunu öyrəndi. Bu, zehni xəstəliyi olan insanların cinayətkar deyil, qurban olma ehtimalı daha çox olduğu həqiqətini tutur.

Aktivləşdirildikdə özümüzü dərk etməməyimizi təklif etmək, zehni xəstəliklərin məntiqsiz, qeyri-sabit və hətta zorakı davranışlarla sinonimi olduğu yalan fikirlərini dəstəkləyir.

Şiddət formalarını a. Olaraq patologiyalaşdırmağa başladığımızda bu daha da böyük bir problemə çevrilir vəziyyət şüurlu bir seçim deyil.

Zehni xəstəliklər üzündən problemli davranışların yaxşı olduğuna inanmaq, həqiqətən zorakı insanların sadəcə "xəstə" olduqlarını və bu səbəbdən davranışlarına görə məsuliyyət daşımayacaqlarını ifadə edir.

Ağ tanrılı olduğu üçün qaradərililəri öldürən Dylann Roof, geniş yayılmış hekayə deyildi. Bunun əvəzinə tez-tez rəğbətlə qarşılanır, zehni xəstəlikləri olan və hərəkətlərinə nəzarət edə bilməyən bir gənc kimi xarakterizə olunurdu.

Bu hekayələr, öz muxtariyyətimizi əlimizdən alaraq qayğı müddətində dəstək axtarmağa çalışdığımız zaman bizə də təsir edir.

Ruhi xəstəliyi olan insanların hərəkətlərinə nəzarət etmədiklərini və onlara etibar edilə bilməyəcəyini irəli sürmək, səlahiyyət mövqeyindəki insanların sui-istifadə hallarında daha haqlı olduqlarını göstərir.

Təsəvvür edin ki, kütləvi atışların təmənnasız şiddətinə meylli olduğumuz kimi boyanırıq və özümüzü idarə etmək üçün kifayət qədər təmkin tətbiq edə bilmirik.

Neçə nəfər (daha çox) istəyimizə zidd olaraq psixiatrik həbsxanada qalacaq? Varlığımızı təhlükəli, konkret olaraq qaradərili insanlar kimi qəbul edən polis məmurları tərəfindən neçə nəfərimiz (daha çox) qətlə yetiriləcək?

Rifahımız üçün dəstək və mənbələr axtararkən nə qədər (daha çox) insanlıqdan çıxardıq? Neçə (daha çox) alçaldıcı klinisyen, ehtimal ki, bizim üçün ən yaxşısını bilməyəcəyimizi düşünə bilər?

Məsuliyyətdən yayınmaq üçün (məqsədli və ya bilməyərəkdən) zehni xəstəliklərimizi istifadə edə biləcəyimizi bilmək, cavabdeh olmaq əslində necə görünür?

Çox vaxt düzəlişlərdə ilk addım ruhi xəstəliklərimiz nə qədər mürəkkəb olsa da, məsuliyyət daşımaqdan azad olmadığımızı və insanlara zərər verə biləcəyimizi qəbul etməkdir.

Bəli, Katie'nin OKB məkanında bir qərib görərək ortalama bir insandan daha ağırlaşdığını ifadə etdi.

Ancaq yenə də məni incitdi. Hələ də bir-birimizə zərər verə bilərik - ruhi xəstəliklər davranışımızı idarə etsə də. {Textend}. Və bu zərər realdır və yenə də vacibdir.

Bu etirafla səhvləri düzəltmək istəyi gəlir.

Başqasına zərər verdiyimizi bilsək, necə olar Biz görüşmək onlara səhvlərimizi düzəltdikləri yerdə? Hərəkətlərimizin nəticəsini başa düşdüyümüz kimi hiss etmələri, duyğularını ciddiyə aldığımızı bilməsi üçün nə lazımdır?

Başqalarının ehtiyaclarına üstünlük verməyə çalışmaq, əqli bir xəstəliyi idarə edə bilən şəxsi şstormanda da bağışlanma prosesində vacibdir.

Hesabatlı olmağın başqa bir yolu, xüsusilə başqalarına mənfi təsir göstərə biləcək psixi sağlamlıq problemlərini aktiv şəkildə həll etməkdir.

Ruhi xəstəlik heç vaxt yalnız bir insanı təsir etmir, əksər ailələriniz, dostlarınız, iş mühitiniz və ya digər qruplarınız olsun vahidləri təsir edir.

Bu dinamik nəzərə alaraq zehni sağlamlığımızın ətrafında fəal olmaq, mümkün olduğu qədər zehni sağlamlıq böhranlarına hazırlaşmağa çalışmaq deməkdir.

Mənim üçün bilirəm ki, yemək pozğunluğumdakı böyük bir relaps mənim üçün inanılmaz dərəcədə ağrılı olmayacaq, eyni zamanda fəaliyyət göstərdiyim müxtəlif dairələri də pozacaq. Bu, ailəmə qarşı cavabsız olmaq, dostlarımdan təcrid olmaq və onlara qarşı qəddar olmaq deməkdir. digər ssenarilər arasında bol miqdarda işin itirilməsi.

Zehni sağlamlığım ehtiyaclarında proaktiv olmaq (mənim üçün əlçatan olanı nəzərə alaraq) kiçik qüsurların ciddi hadisələrə çevrilməsinin qarşısını almaq üçün duyğu sağlamlığımı müəyyənləşdirmək deməkdir.

Bununla birlikdə, bir qulluq mədəniyyəti qurmaq ikitərəfli bir yoldur.

Ruhi xəstəliklərimiz insanları incitmək üçün bir əsas deyilsə də, ünsiyyətdə olduğumuz insanlar zehni xəstəliklərin sinir dəyişkənliyinin müəyyən edilmiş sosial normalara uyğun olmaya biləcəyini anlamalıdırlar.

Həyatımıza girib-çıxan insanlar üçün, bizim zehni xəstəliklərimizin həyatımızı fərqli bir şəkildə yaşadığımızı ifadə edə biləcəyini anlamağımıza cavabdehdirlər. Mübarizə bacarıqlarına sahib ola bilərik - {textend} stimullaşdırıcı, tək vaxt ayıran, əl təmizləyicisinin həddindən artıq istifadəsi - {textend} yersiz və ya kobud görünə bilər.

Bizdən fərqli insanlarla hər cür qarşılıqlı əlaqə növü kimi, kompromis səviyyəsinə də ehtiyac var.

Əlbətdə, dəyərlərdən, sərhədlərdən və ya digər vacib şərtlərdən - {textend} güzəşt deyil, əksinə "rahatlıq" ətrafında uzlaşma.

Məsələn, depressiyası olan birinin tərəfdarı üçün möhkəm bir sərhəd depresif epizod zamanı terapevt rolunu oynamır.

Bununla birlikdə, güzəştə getməli olduğunuz bir rahatlıq həmişə birlikdə etmək üçün yüksək enerji fəaliyyətləri seçməkdir.

Onlara üstünlük verə bilsəniz də, dostunuzun zehni sağlamlığına və qabiliyyətinə dəstək olmaq və nəzərə almaq üçün rahatlığınızın pozulması lazım ola bilər.

Zehni xəstəliklərlə qarşılaşmaq çox vaxt agentliyi pozur. Ancaq bir şey varsa, deməli, təmir işlərində daha ustalıq qazanmalıyıq - {textend} az deyil.

Düşüncələrin duyğulara nə qədər sürətli çevrildiyi və duyğuların davranışlara yol açdığı üçün hərəkətlərimizdə ətrafdakı dünyaya bağırsaq və ürək reaksiyaları rəhbər tutulur.

Bununla birlikdə, hər kəs kimi, istəmədən zərər verdikləri zaman da davranışlarımıza və nəticələrinə görə özümüzü və bir-birimizdən cavabdeh olmalıyıq.

Zehni xəstəliklərin öhdəsindən gəlmək son dərəcə çətin bir işdir. Bəs öhdəsindən gəlmək bacarıqlarımız başqalarına ağrı və əzab gətirirsə, həqiqətən özümüzdən başqa kimə kömək edirik?

Zehni xəstəliklərin başqalarını damğalamağa və rüsvay etməyə davam etdiyi bir dünyada, xəstəliklərimizi gəzərkən birlikdə yaşadığımıza dair bir qayğı mədəniyyəti hər zamankindən daha vacibdir.

Gloria Oladipo, irq, zehni sağlamlıq, cinsiyyət, sənət və digər mövzularda hər şeyi müzakirə edən bir qaradərili qadın və sərbəst yazıçıdır. Onun məzəli düşüncələrini və ciddi fikirlərini daha çox oxuya bilərsiniz Twitter.