2 tip diabetlə menopozun idarə olunması üçün 8 göstəriş

MəZmun

• Menopoz və diabet
• 1. Qan şəkərinizi tez-tez yoxlayın
• 2. Diabet dərmanlarınızı tənzimləyin
• 3. Özünüzə qulluq edin
• 4. Ürək risklərinizi idarə edin
• 5. Hormon terapiyası haqqında soruşun
• 6. Cinsi həyatınızı qoruyun
• 7. Ağırlığınızı yoxlayın
• 8. UTİ üçün baxın
• Çəkmə

Menopoz, həyatınızdakı estrogen səviyyənizin düşdüyü, yumurtalıqlarınızın yumurta istehsal etməsini dayandırdığı və dövrünüzün bitdiyi zamandır. Tipik olaraq, qadınlar 40-50 yaşlarında menopauza girirlər. Tip 2 diabet, ümumiyyətlə 45 yaşdan sonra başlayır - bir çox qadının menopauza girdiyi eyni yaş ətrafında.

Həyatın bu dəyişməsi isti çırpınmalar, əhval dəyişikliyi və vaginal quruluq kimi simptomlar gətirir ki, bunların öhdəsindən gəlmək çətin ola bilər. Diabet öz simptomları və risklərini, menopozun üstünə əlavə edir.

Menopoz və diabet

30 yaşınıza çatdıqda vücudunuz estrogen və progesteron hormonlarını daha az təşkil edir. Bu hormonlar dövrlərinizi tənzimləyir. Ayrıca, hüceyrələrinizin qan dövranından qlükoza (şəkər) daşıyan hormon olan insulinə, reaksiya verməyinizə təsir göstərir.

Menopoz dövrünə keçid zamanı estrogen və progesteron səviyyələri yuxarı və aşağı getdikcə qan şəkərinizin səviyyəsi də yüksələ və düşə bilər. Nəzarət edilməmiş yüksək qan şəkəri sinir zədələnməsi və görmə itkisi kimi diabet fəsadlarına səbəb ola bilər.

Menopoz zamanı vücudunuzda baş verən bəzi dəyişikliklər sizi 2 tip diabet riskinə daha da artırır:

• Maddələr mübadiləniz yavaşlayır və kilo verməyə səbəb olan kaloriləri səmərəli şəkildə yandırmırsınız.
• Qazandığınız ağırlığın çox hissəsi qarındadır. Qarın yağının daha çox olması vücudunuzu insulinin təsirinə daha davamlı edir.
• Bədəniniz insulini daha az effektiv şəkildə salır.
• Hüceyrələriniz istehsal etdiyiniz insulinə də cavab vermir.

Diabet bəzi menopoz simptomlarını və əksinə daha da pisləşdirə bilər. Məsələn, isti flaşlar yatmağı çətinləşdirir. Yuxu çatışmazlığı qan şəkərinizə nəzarət edə bilər.

Bəzən iki şərt bir-birini çətinləşdirir. Menopoz, cinsi əlaqəni daha ağrılı hala gətirə biləcək vaginal qurumaya səbəb olur. Diabet, vajinadakı sinirləri zədələyə bilər, zövq hiss etməyi və orgazmaya çatmağı çətinləşdirir.

2 tip diabet olduğunuz zaman menopozu idarə etməyə kömək edəcək səkkiz ipucu.

1. Qan şəkərinizi tez-tez yoxlayın

Hormon səviyyəsinin dəyişməsi qan şəkərinin dəyişməsinə səbəb ola bilər. Qan şəkərinizin səviyyəsini adi haldan daha tez-tez yoxlayın. Doktorunuzla bölüşmək üçün oxunuşlarınızı qeyd edin.

2. Diabet dərmanlarınızı tənzimləyin

Hormon dəyişikliyi və ya kilo alması səbəbindən qan şəkəriniz yüksəlirsə, diabetinizi müalicə edən həkimə baxın. Səviyyənizi sabit saxlamaq üçün dərman dozasını artırmaq və ya başqa bir dərman əlavə etmək lazım ola bilər.

3. Özünüzə qulluq edin

Yaxşı yemək və aktiv qalmaq diabet xəstəliyini idarə etmək üçün həmişə vacibdir, lakin bu menopoz zamanı xüsusilə doğrudur. Bu müddət ərzində daha çox kilo alma diabetinizi idarə etməyi çətinləşdirə bilər.

Müxtəlif meyvə, tərəvəz, tam taxıl, yağsız protein və az yağlı süd yeyin. Daha çox kilo almağın qarşısını almaq və diabetinizi idarə etmək üçün gündə ən azı 30 dəqiqə aktiv olmağa çalışın.

4. Ürək risklərinizi idarə edin

Ürək-damar xəstəliyi tip 2 diabetli insanlarda daha çox rast gəlinir. Menopozdan sonra ürək xəstəlikləri riski də artır.

İdarə edə biləcəyiniz ürək xəstəliyi risklərini idarə etmək üçün əlinizdən gələni etməyiniz vacibdir. Sağlam bir pəhriz yeyin, məşq edin, kilolu olduğunuz halda arıqlayın və həkiminiz bunu etməyi məsləhət görür və siqaretdən imtina edin.

Həm də qan təzyiqinizi tez-tez yoxlayın. Əgər yüksəkdirsə, həkiminizdən həyat tərzi dəyişiklikləri və ya onu azaltmağa kömək edən dərmanlar barədə soruşun.

Mütəmadi xolesterol yoxlaması üçün həkiminizə baxın. Əgər səviyyənizi sağlam bir araya gətirmək üçün xolesterolu azaltan dərmanlar alın.

5. Hormon terapiyası haqqında soruşun

Hormon əvəzedici terapiya (HRT) isti flaşlar, gecə tərləri və vaginal quruluq kimi menopoz əlamətlərini idarə etməyə kömək edə bilər. Tədqiqatlar HRT insulin həssaslığını - bədənin insulinə reaksiyasını - 2 tip diabetli insanlarda da artırdığını müəyyənləşdirir.

HRT insult, qan pıhtısı və uterusun və döş xərçəngi də daxil olmaqla risklərlə gəlir. HRT almağın faydaları, ürək xəstəliyi və xərçəng xəstəliyinin şəxsi və ailə tarixinə əsaslanan risklərdən üstün olub olmadığını soruşun.

Və nə qədər tez başlasan, bir o qədər yaxşıdır. Menopoz dövründə HRT qəbul etmək ən təhlükəsizdir.

6. Cinsi həyatınızı qoruyun

Sağlam bir sevgi həyatından imtina etməyin. Vaginal quruluq və ya menopozdan isti yanıqlar və diabet xəstəliyindən əziyyət çəkirsinizsə, OB-GYN-nə baxın.

Vaginal bir yağlayıcı və ya estrogen quruluğu yüngülləşdirəcək və cinsi əlaqəni daha rahat edəcəkdir. Həkimin sizin üçün təhlükəsiz olduğunu söylədiyi təqdirdə HRT-yə gedə bilərsiniz.

7. Ağırlığınızı yoxlayın

Menopoz zamanı çəki artımının qarşısını almaq üçün edə biləcəyiniz işlər var. Kalori alma və məşqlərinizi yeni metabolizmaya uyğunlaşdırın. Bir həkim sizə tövsiyə edərsə kilo verməyiniz barədə məsləhət almaq üçün diyetisyenə baxın.

8. UTİ üçün baxın

Yüksək qan şəkəri sidik yolları infeksiyalarına (UTİ) səbəb olan bakteriyalar üçün əlverişli bir mühit yaradır. Menopoz zamanı estrogenin düşməsi bu infeksiyalardan birinə tutulma riskini daha da artırır.

Təcili olaraq getmək, simini soyarkən yanma və ya iysiz sidik kimi simptomlar varsa, həkiminiz UTI üçün test edə bilər. Müsbət test etsəniz, antibiotiklə müalicə alacaqsınız.

Çəkmə

Eyni zamanda menopoz və 2 tip diabetlə məşğul olsanız, simptomlarınızı idarə etmək üçün edə biləcəyiniz işlər var.

İlk tibbi yardım həkiminiz OB-GYN və bir endokrinoloqunuzu əhatə edən bir sağlamlıq qrupu ilə işləyin. Narahat bir simptomunuz olub olmadığını həkimlərinizə bildirin.

Diabet və menopoz simptomlarını yaxşı nəzarət altında saxlamaq, yalnız özünü yaxşı hiss etməyə kömək etmir. Ürək xəstəliyi, sinir zədəsi və görmə itkisi kimi fəsadların qarşısını alacaqsınız.